Zdrowa utrata wagi bez diety – co należy jeść?

Każdy chce dobrze wyglądać i być szczupły, ale metody i diety stosowane do tego rzadko są zdrowe. Ale ty możesz schudnąć zdrowo, poprzez zbilansowaną dietę i regularne ćwiczenia. Kiedy zdrowo się odżywiasz, organizm zostaje oczyszczony ze wszystkich toksyn i złogów toksycznych, a metabolizm – przyspiesza. W ten sposób stopniowo zmniejszają się również złogi tłuszczu. Może Ci się wydawać, że rygorystyczna dieta to szybki sposób na odchudzanie, ale zdrowy tryb życia byłby o wiele skuteczniejszy.

Możesz zdrowo schudnąć?

Nabierz nawyku kupowania zdrowej żywności i zwracania uwagi na zawartość opakowania. Jeśli chcesz zdrowo schudnąć, nie powinieneś jeść białego pieczywa, serów, jajek czy tłustych produktów mlecznych. Należy również unikać pieczywa, alkoholu, potraw smażonych, oleju słonecznikowego, czekolady i słodzików. Codzienne spożywanie świeżych owoców i warzyw sprzyja oczyszczaniu organizmu. Jedz suszone figi raz w tygodniu, ponieważ są bardzo przydatne do oczyszczania przewodu pokarmowego. W swoim codziennym jadłospisie powinieneś w jak największym stopniu uwzględniać surowe orzechy, jogurt, pietruszkę, koperek i seler.

Jak prawidłowo się odżywiać??

Spożywaj 1,5 litra wody i 1 litr świeżo wyciśniętego soku dziennie. Na śniadanie koniecznie zjedz sok z marchwi z jabłkami, kapustą, burakami, pietruszką, szpinakiem lub selerem. Świeży sok z marchwi oczyszcza jelita, ale miesza się go z innymi sokami, aby organizm otrzymywał różne witaminy.

Zjedz chleb pełnoziarnisty trzy razy w tygodniu i marynuj sałatkę oliwą z oliwek. Dosłodź herbatę i kawę miodem lub brązowym cukrem.

Połącz zdrowe odżywianie i ćwiczenia

Zdrową dietę należy łączyć z regularnymi ćwiczeniami, takimi jak jogging, fitness, joga, Tae-Bo, pływanie czy każdy inny sport. Trening dodatkowo wspomaga krążenie krwi, a tym samym metabolizm.

ważne podstawowe zasady zdrowego odżywiania

Zdrowa dieta to nie dieta. Po prostu dobrze się odżywiaj i znajdź swój własny zdrowy styl życia. Istnieje kilka kluczowych podstawowych zasad, których należy przestrzegać:

1. 1 litr świeżo wyciśniętego soku i 1,5 litra wody dziennie.

2. Jedz ryby trzy razy w tygodniu, a w pozostałe dni jedz chude mięso, takie jak wołowina, kurczak i indyk.

3. Spożywaj surowe orzechy, świeże owoce lub świeży sok między posiłkami lub gdy poczujesz głód.

4. Nie spożywaj smażonych potraw, ale gotuj wszystko na grillu, w piekarniku lub na parze.

5. Każdego dnia należy urozmaicić jedzenie, aby dostarczyć organizmowi różnych witamin i minerałów.