Najlepsze ćwiczenia jogi – jak złagodzić stres i szybko schudnąć

Bycie szczupłym i elastycznym przez cały rok wskazuje na dobre zdrowie i długowieczność. Ćwiczenia jogi zadbaj o to, a także pomóż pozbyć się stresu.

Najlepsze ćwiczenia jogi do walki z dodatkowymi kilogramami

Długie i wyczerpujące ćwiczenia aerobowe to nie jedyny sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Ćwiczenia jogi zapewnią relaks, a także idealną sylwetkę. Nie powinno zabraknąć rozgrzewki.

Najpierw pojawia się tzw. stanie na głowie – znany jako król asan. Jeśli jesteś początkującym, lepiej odłożyć tę asanę na później! Jeśli jednak czujesz się gotowy na to wyzwanie, zawsze możesz oprzeć się o ścianę. Uklęknij na podłodze, złóż palce! W komplecie łokcie. W ten sposób utworzysz trójkąt. Niech szyja spoczywa na dłoniach. Następnie wyprostuj kolana, a następnie unieś uda! Zrób małe kroki do przodu w kierunku swojej głowy. Podnieś kolana do góry, stopy nie trzymają się już podłogi. Teraz spróbuj powoli rozprostować nogi w górę.

Stojak na ramię to równie skuteczna i uspokajająca pozycja jogi. Połóż się na podłodze, a następnie podnieś nogi do góry, kontynuuj, aż całe ciało będzie ustawione pionowo. Łokcie są na podłodze, ręce podtrzymują ciało. To ćwiczenie jogi trenuje twoje ramiona i ramiona.

Ćwiczenia jogi oferują różnorodność, dzięki czemu nigdy nie będziesz się nudzić

Po tym następuje pozycja yogi ryby. Połóż dłonie pod plecami – dłonie zwrócone są do podłogi. Zegnij tułów do góry za pomocą łokci. Głowa jest również uniesiona i skierowana w najwyższy punkt na podłodze.

Kolejna pozycja jest podobna i nazywa się pługiem. Zamiast górnej części ciała, powinieneś zdjąć biodra i nogi z podłogi i pozwolić, aby nogi zwisały nad głową. Po chwili powoli wyprostuj ciało z powrotem do normy.

Na końcu jest postawa od głowy do kolan. Siedzisz na podłodze. Celem jest zgięcie górnej części ciała maksymalnie do przodu w kierunku nóg. Wszystko Ćwiczenia jogi mają być utrzymane przez około minutę, duże znaczenie ma normalna częstość oddechów. Zanim przejdziesz do kolejnych asan, zdecydowanie potrzebujesz kilku minut na relaks.