Niezdrowa dieta, która może powoli wywoływać choroby – które pokarmy są szkodliwe?

Czy wiesz, że istnieją pokarmy, które jemy każdego dnia, które tak naprawdę powoli nas zabijają? Dla większości z nas są one w menu każdego dnia. Niektóre z nich prowadzą do nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, chorób serca, cukrzycy, choroby Alzheimera, a nawet raka. Nie zapomnij o otyłości i wszystkich lękach i depresji, które mogą się z nią wiązać. I tak, wiemy, że ciągle piszemy o szkodliwych skutkach tych pokarmów, ale nie przestaniemy, dopóki nie usuniemy ich z naszego menu, a przynajmniej drastycznie je zmniejszymy. Więc spójrz na niektóre z najbardziej szkodliwych dla twojego organizmu pokarmów, aby uniknąć spożywania niezdrowych pokarmów.

Unikaj niezdrowej diety

Wśród entuzjastów żywienia mówi się, że jest to źródło wszelkiego zła, jeśli chodzi o zdrowie. Chociaż te pokarmy wydają się stosunkowo nieszkodliwe w porównaniu z resztą listy, są najbardziej niebezpieczne, gdy są spożywane regularnie – i dla wielu ludzi tak właśnie jest. Odgrywają również ogromną rolę w wielu wysoko przetworzonych produktach spożywczych. Jeśli ich unikniesz i sprawdzisz składniki, w naturalny sposób unikniesz najbardziej niebezpiecznych z nich. Twoje zdrowie i talia Ci podziękują.

Podczas gdy wiele osób ma zdrowy plan żywieniowy, inni nie robią tego, jedząc lody i pączki dość często lub nawet codziennie. Te niezdrowe łaknienie może również zawierać ekstremalne ilości cukru i węglowodanów i przyczyniać się do złego obrazu tłuszczu w organizmie. Oto kilka przykładów niezdrowych diet z następujących produktów spożywczych.

Sos pomidorowy w puszkach

Sos pomidorowy w puszkach może być zamaskowanym zabójcą, jeśli używasz go cały czas w różnych potrawach. Jest to ukryte źródło cukru i może prowadzić do zwiększonego ryzyka otyłości, cukrzycy, chorób serca, a nawet próchnicy zębów. Aby uniknąć tych problemów, możesz preferować spożywanie świeżych pomidorów do przygotowania sosu. Pasta pomidorowa bez dodatku cukru lub soli byłaby również zdrowszą alternatywą, chociaż możesz również dodać własne przyprawy.

Napój gazowany

Napoje pachnące różnymi owocami i smakami, które latem tak przyjemnie przepływają przez nasze gardła i ochładzają, mogą stać się naszymi najgorszymi wrogami. Negatywnie wpływają na niektóre narządy w ciele, takie jak skóra, poziom cukru we krwi, hormony i wahania nastroju. Zapomnij o reklamach i etykietach, które mówią, że te napoje są dla Ciebie dobre lub zawierają składniki odżywcze z witaminami. Wszystko, co mają, to garść cukru, barwników i konserwantów. Tak zwane wersje „bez cukru” również nie są lepsze, ponieważ zawierają szkodliwe sztuczne słodziki zamiast cukru. Kup blender lub sokowirówkę i zrób własny sok. A jeśli tak bardzo tęsknisz za bąbelkami, możesz rozkoszować się wodą gazowaną w soku owocowym.

Dużo cukru i słodyczy jako niezdrowa dieta

Jeśli kochasz dżem, istnieje wiele zdrowszych sposobów na spełnienie swoich życzeń. Cukier silnie uzależnia i oprócz zwiększania poziomu glukozy i wytwarzania tłuszczu, może prowadzić do chorób serca. Unikaj jak największej ilości cukru, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy, raka, otyłości, chorób serca i nie tylko. Ciesz się miską owoców lub dodaj miód do swoich przepisów.

Przetworzone mięso

Produkty mięsne, takie jak salami, szynka i inne, są pełne azotanów, sodu, konserwantów i dodatków. Wszystkie te substancje mogą zwiększać ryzyko raka, chorób serca, cukrzycy, a nawet zaburzeń zachowania i uczenia się u dzieci. Aby zmniejszyć te negatywne skutki, możesz wybrać mięso z lokalnego rzeźnika zamiast z supermarketu, lub jeszcze lepiej nauczyć się całkowicie unikać tych produktów.

grillowane mięso

Trudno oprzeć się zapachowi grilla, ale spróbuj. Substancje chemiczne, które dostają się do mięsa podczas tego procesu, wiążą się z ryzykiem raka trzustki i raka piersi. Jeśli nie możesz się oprzeć, spróbuj ograniczyć spożycie grillowanego mięsa i rozważ dodanie rozmarynu do grillowanego mięsa, aby zmniejszyć ilość i liczbę czynników rakotwórczych. Ta przyprawa, podobnie jak tymianek, imbir i pieprz cayenne czy marynata z cebuli i czosnku działają antyoksydacyjnie i neutralizują niektóre substancje niebezpieczne podczas grillowania.

Olej roślinny

Niektóre tłuszcze roślinne są częścią naszej kuchni i nawet nie myślimy o ich wpływie na nasze zdrowie. Jednak niektóre z tych olejków są wytwarzane z genetycznie modyfikowanych roślin i nadal nie mamy pojęcia, jaki długofalowy wpływ mogą na nas te produkty. Oleje roślinne zawierają również niebezpieczne tłuszcze trans, które mogą powodować choroby układu krążenia, otyłość, raka i chorobę Alzheimera. Z tego powodu należy sprawdzić w szczególności informacje napisane na etykiecie. Jeśli olej jest rafinowany, najlepiej trzymać się od niego z daleka, ponieważ zawiera wolne rodniki, które mogą wspomagać rozwój raka, przyspieszać starzenie się i powodować inne problemy. Wybierz zdrowe alternatywy, takie jak oliwa z oliwek, olej kokosowy lub olej z awokado.

margaryna

Marketing jest ponownie odpowiedzialny za wielkie nieporozumienia dotyczące margaryny. To jedna z najbardziej niezdrowych potraw, więc usuń ją ze swojego menu. Margaryna jest jak bardzo zła wersja masła z uwodornionymi olejami roślinnymi i jest o wiele bardziej sztuczna niż myślisz. Ten produkt to prawie czysta chemia. Więc na pewno będziesz się zastanawiać, co byłoby w tym złego. Są to tłuszcze trans, które mogą uszkadzać serce i naczynia krwionośne oraz zaburzać poziom cholesterolu. Wybierz olej, aby uzyskać zdrowszą alternatywę. Inne zdrowe alternatywy to oliwa z oliwek i olej z awokado.

Kiełbasy i hot dogi

Kiełbasy czy tzw. hot dogi oraz wędliny i przetwory zawierają wiele konserwantów, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Skutki spożywania takiego produktu mięsnego porównuje się z negatywnymi skutkami palenia. Jeśli nadal nie jesteś przekonany, powinieneś wiedzieć, że hot dogi są bogate w sód i toksyny, które zwiększają ryzyko zachorowania na raka. Jeśli jednak nie możesz się oprzeć, przynajmniej upewnij się, że kiełbaski pochodzą z ekologicznych rzeźników lub prosto z farm.

Chipsy Ziemniaczane i Smażone Przekąski

Wszystkie smażone potrawy zawierają niebezpieczną substancję zwaną akrylamidem. Chipsy ziemniaczane nie są wyjątkiem. Akrylamid zwiększa ryzyko raka okrężnicy, piersi i prostaty. Dlatego unikaj chipsów ziemniaczanych lub przygotuj zdrowszą wersję w domu. Na cienko pokrojone ziemniaki posmarować oliwą, posypać szczyptą soli i upiec w piekarniku. Obiecujemy, że smak będzie niesamowicie dobry.

sos do sałatki

Sosy do sałatek w butelkach są wypełnione sztucznymi barwnikami i syropem kukurydzianym, a także mają wysoką zawartość cukru. Lepiej unikać takich gotowych produktów i sosów sałatkowych w butelkach, a zamiast tego używać soku z cytryny, octu jabłkowego lub octu balsamicznego wraz z odrobiną oliwy z oliwek, aby uzyskać zdrowy sos sałatkowy.

Sztuczne słodziki

Nie, słodziki nie są lepsze niż cukier, jak twierdzi większość producentów w różnych reklamach. W rzeczywistości często są gorsze. Chociaż mają mniej kalorii, mogą zwiększać ryzyko cukrzycy, nadciśnienia, chorób serca i zespołu metabolicznego. Być może nie zauważyłeś, ale wiele gum owocowych bez cukru zawiera aspartam, który jest uważany za najbardziej niebezpieczną substancję na świecie. Cukier ma zdrowe alternatywy, takie jak miód, syrop klonowy, agawa i inne.

alkohol

Przykro nam, że otrzymujesz tę wiadomość, ale alkohol nie ma żadnych korzyści zdrowotnych. Popularna płynna substancja jest niezwykle kaloryczna i może powodować odwodnienie, uszkodzenie wątroby, przyrost masy ciała, depresję i problemy skórne. Nie wspominając o złych decyzjach, które podejmujesz pod ich wpływem. Jeśli więc chcesz zaszkodzić swojemu ciału, od mózgu przez wątrobę po skórę, powinieneś uwierzyć w marketing i codziennie pić alkohol. W przeciwnym razie unikaj tego.

Biały chleb i mąka rafinowana

Zboża są dobre i pożywne, prawda? Zgodnie z tą wiedzą i logiką, biały chleb powinien być również zdrową żywnością. Cóż, ma to zastosowanie tylko wtedy, gdy nie jest zrobiony z rafinowanej mąki. Biała mąka nie zawiera błonnika, minerałów i witamin, a wszystko, co z niej otrzymujesz, to odpady zbożowe zmieszane z chemikaliami, aby nadać jej ładny biały kolor. Jednak za tym kryje się ryzyko przybrania na wadze, uszkodzenia tarczycy i narządów. Zamiast tego zdecyduj się na produkty pełnoziarniste zamiast po prostu wybierać biały chleb jako niezdrową dietę.

Nabiał

Tak, mleko jest pierwszym pokarmem, jaki jemy, kiedy przychodzimy na ten świat. Ale mleko matki bardzo różni się od mleka krowiego. Ponadto wraz z wiekiem rozwija się nietolerancja laktozy. Produkty mleczne wiążą się z niskim spożyciem składników odżywczych, migrenami, zapaleniem stawów, rakiem, alergiami i astmą. Zapomnij więc o tych sprytnych sztuczkach marketingowych. Wybierz zdrowszą alternatywę w postaci mleka kokosowego lub migdałowego, które smakują tak samo dobrze i nie powodują powolnego mdłości jak mleko krowie.

Fast food

Fast food jest również uważany za niezdrową dietę. Jak sama nazwa wskazuje, jest stosunkowo tani i można go znaleźć niemal wszędzie. Ale co sprawia, że ​​jest tak pyszny? Są to te same rzeczy, które mogą powodować powolne nudności: tłuszcze trans, cukier, sól, konserwanty, dodatki, barwniki i inne chemikalia, które poprawiają wygląd i smak żywności. Fast food może wpływać na ryzyko cukrzycy, chorób układu krążenia, raka, zaburzeń nastroju, przyrostu masy ciała, zaburzeń metabolicznych itp. Przynajmniej spróbuj zmniejszyć kwoty.

pszenica

Pszenica zawiera węglowodany, które nagle i znacząco podnoszą poziom cukru we krwi. Prowadzi to do wysokiej produkcji insuliny i przybierania na wadze. Z czasem trzustka staje się przepracowana i odporna na insulinę, a wtedy może rozwinąć się cukrzyca. Wysoki poziom cukru we krwi prowadzi również do powstawania związków, które mogą przyspieszyć proces starzenia i sprawić, że skóra będzie wyglądać pomarszczona.

Płatki śniadaniowe

Znowu możemy winić marketing. Płatki śniadaniowe nie są tak nieszkodliwe, jak sugerują ich wesołe kolory. W rzeczywistości zawierają cukier, sztuczne barwniki, konserwanty i produkty modyfikowane genetycznie, które często w ogóle nie dostarczają żadnych składników odżywczych, ponieważ zostały utracone po przetworzeniu. Zamiast słodkich płatków zbożowych spróbuj owsianki ze świeżych lub suszonych owoców. Możesz zmienić smak według własnych upodobań, a to śniadanie jest naprawdę dobre dla zdrowia.

Soki owocowe

Nie wierz w duże i jasne etykiety, które mówią, że 100% owoców. Komercyjne soki owocowe często zawierają cukier, barwniki i konserwanty i mogą tracić składniki odżywcze podczas pasteryzacji. Najlepiej znaleźć niezawodny lokalny bar z sokami lub zrobić własny sok owocowy w domu. Możesz też eksperymentować z nowymi smakami.

Dużo soli jako niezdrowa dieta

Spożycie soli odgrywa ważną rolę w regulowaniu ciśnienia krwi. Jeśli spożyjesz zbyt dużo soli, prawdopodobnie rozwiniesz wysokie ciśnienie krwi i zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, jednej z głównych przyczyn zgonów na całym świecie. Ale nie usuwaj soli z codziennego jadłospisu tak, jak potrzebuje tego Twój organizm. Wystarczy ograniczyć ilość i uważać na zawartość sodu w przetworzonej żywności. Tylko 3,75 grama sodu dziennie jest wystarczające i bezpieczne. Wszystko powyżej 6 gramów stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia.