Zdrowe przekąski: 12 drinków rano zamiast kawy

Podczas nocnego wypoczynku w naszym organizmie zachodzi wiele ważnych procesów. Jednak przez te siedem czy osiem godzin organizm nie wchłania wody, co powoduje, że budzimy się trochę odwodnieni. Inne czynniki, takie jak kilka kieliszków wina za dużo poprzedniego wieczoru, nie są brane pod uwagę. Podczas gdy zwykła woda jest zawsze najlepszą opcją do nawodnienia, dostępne są inne pyszne drinki na dzień dobry. Te 12 zdrowych pick-upów obiecuje dobry początek dnia i jest świetną alternatywą dla porannej kawy.

1. Pij szklankę wody rano na pusty żołądek!

Korzyści z picia wody z samego rana są liczne. Oprócz wypłukiwania toksyn z organizmu i zapewniania bardzo potrzebnego nawodnienia, woda może stymulować metabolizm.

Wzbogać wodę witaminami!

Ale kto powiedział, że twoja poranna szklanka wody musi być czysta? Dopraw wody sokiem z cytryny, ziołami, ogórkiem lub owocami.

Woda cytrynowa dostarcza również dużo witaminy C wzmacniającej odporność. Tylko 30 ml soku z cytryny zawiera prawie jedną czwartą zalecanego dziennego spożycia witaminy C..

Dodaj łyżkę octu jabłkowego

Ocet jabłkowy może obniżyć poziom cukru we krwi i pomóc schudnąć. Wstępne badania sugerują również, że ocet jabłkowy może pomóc w zabijaniu patogenów. Aby skorzystać z tego pobudzającego metabolizm napoju, wystarczy dodać 1 łyżkę stołową octu jabłkowego do 200 ml wody.

Woda kokosowa

Orzeźwiająca woda kokosowa jest również dobrą opcją rano, ponieważ jest bogata w składniki odżywcze, minerały i przeciwutleniacze.

2. Zdrowe stymulanty, które podkręcają Twój metabolizm

Rozbuduj swój metabolizm dzięki zielonej herbacie

Zielona herbata ma wiele korzyści zdrowotnych dzięki wysokiemu stężeniu przeciwutleniaczy. Jednym z nich jest duży wzrost metabolizmu. Badania wykazały, że zielona herbata nie tylko zwiększa metabolizm, ale może również pomóc organizmowi spalać tłuszcz.

Jedna filiżanka herbaty yerba mate dostarcza około 80 mg kofeiny

Filiżanka herbaty yerba mate to zdrowa alternatywa dla kawy. Ten południowoamerykański napój jest bogaty w przeciwutleniacze, witaminy i aminokwasy. W przeciwieństwie do kawy, herbata ta nie jest kwaśna, a także zawiera mniej garbników niż inne rodzaje herbaty.

Sok warzywny o poranku doda Ci świeżej energii!

Możesz zastąpić poranną kawę szklanką soku warzywnego. Składniki odżywcze znajdujące się w warzywach – zwłaszcza zielonych warzywach liściastych, takich jak jarmuż i szpinak – dostarczają dużo energii. Warzywa, które są szczególnie bogate w żelazo, pomagają dotleniać komórki i zwalczać zmęczenie.

Pij sok z jagód goji

Dzięki witaminom, minerałom, przeciwutleniaczom i ośmiu niezbędnym aminokwasom jagody goji należą do najbardziej bogatych w witaminy owoców na świecie i są znane jako pożywienie. Zacznij dzień od szklanki świeżego soku z jagód goji.

Badania wykazały, że sok z jagód goji

• dostarcza dużo energii
• poprawia wyniki sportowe
• zapewnia lepszą koncentrację
• Zmniejszony stres i zmęczenie

4. Co pić rano, jeśli masz wrażliwy żołądek

Uspokój żołądek herbatą imbirową

Imbir jest popularnym lekiem na ból brzucha i nie bez powodu. Picie herbaty imbirowej rano może pomóc złagodzić dolegliwości żołądkowe, nudności, wymioty i biegunkę. Aby zrobić herbatę imbirową, dodaj kilka łyżek drobno startego świeżego imbiru do filiżanki wrzącej wody i pozostaw na pięć minut.

Sok z aloesu pomaga w walce z wrzodami żołądka

Aloes jest powszechnie znany jako lekarstwo na rany, problemy skórne i oparzenia słoneczne, ale ta cudowna roślina może również łagodzić problemy żołądkowe. Właściwości przeciwzapalne soku z aloesu pozytywnie wpływają na stany zapalne przewodu pokarmowego i zespół jelita drażliwego.

5. Filiżanka tego wyleczy kaca

Poznaj zalety soku pomidorowego rano?

Jeśli poprzedniego wieczoru imprezowałeś trochę za mocno, rano możesz zacząć od orzeźwiającego soku pomidorowego. Pomidory nie tylko zapewniają dużo wilgoci (są w 95 procentach z wody), ale także działają detoksykująco. W ten sposób zanieczyszczenia, które sprawiają, że czujesz się zmęczony i ciężki, są wydalane z organizmu.

Pij rano bulion kostny zamiast kawy

Rosół z kości stał się w ostatnich latach popularnym, modnym napojem. Promuje zdrowie jelit i stawów, układ odpornościowy i ma wiele innych korzyści. Ten bogaty w składniki odżywcze bulion jest pełen elektrolitów, witamin i minerałów, których potrzebuje Twój organizm po imprezie. Zawarte w bulionie kostnym elektrolity (magnez, potas i wapń) wyrównują nierównowagę elektrolitową występującą po spożyciu alkoholu.

6. Przygotuj na śniadanie koktajl bogaty w błonnik!

Koktajle śniadaniowe nie tylko Cię obudzą, ale także nasycą! Możesz wybierać z całej gamy zdrowej żywności. Szczególną cechą koktajli jest to, że są bardzo bogate w błonnik, a zatem mają właściwości trawienne. Nasiona lnu, nasiona chia, łuski psyllium i proszek proteinowy to cenne składniki do ulepszania koktajli.

Wypróbuj ten prosty przepis!

Składniki:

100 ml mocnej parzonej zielonej herbaty

50 ml niskotłuszczowego jogurtu greckiego

30 g płatków owsianych

1/2 banana

60 g mieszanych jagód

Przygotowanie:

Włóż składniki do blendera w pokazanej kolejności i zmiksuj, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.