Wskazówki dla zdrowych włosów – pomoc od wewnątrz z odpowiednią ilością protein

Włosy to ważna część, która dodaje kobiecie urody. Nic więc dziwnego, że nieustannie próbujemy wszystkich możliwych środków, aby zachować ich blask i pełnię. Potrzebujemy wystarczającej ilości białka na zdrowe włosy. To dlatego, że włosy są w większości z nich zbudowane. Jednak same białka składają się z aminokwasów.

Wskazówki dotyczące zdrowych włosów: Proteiny przeciw wypadaniu włosów

Pierwszą rzeczą, jaką większość ludzi robi z wypadaniem włosów, jest przyjmowanie suplementów diety zawierających aminokwasy i/lub białka. Mają nadzieję na przyspieszenie wzrostu włosów. Należy jednak pamiętać, że w większości przypadków wypadanie włosów nie ma nic wspólnego z brakiem białka. Istnieje wiele możliwych przyczyn tego stanu rzeczy, w tym różne choroby, dziedziczność, higiena i stres.

Mimo to dodawanie do posiłków większej ilości aminokwasów i białek byłoby korzystne. Ponieważ, jak powiedziałem, potrzebujemy białek do zdrowe włosy a tym samym wspomagasz wzrost włosów. Aminokwasy przyczyniają się do szybszego odbudowy białek, co z kolei wspomaga wzrost włosów. Mieszek włosowy jest jedną z najszybciej rozwijających się komórek w ludzkim ciele. Gdy dotrze do niej wystarczająca ilość aminokwasów, włosy stają się zdrowsze i piękniejsze. Suplementy diety można łatwo znaleźć w aptekach czy supermarketach. Z ich pomocą organizm otrzymuje wszystkie potrzebne mu białka dla zdrowe włosy. Wspomaga tworzenie i wzrost włosów.

Żywność dla zdrowych włosów

Białka dzielą się na dwa rodzaje. Kompletne, zawierające wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, oraz niekompletne, zawierające tylko część z nich.

Pełne białka znajdują się w dużych ilościach w mięsie, rybach i jajach, podczas gdy niepełne białka znajdują się w zbożach, orzechach, warzywach i nasionach. Dlatego wegetarianie często nie otrzymują wszystkich dziewięciu ważnych aminokwasów. Jednak dzięki suplementom diety można je uzyskać i promować wzrost włosów. Białka dostępne są w postaci płynnej jak i proszkowej (tabletki, kapsułki).

Odżywki białkowe zawierają wszystkie aminokwasy ważne dla wzrostu włosów. Trzon włosa składa się głównie z keratyny, która jest rodzajem białka. Jeśli więc mieszek otrzyma wystarczającą ilość aminokwasów do produkcji keratyny, włosy pozostaną zdrowe. Niezbędne są do tego również witaminy i minerały. Niektóre suplementy zawierają również ich związek.

Jednym z najważniejszych aminokwasów na porost włosów jest cysteina. Znajduje się w większości suplementów diety. Zawarte w nim cząsteczki siarki stymulują tworzenie mostków dwusiarczkowych poprzez sieciowanie. Te związki są ważne dla mocnych i zdrowych włosów. Z drugiej strony jego brak osłabia włosy, powodując ich szybsze niszczenie.

Metionina to kolejny aminokwas występujący w keratynie i składa się z L-cysteiny i L-metioniny. Pomagają zapobiegać wypadaniu włosów i przyczyniają się do pełniejszych włosów.

Jednak przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu diety musimy upewnić się, że rzeczywiście występuje deficyt aminokwasów egzogennych i innych. Jeśli wszystkie substancje potrzebne do wytworzenia keratyny są już obecne, nawet suplementy nie będą w stanie pobudzić wzrostu mieszków włosowych.

Wiele osób natychmiast ucieka się do suplementów, gdy tylko ich włosy zaczynają się przerzedzać. Nie jest to jednak właściwe podejście, ponieważ istnieje wiele innych przyczyn wypadania włosów.

Aby nasze komórki, w tym mieszki włosowe, działały prawidłowo, musimy spożywać węglowodany, witaminy i minerały oraz białka. Niektóre enzymy są równie ważne dla wzrostu i zdrowia włosów, a często okazuje się, że brak tych enzymów powoduje wypadanie włosów. Powinieneś porozmawiać ze specjalistą przed skorzystaniem z jakiegokolwiek suplementu do włosów. Oprócz cysteiny i metioniny nasze włosy potrzebują także waliny, leucyny i izoleucyny.

Najlepszy wybór dla Proteiny dla zdrowych włosów to naturalne suplementy, takie jak spirulina, niebiesko-zielona alga, która jest kompletnym źródłem białka i żelaza. Oferowany jest w postaci tabletek i proszku i nie ma skutków ubocznych. W porównaniu do jajek, soi i mięsa zawiera jeszcze więcej białka. Innymi tak zwanymi „superfoodami” zawierającymi wszystkie aminokwasy są kiełki jęczmienia, chlorelli i pszenicy. Są również dostępne w sklepach.

Białka z białek jaj są równie łatwe do znalezienia. Mają mniej węglowodanów i tłuszczów oraz są bogate w biotynę, znaną również jako witamina H. Stymuluje wzrost włosów i chroni przed ich wypadaniem. Wzrost włosów można również stymulować, łącząc odżywki białkowe z tymi, które zawierają białko. Jeśli brakuje Ci biotyny, nie odniesiesz sukcesu również z suplementami diety.

Produkty sojowe są również odpowiednim źródłem białka dla zdrowych włosów. Nie zawierają prawie żadnych tłuszczów i są uważane za dobre stymulatory wzrostu włosów. Można je również łączyć z prostymi suplementami diety na szybszy wzrost włosów. Nie oczekuj jednak „efektu błyskawicy”. Aminokwasy potrzebują czasu, aby się akumulować. Tylko wtedy zobaczysz sukces.

Innym błędem, który popełnia wielu, jest zwiększanie ilości przyjmowanych suplementów białkowych. Powinieneś jednak wiedzieć, że może to prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Może to na przykład uszkodzić nerki. Ponadto suplementy mogą nie działać z powodu problemów z żołądkiem lub jelitami. W zapaleniu okrężnicy lub innych chorobach jelit białka nie mogą być prawidłowo przyswajane przez organizm.