Woda detoksykująca – wszystko, co powinieneś wiedzieć o detoksach i pomysłach na przepisy

Zwłaszcza po zimowych miesiącach, kiedy prawdopodobnie byłeś mniej aktywny, a z powodu wielu festiwali nie zwracałeś uwagi na szczególnie zdrową dietę, oczyszczanie organizmu jest zaletą. Ale lekarstwo nie szkodzi też innym razem. I to nie tylko dlatego, że szybciej można uzyskać sylwetkę bikini czy czystą skórę, ale dlatego, że dzięki skutecznej detoksykacji robisz coś wyjątkowo dobrego dla swojego ciała – a to właśnie oznacza „oczyszczanie”. Teraz są na to różne diety i przepisy. Ale może słyszeliście już o tak zwanej kuracji wodnej detox, na którą przysięgają nie tylko gwiazdy. Ten artykuł dotyczy tego typu detoksykacji organizmu. Dowiedz się, czym dokładnie jest woda detoksykująca i jak jest dobra dla Twojego organizmu. Na koniec przygotowaliśmy kilka pysznych przepisów, które możesz wykorzystać do samodzielnego przygotowania wody smakowej.

Znaczenie detoksu i do czego służy woda Detox?

Słowo „Detox” jest w rzeczywistości skrótem od angielskiego słowa „Detoksykacja”, które w tłumaczeniu oznacza jedynie detoksykację i oczyszczenie. Dzięki kuracji oczyszczającej możesz w zdrowy sposób pomóc swojemu organizmowi pozbyć się wszystkich szkodliwych toksyn, które nagromadziły się w organizmie w wyniku niezdrowej diety lub wpływów zewnętrznych, takich jak spaliny. Możesz to zrobić szczególnie szybko i łatwo dzięki Detox Water. To nic innego jak woda z kranu lub smakowa woda mineralna. Smaku oczywiście nie dodaje się za pomocą sztucznych wzmacniaczy smaku. Świeże owoce, warzywa i przyprawy lub zioła służą do naturalnej detoksykacji. A to, że dużo wody jest zdrowe dla organizmu i dlatego należy wypijać 1,5 do 3 litrów dziennie, nie jest niczym nowym. Dzięki temu możesz szczególnie dobrze odtruć swój organizm wodą. Pozostałe składniki dają pyszną wodę witaminową, która wspomaga nawet działanie detoksykujące.

Przynosi coś Detox Water?

Woda z owocami jest oczywiście więcej niż dobra dla naszego organizmu. Jednak płyny nie wystarczą, zwłaszcza jeśli nadal jesz niezdrowo. Aby organizm prawidłowo się odtruwał, należy również zwrócić uwagę na zdrową dietę. Jedz dużo owoców i warzyw, a także pokarmów bogatych w błonnik. W miarę możliwości należy unikać alkoholu lub przynajmniej spożywać go w ograniczonym zakresie. Oczywiście bardzo ważna jest również odpowiednia aktywność fizyczna. Zwłaszcza jeśli wykonujesz pracę, w której głównie siedzisz, powinieneś w wolnym czasie szukać zajęć, które tworzą równowagę. Długie spacery, wędrówki czy jazda na rowerze nie tylko pobudzają krążenie, ale także dostarczają organizmowi dużo tlenu na świeżym powietrzu. Pływanie i taniec to również popularne i zabawne sporty. Jeśli połączysz wszystkie te rzeczy z wodą detoksykującą, wkrótce poczujesz się żywsza, bardziej aktywna i świeża. Zmęczenie i słabość odejdą wtedy do przeszłości!

Woda detoksykująca pomaga schudnąć?

To oczywiście kolejna zaleta, jaką niesie ze sobą każdy schemat detoksykacji, a tym samym naturalna lub zdrowa woda smakowa. Zdrowy organizm ze zwiększonym krążeniem i metabolizmem, który jest wynikiem eliminacji toksyn, jest również w stanie lepiej spalać tłuszcze. Nic więc dziwnego, że woda detoksykująca może również pomóc Ci schudnąć i dlatego nie bez powodu jest również nazywana wodą odchudzającą. Ale nawet to działa tylko z innymi wymienionymi już czynnikami, a mianowicie zdrową dietą i ćwiczeniami. To, czy woda detoksykująca działa głównie detoksykująco, czy działa jak dieta, zależy od odpowiedniego przepisu. Każdy składnik dodany do wody, czy to owoce, warzywa czy zioła, pomaga na różne sposoby, ponieważ różne składniki mają również różne działanie.

Prawidłowo przygotuj chudej wody

Nawet jeśli przygotowanie jest bardzo proste, wciąż należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Z jednej strony zaleca się stosowanie wody mineralnej, ponieważ woda z kranu zawiera niepożądane substancje, takie jak chlor, ołów, wapno i miedź. Jeśli jednak nie chcesz ciągle kupować wody mineralnej i dźwigać ciężkich butelek, możesz po prostu przefiltrować wodę z kranu za pomocą specjalnego dzbanka z filtrem. To skutecznie usuwa te pierwiastki z wody. Ponieważ woda detoksykująca może być również spożywana w postaci herbaty, do jej przygotowania można również użyć przefiltrowanej wody. Dodatkową zaletą jest to, że czajnik nie może się zwapniać. Do przygotowania doskonale nadaje się również woda gazowana. Ponieważ dwutlenek węgla nie jest bardzo zdrowy, taką wodę mineralną należy spożywać z umiarem.

Ponadto do aromatyzowania wody należy używać owoców nieobranych, ponieważ wszystkie witaminy i minerały znajdują się bezpośrednio pod skórą, a większość z nich jest usuwana podczas obierania i dlatego nie mogą zostać uwolnione do wody podczas namaczania. Ale oznacza to również, że owoce muszą być dobrze spłukane, aby usunąć pestycydy. Ale byłoby jeszcze lepiej, gdybyś dostał produkty ekologiczne, które zostały wyhodowane bez żadnej obróbki chemicznej.

Unikaj również plastikowych pojemników do przygotowania płynu owodniowego lub przynajmniej pojemnika wolnego od BPA. Najbardziej odpowiednim materiałem jest szkło. Sam decydujesz, czy użyjesz szklanego dzbanka, czy modnych słoików z masonem.W dużym szklanym dzbanku z łatwością przygotujesz dużą ilość wody detoksykującej. Z kolei słoiki mason nadają się do serwowania zamiast klasycznych kieliszków, co jest szczególnie atrakcyjne i oryginalne, gdy masz gości. Następnie połóż słomkę na słoikach z masonem. Latem możesz też dodać kilka kostek lodu i samodzielnie zrobić orzeźwiające i zdrowe napoje.

Przepisy na wodę detoksykującą

Po tych wszystkich informacjach na pewno poczujesz się jak jedna z wielu możliwych wód owocowych i ziołowych. W takim przypadku możesz rozważyć następujący schemat detoksykacji z wodą. Są pomysły na napoje na detoks, w których woda detoksykująca zapewnia czystą skórę i świeższy wygląd, a także receptury wody detoksykacyjnej na odchudzanie, dzięki którym można osiągnąć szczupłą sylwetkę. Oczywiście przepisy to tylko pomysły, a nie wskazówki. Ostatecznie możesz ułożyć idealny przepis dla siebie i eksperymentować, jak chcesz. W końcu są różne gusta, więc każdy musi sam zdecydować, które owoce i zioła są najlepsze.

Pomysły na cytryny – łatwy przepis na wodę cytrynową

Prosta woda cytrynowa jest bardzo orzeźwiająca i doskonale nadaje się do kuracji detoksykującej. Na litr wystarczą tylko 2 cytryny, które pokroisz w plasterki lub ósmą. Włóż owoce do wody mineralnej i pozostaw do zaparzenia. Możesz również połączyć z dwiema pomarańczami, a następnie przygotować dwa litry lub po prostu zrobić jedną pomarańczową wodę. W ten sposób można również przygotować wodę wapienną. Po prostu dopraw wodę limonką. Woda cytrynowa to również doskonały poranny napój, który należy przygotowywać spontanicznie lub najlepiej regularnie. To nie tylko wzmacnia system odpornościowy dzięki witaminie C, ale także zapobiega odkładaniu się toksyn.

Nasiona cytryny i chia

Jako wodę detoksykującą na płaski brzuch możesz użyć świeżych cytryn i dobrze znanych nasion chia, które są bogate w błonnik. Nie brakuje też kwasów tłuszczowych wapnia, magnezu i omega-3, które wraz z naturalnymi przeciwutleniaczami stymulują spalanie tłuszczu. Z drugiej strony owoce cytrusowe są podstawowe i pomagają w nadmiernie kwaśnym ciele, co może być wynikiem cukru, alkoholu i tłustego mięsa. Zrób więc coś dobrego dla swojego ciała z tymi składnikami i przygotuj 400 ml wody odchudzającej z następującymi produktami:

• 3 łyżeczki nasion chia
•  1 pół cytryny
• wyciśnięty sok z drugiej połowy

Cytryna, ogórek i mięta

• 1/2 ogórka
•  1 cytryna
•  1 garść listków mięty

Dużą popularnością cieszą się wody detoksykujące z ogórkiem. Pokrój ogórek i cytrynę w plasterki i dodaj do wody źródlanej. Dodaj świeże liście mięty, aby uzyskać orzeźwiający smak. Po spędzeniu całej nocy rano otrzymasz pyszną wodę detoksykującą, która dzięki cytrynie dostarcza witaminę C, a dzięki ogórkowi witaminę B, C i K oraz żelazo i potas, co zapewnia piękną cerę.

Jabłkowo-Cynamonowa Woda Detoksykująca

• 2 średniej wielkości jabłka
• 2 do 3 laski cynamonu

Jeśli chciałabyś przygotować wodę detoksykującą z jabłkiem, warto połączyć ją z cynamonem, ponieważ wtedy nie tylko oczyszczasz, ale także wspomagasz metabolizm, a co za tym idzie również odchudzanie. Jabłka przekroić na pół i włożyć do dużego dzbanka z laskami cynamonu i wodą mineralną. Składniki są tak aromatyczne, że możesz użyć ich nawet kilka razy, po prostu napełniając dzbanek. Możesz również użyć goździków do przyprawiania.

Ocet Jabłkowy

• 5 truskawek
• 1/2 szklanki kawałków ananasa
• 2 łyżeczki octu jabłkowego
• 4 do 5 listków bazylii

Woda detoksykująca z truskawką i bazylią ma szereg zalet. Ananas stymuluje cykl lęgowy i doskonale nadaje się do oczyszczania. Bazylia z kolei zawiera dużo magnezu i jest idealnym lekarstwem na wolne rodniki w organizmie. Za pomocą tego zioła możesz również dodać smaku wodzie. Wszystko wymieszaj i pozostaw napój na godzinę w lodówce. Woda z octem jabłkowym wspomaga trawienie, rozkłada komórki tłuszczowe oraz działa detoksykująco i drenująco.

Jagody jako składnik – woda z malinami i miętą

• 2 łyżki malin
• 2 łyżki świeżej mięty
• jeśli chcesz, wyciśnij sok ze średniej wielkości limonki

Dzięki temu przepisowi szczególnie dobrze oczyścisz wątrobę, nerki i jelito grube, ponieważ mięta wspomaga trawienie, a maliny znane są ze swoich właściwości przeciwutleniających. Składniki wystarczają na litr orzeźwiającego napoju i po prostu miesza się ze sobą. Możesz również szczególnie dobrze wydobyć aromat liści mięty, kładąc je na dłoni, a następnie klaszcząc drugą ręką.

Jagody

• 2 pomarańcze lub mandarynki
• 1 garść jagód lub borówek

Wodę pomarańczową z jagodami możesz przygotować w następujący sposób: Skórka jagód zawiera cenne substancje, które nie tylko zapobiegają różnym chorobom, ale także mogą hamować stany zapalne. Obejmuje to błonnik i przeciwutleniacze, które nie bez powodu czynią jagody jednym z superfoods. Jeśli połączysz te jagody z pomarańczami, otrzymasz również wystarczającą ilość witaminy C, która nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale także pobudza przemianę materii. Pokrój pomarańcze na plasterki i umieść je w dzbanku lub karafce z maksymalnie 800 ml przefiltrowanej wody z kranu lub wody mineralnej. Następnie dodaj jagody i odstaw wszystko na kilka godzin. Twoja jagodowa woda detoksykująca jest gotowa.

Sok żurawinowy

Wodę źródlaną wymieszać z 3 łyżkami soku żurawinowego. Następnie dodaj plastry pomarańczy i pozwól, aby wszystko działało. Owocowy smak rozpieszcza zmysły i jest również zdrowy. Żurawina nie tylko wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, ale także pęcherz i drogi nerkowe, co może pomóc w zapobieganiu zapaleniu pęcherza. Idealny pomysł na przepis zarówno na lato, jak i na zimę, dzięki któremu możesz uszczęśliwić również swoich znajomych.

Suszona żurawina, brzoskwinia i rozmaryn

Możesz również użyć żurawiny w postaci suszonej. Sok również nadaje się do przepisu, ale powinien być niesłodzony. Połącz owoce lub sok z wodą mineralną lub filtrowaną i dowolną ilością brzoskwiń i świeżą gałązką rozmarynu. Brzoskwinie pokroić na kawałki. Napój detoksykujący można podać już po pół godzinie. Rozmaryn znany jest również ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych i przeciwzapalnych.

jagody goji

• 1 garść świeżych liści mięty pieprzowej
• 2 łyżeczki jagód goji

Składniki zalewa się litrem gorącej wody. Jagody Goji są również jednym z superfoods, co oznacza, że ​​zawierają prawie wszystkie ważne składniki odżywcze. Mięta z kolei działa uspokajająco na żołądek. Nawiasem mówiąc, ciepłe napoje należy pić nie tylko zimą. Wbrew temu, co wielu uważa, w upalne dni są one również lepsze od zimnych napojów. Powodem tego jest to, że żołądek nie musi zużywać niepotrzebnej energii na podgrzanie płynu. Proces, który poza tym jest normalny. Zamiast tego żołądek może zacząć trawić od razu.

Pyszna woda detoksykująca z arbuzem

• 300 g arbuza pokrojonego w kostkę
• 900 ml wody

Ponieważ arbuz zawiera dużo wody, sam w sobie jest świetnym odtruwaczem, który praktycznie wypłukuje toksyny z organizmu. Istnieje również wiele witamin i minerałów, które rozpieszczają organizm. Ale oczywiście nie przeszkadza, aby woda źródlana była smaczniejsza dzięki tym pysznym owocom. Po prostu wymieszaj oba składniki i pozostaw napój na kilka godzin. Możesz też dodać imbir do smaku.

Przepis na wodę imbirową

• 2 cm korzeń imbiru
• 1 cytryna
•  12 listków mięty
•  1 szczypta soli himalajskiej według uznania
•  5 kropli olejku miętowego według uznania

Przygotowanie wody imbirowej jest również bardzo łatwe. Aby uzyskać wodę detoksykującą z imbirem i cytryną, korzeń i cytrusy kroi się w plastry, a następnie wkłada do napełnionego dzbanka razem z pozostałymi składnikami. Pozostaw na trzy do czterech godzin. Woda imbirowo-cytrynowa ma kilka zalet. Korzeń nie tylko pomaga w przeziębieniach wzmacniając układ odpornościowy, ale także łagodzi rozstrój żołądka. Ponadto woda imbirowa doskonale nadaje się na odchudzanie, ponieważ korzenie tłumią apetyt.

Woda detoksykująca z ananasem i mango

• 1/2 szklanki kawałków mango
• 1/2 szklanki kawałków ananasa

Kawałki owoców miesza się z wodą mineralną i pozostawia na kilka godzin do zaparzenia. Nic więcej nie jest potrzebne do tego pomysłu na przepis! Jeśli zmagasz się z gazami i wzdętym żołądkiem, mango pomoże Ci pozbyć się tych problemów, promując trawienie. Z kolei ananas ma właściwości przeciwzapalne i pomaga w odchudzaniu.

Woda detoksykująca z kiwi i truskawkami

Kiwi pomaga również w walce z wolnymi rodnikami i zawiera dużo witamin A i E. Ponieważ owoc zawiera dużo płynów, dobrze nadaje się również do wypłukiwania toksyn z organizmu, szczególnie w połączeniu z dużą ilością wody pitnej. Wymieszaj trochę owoców kiwi i truskawek w 2 litrach wody mineralnej lub gazowanej i pozostaw na półtorej godziny.

Woda detoksykująca grejpfrut

• 1 grejpfrut
• Maliny
• 2 gruszki
• 1 ogórek
• 1 gałązka mięty

Ten przepis jest również prawdziwym spalaczem tłuszczu, ponieważ stymuluje metabolizm, a nawet pomaga przy kacu. Pokrój duże owoce na plasterki i użyj do dużego dzbanka. Dopraw miętą i odstaw na kilka godzin. Alternatywnie nadają się również cytryny, limonki, jagody i żurawiny.

Woda z kurkumy

Innym bardzo prostym przepisem jest ten na wodę z kurkumy, która ma postać herbaty i smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno. Na 1,8 litra potrzebujesz ok. 10 g kurkumy. Następnie możesz dodać syrop klonowy lub miód, aby posmakować wody detoksykującej. Herbata nadaje się nie tylko do detoksykacji. Przyprawa jest również bardzo pomocna przy problemach z wątrobą, nerkami lub płucami, takimi jak astma, problemy żołądkowe, zaparcia, cukrzyca, nadciśnienie i choroby skóry. Możesz również pić herbatę, aby zapobiec przeziębieniom.

Aloes na filiżankę

Jeśli posiadasz roślinę aloesu, nie możesz jej używać wyłącznie do celów kosmetycznych. Ponieważ żel z liści może być również spożywany. Jeśli chcesz przygotować filiżankę zdrowej wody z aloesu, będziesz potrzebować 2 łyżek tego żelu, które możesz uzyskać, przecinając liść wzdłuż i wydrapując go. Dodaj 2 łyżki soku z cytryny. Wszystko to wymieszaj w blenderze z wodą na jedną filiżankę. Aloes pobudza trawienie i równoważy krążenie. Możesz również połączyć aloes z kurkumą. Odpowiednie są tu zarówno świeża kurkuma, jak i kurkuma w proszku. Najlepiej zacząć od niewielkiej ilości proszku, ponieważ jeśli nie znasz smaku, możesz go początkowo nie chcieć. Możesz też dosłodzić napój miodem lub syropem z agawy.

Kwiaty hibiskusa jako składnik

Kwiaty hibiskusa są często używane do herbaty. Dlaczego więc nie wykorzystać pięknych kwiatów na detoks i zimny napój? Użyj 1 łyżeczki suszonych kwiatów, które zaparzasz mineralną lub filtrowaną wodą z kranu. Antybakteryjne kwiaty hibiskusa muszą wtedy działać przez co najmniej 5 godzin. Napój wspomaga spalanie tłuszczu i rozpad retencji wody w organizmie.