Wiosenna dieta – wskazówki na detoksykację po zimie

Teraz, gdy zima dobiega końca, nadszedł czas, aby zadbać o nasze ciała. W większości przypadków oznacza to deficyty, które należy teraz zrekompensować. Chcielibyśmy dać Ci kilka wskazówek, które pomogą Ci przejść przez właściwą Wiosenne odżywianie może zapewnić, że Twój organizm ponownie otrzyma niezbędne składniki odżywcze.

Wiosenne odżywianie dla dobrego samopoczucia fizycznego

Wiosenne odżywianie – czego najczęściej brakuje w organizmie po zimie?

Składniki odżywcze, których organizmowi brakuje, a które należy zrównoważyć odpowiednią dietą na wiosnę, oczywiście zależą od diety zimą. W większości przypadków mięso spożywa się częściej w okresie zimowym, co może kojarzyć się również z okresem świątecznym. Te pokarmy są trudne do strawienia przez organizm. Brak alkalicznych elektrolitów takich jak wapń i sód zwiększa zakwaszenie organizmu. W rzeczywistości rekompensują kwasowość zwykłych, ale tak już nie jest. Brak wapnia może również prowadzić do problemów z układem kostnym.

Dieta wiosenna – brak owoców i warzyw

Odżywianie wiosną – Oprócz zwyczajów żywieniowych zimą, często zdarza się, że owoce i warzywa są spożywane tylko w niewielkich ilościach. Oczywiście wynika to częściowo z faktu, że nie są one tak zróżnicowane o tej porze roku. Nie oznacza to jednak, że w ogóle nie ma odmian. I z tego powodu nie powinieneś całkowicie rezygnować ze zdrowej diety, nawet jeśli brakuje Ci ulubionych owoców. Bo jeśli organizm nie ma niezbędnych witamin i minerałów, osłabia się również układ odpornościowy. Jednak wada pozostaje nawet przy wystarczającym spożyciu owoców i warzyw zimą. W rzeczywistości w organizmie gromadzą się substancje chemiczne używane do uprawy owoców zimą. Organizm musi być od nich uwolniony, co jest możliwe dzięki odpowiedniemu odżywianiu na wiosnę.

Wiosenne odżywianie – witaminy są ważne

Powinieneś również wiedzieć, że brak naturalnego światła słonecznego prowadzi do braku witaminy D w organizmie. Ta witamina znajduje się w produktach zwierzęcych, ale nie w wystarczających ilościach. Z tego powodu warto zadbać o to, aby dostarczać ją organizmowi poprzez odżywianie wiosną, ale także zimą.

Odżywianie wiosną – osłabiony układ odpornościowy zimą

Dlatego już na początku zimy, ale także we wszystkich innych porach roku pamiętaj, że więcej produktów pochodzenia zwierzęcego i mniej produktów ziołowych osłabia układ odpornościowy, a tym samym zwiększa ryzyko zachorowania. Często występują choroby dróg oddechowych wywołane przeziębieniami, grypą, kaszlem i katarem, ale także dysbakterioza w przewodzie pokarmowym, anemia, nadciśnienie i inne choroby.

Niewłaściwe odżywianie może prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych

Odżywianie na wiosnę – co pomaga w walce z wiosennym zmęczeniem?

Być może znasz też to typowe dla wiosny uczucie, które charakteryzuje się ospałością i lenistwem. Powodem tego są zarówno nadmierne kilogramy, które gromadzą się zimą, jak i toksyny, które nagromadziły się w organizmie z powodu braku witamin i chemikaliów obecnych w owocach i warzywach. Aby pozbyć się tego uczucia i „obudzić organizm do nowego życia”, konieczne jest teraz oczyszczanie poprzez odpowiednie odżywianie na wiosnę, co można osiągnąć poprzez spożywanie obfitych produktów ziołowych. Oprócz owoców i warzyw są to zboża i rośliny strączkowe.

Zajęcia sportowe nie tylko wiosną

Ale samo spożywanie zdrowszej diety nie wystarczy. Powinieneś też uprawiać sport. Wystarczą regularne spacery na świeżym powietrzu. Możesz także spróbować jogi. Najważniejsze, że zapewniasz więcej ruchu. Świetnym pomysłem są również ćwiczenia oddechowe. Słońce pojawia się również częściej na wiosnę. Powinieneś stosować go jako dodatek do swojej diety na wiosnę, aby zrekompensować brak witaminy D. Więc kiedy jest ciepło i słonecznie, wykorzystaj to na przyjemną kąpiel słoneczną.

Wygrzewaj się na słońcu po witaminę D na wiosnę

Jak powinna wyglądać dieta na wiosnę?

Od wieków wiadomo, że po zimie trzeba zrezygnować z mięsa i produktów zwierzęcych. Z tego powodu jest też post. Dlatego używaj produktów roślinnych w swojej wiosennej diecie i unikaj produktów pochodzenia zwierzęcego. Jeśli nie możesz całkowicie obejść się bez mięsa, przynajmniej zmniejsz ilość.

Wiosenne odżywianie z sezonowymi sałatkami liściastymi

Wiosna to sezon na wiele warzyw. Są to między innymi sałatki, szpinak, rzodkiewki, pietruszka, koperek, a także jabłka, marchew, buraki i seler. Wszystko to są odpowiednie pokarmy, które możesz wykorzystać w diecie detoksykującej na wiosnę, aby zrobić coś dobrego dla swojego ciała. Warzywa można jeść na surowo lub na parze.

Dieta na wiosnę z marchewką

Najlepiej połączyć go ze zbożami. Powinny one również być najlepiej bezglutenowe. Najlepsze są ryż, kasza jaglana, gryczana, kukurydziana i kukurydziana, komosa ryżowa i amarantus. Ponadto możesz dodawać do swoich potraw rośliny strączkowe. Szczególnie odpowiednie są fasola, ciecierzyca, soczewica i groszek. Jednak spożycie roślin strączkowych zależy również od twojego zdrowia. Po pierwsze, powinny być moczone w wodzie przed spożyciem. Jeśli masz problemy z żołądkiem, warto również przetrzeć rośliny strączkowe na wiosenną dietę.

Jeśli na wiosenną dietę połączysz zboża i rośliny strączkowe, możesz zastosować stosunek 5: 1. Możesz także spożywać niewielkie ilości orzechów. Ale zostaw to dwa do trzech razy w tygodniu, przy czym ilość nie powinna przekraczać 30 g dziennie. Inne produkty spożywcze, których należy unikać w celu oczyszczenia organizmu to sól i wszelkiego rodzaju tłuste i tłuste produkty. Należą do nich masło, margaryna i olej słonecznikowy, ale także odmiany takie jak oliwa z oliwek lub inne oleje roślinne, olej sezamowy i olej z pestek dyni.

W przypadku, gdy zastanawiasz się, jak dokładnie powinny wyglądać Twoje posiłki w ciągu dnia dla odżywiania na wiosnę, przygotowaliśmy dla Ciebie przykładowe menu.

Śniadanie: sok owocowy lub warzywny i/lub owoc

Obiad: sałatka jarzynowa (powinny dominować zielone sałatki)

– warzywa gotowane na parze

– zboża bezglutenowe, ewentualnie w połączeniu z roślinami strączkowymi

Kolacja: jak obiad

Dieta Wiosenna – Detoks i dieta są odpowiednie wczesną wiosną?

Wiosna to nawet najlepszy czas na oczyszczenie organizmu i poprzez zdrową wiosenną dietę pozbycie się toksyn, które nagromadziły się w organizmie. Teraz możesz również zrzucić dodatkowe kilogramy. Najłatwiej osiągnąć oba te cele poprzez wspomnianą powyżej dietę roślinną. Szybszy i skuteczniejszy wynik uzyskasz, jeśli będziesz detoksykować tylko za pomocą sałatek i owoców lub nawet samych owoców i to przez okres 10 do 15 dni.

Aby pozbyć się toksyn z organizmu i oczyścić go, odpowiednia jest również odmiana z soków owocowych i warzywnych, które spożywasz na wiosnę. Możesz zrobić ten detoks przez 7 do 10 dni. W rezultacie poprawiasz swój metabolizm i wzmacniasz układ odpornościowy organizmu. Ponadto w ten sposób tonizujesz i nawilżasz oraz dostarczasz komórkom glukozę. Kontynuując dietę roślinną można nie tylko pozbyć się wiosennego zmęczenia, ale także uwolnić organizm od zimowych stresów. Możesz również odzyskać swoją naturalną wagę, stosując zdrową wiosenną dietę, pozbywając się zimowego tłuszczu, a najlepsze jest to, że możesz to osiągnąć w zdrowy i naturalny sposób.

Jeśli zastosujesz się do tych wiosennych wskazówek żywieniowych i będziesz jadł owoce, warzywa, rośliny strączkowe i zboża, unikając tłustych i zwierzęcych produktów, od razu poczujesz się silniejszy i pełen energii. A twój nastrój również znacznie się poprawi i będzie bardziej pozytywny. Wypróbuj tę zdrową dietę na wiosnę, bo nie masz nic do stracenia!