Utrzymuj nogi w dobrej kondycji dzięki ćwiczeniom Pilates – trening gwiazd

Pilates od ponad dziesięciu lat jest jedną z ulubionych metod treningowych gwiazd – intensywny, a jednocześnie przyjemny trening utrzymuje sylwetkę w dobrej kondycji. Aktorka Vanessa Paradis przysięga na nich Ćwiczenia pilates – pomagają jej utrzymać nogi w dobrej kondycji.

 Z ćwiczeniami Pilates do wymarzonej sylwetki

Osoby regularnie trenujące szybko osiągną wymarzoną sylwetkę. Aby uzyskać najlepsze wyniki, połączenie 30 minut biegania, a następnie 30 minut Ćwiczenia pilates zalecane w ciągu dnia. Nie powinieneś nic jeść przez co najmniej 2 godziny przed treningiem – w przeciwnym razie ryzykujesz problemy żołądkowe. Wystarczy wejść na miejsce przez 5 minut, aby się rozgrzać. Następnie zacznij wykonywać ćwiczenia leżące. Przytul prawą nogę rękoma i powoli przyciągnij ją do siebie. Trzymaj drugą nogę na wprost. Super skutecznym ćwiczeniem jest to – najpierw wyciągnij ręce do przodu, a potem przeżuj. Powoli wyciągnij prawą nogę do przodu. Następnie cofnij się do pozycji wyjściowej. Początkujący mogą oprzeć się plecami o ścianę. Powtórz 20 razy.

Ćwiczenia Pilates ujędrniają biodra

Napnij mięśnie nóg Ćwiczenia pilates w połączeniu z Theraband. Możesz więc użyć wstążki do zawiązania kółka o średnicy około 50 cm wokół nóg, a następnie najpierw przesuń jedną nogę do przodu, a następnie drugą.

Nogi i biodra można ukarać inaczej – po prostu wejdź po schodach zamiast jechać windą. To przygotowuje mięśnie do wieczornych treningów i utrzymuje je w dobrej kondycji.