Zapobiegaj chorobie Alzheimera dzięki odżywianiu – dieta śródziemnomorska chroni mózg

Każdy wie, że należy rozwiązywać zagadki jako środek zapobiegawczy dla dobrego zdrowia mózgu i utrzymania sprawności mózgu. Ale wielu nie docenia wpływu zdrowej żywności. Ponieważ możesz również zapobiegać demencji, takiej jak choroba Alzheimera, stosując odżywianie! Oto, co powinieneś spożywać, aby zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera:

Zapobiegaj chorobie Alzheimera za pomocą diety

Odpowiednie pokarmy stymulują spalanie tłuszczu, upiększają skórę i włosy oraz pomagają budować mięśnie – to wszystko, o czym większość z nas już wie. Ale nie zapominaj, że zdrowa dieta może również pomóc w zapobieganiu chorobom. Badanie opublikowane w czasopiśmie Neurology wykazało, że bardzo specyficzna dieta może również poprawić zdrowie poznawcze, a tym samym zapobiec chorobie Alzheimera.

To dieta śródziemnomorska. Eksperci Mayo Clinic podkreślają, że ta dieta skupia się na owocach i warzywach, produktach pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczach. W badaniu przetestowano tę dietę na 343 osobach zagrożonych chorobą Alzheimera. Uczestnicy ci zostali porównani z 169 osobami, które nie były narażone na zwiększone ryzyko. Wynik pokazał, że dieta śródziemnomorska chroni przed zaburzeniami pamięci. Tak więc chorobie Alzheimera można zapobiegać za pomocą diety.

Jak chroni dieta śródziemnomorska

Za rozwój demencji odpowiadają dwa białka – amyloid i tau. Te zlepiają się i plączą w płytkę nazębną, co zaburza funkcję komórek mózgowych, według National Institute of Aging. Uczestnicy badania, którzy stosowali dietę śródziemnomorską, mieli niższy poziom tych białek w mózgach. Tak więc chorobie Alzheimera można zapobiegać za pomocą diety, ale także innych rodzajów demencji.

„Nasze badanie sugeruje, że dieta bogata w nienasycone tłuszcze, ryby, owoce i warzywa oraz uboga w produkty mleczne i czerwone mięso może faktycznie chronić mózg przed gromadzeniem się białka, które może prowadzić do utraty pamięci i demencji” – powiedział autor. badania Tommaso Ballarini z Niemieckiego Centrum Chorób Neurodegeneracyjnych (DZNE).

„Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że możliwe jest przejęcie kontroli nad zdrowiem ich mózgu, ale to badanie pokazuje nam właśnie to” – dodał Richard Isaacson, dyrektor Kliniki Zapobiegania Alzheimera w Weill Cornell Medicine i New York’s Presbyterian Hospital. W badaniu.

Jedz śródziemnomorską – żyj zdrowo

Dzięki tej diecie możesz nie tylko zapobiegać chorobie Alzheimera, ale także śródziemnomorska dieta może zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu, niektórych rodzajów raka, takich jak rak jelita grubego i piersi oraz cukrzyca typu 2. Okazuje się również bardzo korzystny w walce z depresją.