Trama

Cómo hacer una barra horizontal con tus propias manos. La diferencia entre las barras horizontales en el sitio y en el interior, características de fabricación. Material necesario para hacer una barra horizontal con sus propias manos.

La estructura más elemental y simple para el entrenamiento de fuerza es una barra horizontal. Al final resultó que, este dispositivo deportivo es de varios tipos y puede hacerlo usted mismo. En este artículo, hablaremos sobre las peculiaridades de hacer torneos para la calle y en casa con nuestras propias manos, consideraremos instrucciones detalladas para la producción de un caparazón en casa..

Tabla de contenido:

Los principales tipos de barras horizontales.

Existen varios tipos de este tipo de equipamiento deportivo, que dependen de su diseño y método de fijación. Las barras horizontales son una especie de entrenadores musculares universales, con la ayuda de los cuales muchas personas tonifican su cuerpo y lo mantienen en buena forma física. La tabla muestra los principales tipos de carcasas diseñadas para instalación en interiores..

Variedades de barras horizontales para el hogar.
Pared de esquina	La estructura es adecuada para su instalación en paredes de materiales duraderos como ladrillo, hormigón, etc. El proyectil es una sujeción vertical mediante anclajes en las paredes perpendiculares entre sí..
Overdoor	El entrenador se instala sobre las puertas, lo que permite al alumno levantar las piernas en diferentes posiciones..
Espaciador	Un resorte espaciador interno se utiliza como soporte para estos torneos. No recomendado para adultos con mucho peso, ya que la estructura puede romperse..
Corredizo	Este tipo se considera más duradero y confiable ya que implica anclaje. Los tubos telescópicos retráctiles se utilizan como fijación..
Techo	Las barras horizontales de techo le permiten entrenar en varios métodos y se asemejan parcialmente a las barras horizontales montadas en la pared.
Combinado con barras paralelas	Una opción muy popular entre los deportistas. Este tipo le permite utilizar grupos de músculos adicionales durante el entrenamiento..

El equipo al aire libre para este propósito también se divide en varios tipos: en el hogar, en el interior, las barras horizontales en la entrada se consideran las más populares, por supuesto, pueden soportar un peso y alrededor de 150 kg, pero los expertos no recomiendan realizar elementos complejos en ellos y observando las reglas de seguridad..

barras horizontales con barras;
vigas transversales;
barras transversales con cuerda o anillos;
Muro sueco.

Las barras horizontales se dividen adicionalmente en un nivel y varios niveles. El segundo tipo es adecuado para practicar deportes para una familia en la que hay atletas jóvenes y ancianos. Es conveniente, económico y divertido. Te contaremos más sobre algunos tipos de conchas más adelante en el artículo..

Trabajo de preparatoria. Elegir un lugar para instalar una barra horizontal. Diseño, cálculo de dimensiones

Al elegir un lugar para instalar una barra horizontal en una casa, es importante observar tanto las medidas de seguridad como el criterio de estética y, de hecho, la comodidad. Según el tipo de equipo deportivo seleccionado, también se selecciona el punto de conexión, la mayoría de las veces es:

una abertura entre dos paredes;
techo;
pared sobre las puertas;
puerta, etc..

En cuanto a la instalación de una barra horizontal en la calle, aquí es un poco más complicado, ya que debe realizar un trabajo preparatorio preliminar. En parcelas privadas, se recomienda que todo el equipo para exteriores esté ubicado en el patio trasero. Si se planea instalar una barra horizontal más cerca de la casa, entonces es mejor usar el área cerca de la pared lateral de la casa para este propósito. Es mejor que el simulador esté ubicado a la sombra, y la cobertura del suelo esté cubierta de hierba, idealmente un césped, por lo que será mucho más seguro practicar.

Se debe prestar especial atención al diseño y dimensionamiento estructural. Esto le permitirá comprar correctamente la cantidad requerida de materiales para el trabajo, así como preparar todas las herramientas. La mayoría de las veces usan un proyecto de tamaño mediano. Por ejemplo:

el ancho de la barra transversal de la máquina de ejercicios para exteriores para niños puede ser de 1 a 1,5 m, para un adulto hasta 2 metros;
el tubo para la barra transversal también se selecciona según el criterio de edad de los practicantes, un material con un diámetro de 25 mm es adecuado para un niño, aproximadamente 35 mm para un atleta adulto.

Las dimensiones de los simuladores dependen directamente de su tipo, por ejemplo, para una barra horizontal con barras asimétricas, las dimensiones de las barras transversales van de 0,5 a 0,6 m, en comparación con las anteriores. La correcta relación del tamaño, ubicación y diseño de la barra horizontal nos permite notar todas las ventajas de este tipo de estructura:

la capacidad de corregir la postura en niños y adultos;
fortalecer la columna vertebral y mantener la fuerza;
el simple hecho de colgar el aparato le permite relajarse y aliviar la tensión en la espalda;
equipo con equipo adicional, motiva a los niños a practicar deportes y mantener un estilo de vida saludable.

Materiales de bricolaje para hacer una barra horizontal.

La productividad del entrenamiento y la seguridad del aprendiz dependen directamente de la elección del material para el equipamiento deportivo. Como base para las barras horizontales, por supuesto, es mejor utilizar acero de alta resistencia, tubos metálicos, etc. Muy a menudo se utiliza madera para fabricar las patas del simulador. Vale la pena recordar que en este caso solo las vigas con una sección transversal de más de 10-12 cm pueden ser confiables..

Los profesionales dicen que las estructuras interiores deben diseñarse para un peso humano de unos 250 kg y esto será suficiente para que el simulador sea adecuado para el trabajo. Con los proyectiles callejeros, las cosas son un poco diferentes. Para ellos, las cifras óptimas para el peso estimado son 650-800 kg..

El siguiente punto que requiere atención es la elección del diámetro de la tubería de perfil para la barra horizontal, debe estar en el rango de 26-40 mm, dependiendo del grupo de edad de las personas involucradas..

Herramientas necesarias para hacer una barra horizontal con tus propias manos.

En el proceso de trabajar en una barra horizontal, ya sea para exteriores o para uso en interiores, necesitará el siguiente conjunto de herramientas:

Búlgaro;
maquina de soldar;
martillo;
cinta métrica y nivel del edificio;
cubo y pala;
recipiente para solución;
tornillos, etc..

Los expertos recomiendan trabajar con cuidado y verificar, si es necesario, ajustar las soldaduras. Todo este conjunto básico se debe agregar con una imprimación, que es un agente anticorrosivo para metales, así como una pintura para este propósito. Todos los maestros, los principiantes deben comprender que en la producción de torneos con sus propias manos no hay lugar para soluciones extraordinarias y es mejor realizar todas las acciones en orden, de acuerdo con las instrucciones generalmente aceptadas..

Instrucciones paso a paso para hacer un proyectil con tus propias manos.

La producción de un proyectil para la casa y la calle difiere en algunas características del proceso de fabricación, ya que los diseños difieren entre sí. Sin embargo, en general, las instrucciones para hacer una barra horizontal se pueden describir brevemente en varias etapas..

2.1. Preparación del marco.

2.2. Preparando las esquinas para el travesaño.

2.3. Ensamblando la estructura.

3. Tratamiento de antisépticos y pintura del proyectil..

Hablaremos de las peculiaridades de realizar torneos callejeros y simuladores de este tipo para casas más adelante en el artículo..

Características de la fabricación de una barra horizontal en el sitio.

Un modelo bastante común en el sitio es una barra horizontal gemela. Puede construir una estructura deportiva con sus propias manos a partir de materiales de desecho, por ejemplo, de los que quedan después de construir una casa, instalar pozos, etc. Como base para la producción de torneos callejeros, son adecuados el metal, la madera blanda y la fibra de vidrio, que es famoso por su absoluta inercia a la corrosión y no requiere procesamiento adicional, pintura..

Siguiendo los criterios antes mencionados, elegimos un lugar para un equipamiento deportivo y, según los dibujos, el proyecto, calculamos la cantidad requerida de materiales que necesitaremos en el proceso de trabajo. A los materiales principales, se deben agregar elementos adicionales como anclajes metálicos, masilla bituminosa, etc..

En la etapa preparatoria del trabajo, debe trabajar en todos los detalles estructurales necesarios, en nuestro caso se trata de dos bastidores, un travesaño y un escalón para las piernas. Después de eso, puede comenzar a ensamblar la barra horizontal. Cabe señalar que la fijación del travesaño se puede realizar de varias formas..

Entonces, el montaje de la estructura comienza con la preparación de dos pozos pequeños pero profundos, en los cuales se colocarán los postes de las barras horizontales, que deben fijarse en el suelo, rellenados con concreto. Pero, antes de colocar los soportes en su lugar, se deben preparar hoyos caseros. Esto requerirá arena para crear una capa de drenaje y masilla bituminosa, que desempeña el papel de impermeabilizante y protección contra la corrosión temprana. Una vez instalados los bastidores, llénelos con hormigón, luego cubra los lugares hormigonados con papel de aluminio y rocíe regularmente con agua. Todas las partes estructurales están unidas por una costura soldada. Para una posición más estable, las barras horizontales están equipadas con cuatro lazos adicionales, dos para cada uno. Después de todo el trabajo de instalación, una vez instalada la estructura, debe tratarse con medios especiales y pintarse. La pintura en polvo es la más adecuada para las estructuras metálicas de la calle, ya que conserva sus propiedades durante mucho tiempo, no se desvanece bajo la influencia del sol..

Características de hacer una barra horizontal en un apartamento.

Como muestra la práctica, incluso un apartamento pequeño con un área mínima puede equiparse con un equipo deportivo y, al mismo tiempo, no causará molestias a los residentes bajo ninguna circunstancia. Lo principal en este asunto es la elección de un lugar para instalar una barra horizontal, que se deriva de la variedad seleccionada. El número antes mencionado de posibles tipos de estructuras para la casa se puede complementar con un criterio más: la estacionariedad y la no estacionariedad de los modelos. La barra horizontal extraíble, que se monta en la entrada, es muy popular entre los usuarios. Estas estructuras tienen sus pros y sus contras. El primero incluye:

simuladores de compacidad;
facilidad de operación e instalación;
ilimitado en la categoría de peso;
propensión a equipos adicionales con diversos accesorios deportivos, etc..

Quizás el inconveniente más importante de tales estructuras es la limitación para realizar ejercicios complejos, ya que la altura de la barra horizontal debe corresponder a la altura misma de la entrada de la habitación..

Como regla general, las estructuras simples para la instalación en una puerta están diseñadas para un peso de no más de 100 kg y se montan en varios pasos..

Paso 1. Se hace una barra transversal de las dimensiones requeridas a partir de un tubo de metal, en relación con el ancho de la abertura en la puerta..

Paso 2. Se están preparando los atascos, en los que se debe fijar la barra transversal con tornillos autorroscantes. Los agujeros para ello deben ser semicirculares, esto permitirá que el proyectil sea extraíble..

Paso 3. Comienza a procesar el dispositivo deportivo, mejorando su apariencia, Krasimir, etc..

Cabe recordar que los mangos de las barras horizontales, por conveniencia, están envueltos con cinta aislante, esto reduce el deslizamiento de las manos y eleva la productividad de los ejercicios de fuerza realizados..

El proceso de fabricación de una barra horizontal de pared requiere más tiempo y esfuerzo, ya que dichos modelos se distinguen por su complejidad estructural. Sin embargo, tienen una ventaja significativa, le permiten ampliar el rango de rendimiento de varios ejercicios de fuerza y complejos..

La barra horizontal de pared tiene los siguientes componentes: un travesaño, esquinas para su fijación, y una pared, soporte metálico. Todas estas piezas son cortadas y procesadas por el búlgaro, luego se conectan entre sí mediante una máquina de soldar y se fijan a la pared con tornillos autorroscantes. Recuerde la seguridad, no instale barras horizontales en superficies de paneles de yeso. En cuanto a las conchas para niños de este tipo, los expertos recomiendan prestar especial atención al material seleccionado y comprado, lo principal es que no es tóxico y no daña al niño involucrado. Preste atención a la superficie del travesaño, debe limpiarse y pulirse para que quede perfectamente liso, cualquier desnivel puede provocar lesiones al atleta. Para ello, puede utilizar tanto una lima como un papel de lija..

Para obtener información detallada sobre el tema, mire el video: