Barra horizontal – barras de bricolaje

Un estilo de vida saludable está en la cima de su popularidad en la actualidad. Muchos tratan de mantenerse en buena forma física, pero no todos tienen suficiente fuerza de voluntad y paciencia para ello. Algunas personas no tienen un horario de entrenamiento, mientras que otras son demasiado perezosas para ir al gimnasio. Una solución alternativa es trabajar en simuladores domésticos, que puede construir usted mismo fácilmente..

Sports Corner: Pros

Como saben, practicar deportes tiene un efecto beneficioso en el cuerpo humano: el sistema nervioso y los vasos sanguíneos se fortalecen, el cuerpo se pone en forma y los músculos se realzan. Sin embargo, no siempre es posible visitar el gimnasio o comprar una barra de pared con regularidad. Una opción alternativa es instalar una barra horizontal casera en un apartamento o hacer un equipo de deportes al aire libre que se pueda colocar cerca de la casa o en una cabaña de verano..

Antes de construir una barra horizontal, es necesario tener en cuenta los aspectos funcionales asignados a las diferentes instalaciones deportivas. Estos parámetros determinan en gran medida el tipo de construcción, el tamaño de la barra horizontal y la elección de los materiales de fabricación..

El funcionamiento del simulador (travesaños, vigas, muros) tiene ventajas prácticas:

Entonces, si se toma la decisión de construir una barra horizontal, el primer paso es elegir el tipo de equipamiento deportivo..

Variedades de barras horizontales: características de diferentes diseños.

Dependiendo del lugar de entrenamiento, las barras horizontales se dividen en exteriores y para el hogar..

Los simuladores de calle se pueden dividir condicionalmente en varios tipos:

Para los entrenamientos en casa, lo siguiente se establece con mayor frecuencia:

Barra horizontal de pared que cuelga de una pared sólida libre. Fijación del material deportivo mediante pernos de anclaje. Ventajas de diseño:

• dimensiones pequeñas: la barra horizontal ocupa una pequeña parte de la pared e incluso puede caber en una habitación pequeña;
• ubicación a cualquier altura conveniente;
• fiabilidad del sistema de fijación.

Las desventajas de una barra horizontal de pared incluyen:

• incapacidad para realizar golpes y trucos;
• algunas restricciones de peso.

Barra horizontal en la entrada. Básicamente, es una manguera ordinaria ubicada entre dos paredes o en una entrada. El diseño tiene sus ventajas:

• facilidad de instalación;
• no ocupa espacio en la sala de estar;
• seguridad y resistencia de la carga;
• la barra se puede utilizar para colgar anillos de gimnasia, columpio para bebés, saco de boxeo, escalera de cuerda o cuerda.

Contras de una barra horizontal compacta:

• la altura de colocación depende de la entrada;
• Las paredes del pasillo pueden restringir el movimiento durante el ejercicio..

La barra horizontal del suelo le permite realizar una amplia gama de ejercicios. Pero tales proyectiles no están destinados a uso residencial. Para una estabilidad normal, se requiere una fijación confiable al piso, la capacidad de carga del piso es de al menos 400 kgf / m2. Mientras que la norma para edificios residenciales es 250 kgf / m2. Además, es difícil hacer a mano barras de barra horizontales de piso..

La única forma de instalar un simulador de este tipo en casa es hacerlo desmontable. Fije la parte superior con el travesaño a la pared, y la inferior (topes y vigas) a los ganchos o pernos superiores. En este caso, la carga sobre el suelo se reducirá y no superará los 250 kgf / m2..

Tamaños estándar y requisitos generales para equipos deportivos.

Las dimensiones típicas de la mayoría de los modelos de equipos deportivos se han calculado durante mucho tiempo de acuerdo con las características físicas promedio de una persona. Al implementar su propio proyecto, puede desviarse un poco de los estándares y hacer una barra horizontal para su propia altura y peso.

Los parámetros más comunes de las máquinas de gimnasia son:

• el ancho de las vigas es de 55 cm;
• ancho de la barra transversal – 110 cm;
• diámetro de los mangos con y sin revestimiento – 35 mm / 27 mm;
• carga en la estructura – no más de 250 kg.

Al diseñar y crear una barra horizontal (barras, prensa) con sus propias manos, debe tener en cuenta los siguientes matices:

• las costuras soldadas son lo suficientemente confiables y no se aflojan cuando se observan cargas operativas;
• durante el entrenamiento, las cargas se concentran en las esquinas del equipo deportivo;
• una tubería cuadrada es más rígida, sin embargo, si se excede la resistencia a la tracción, se arruga bruscamente, mientras que una tubería redonda se dobla suavemente;
• Los elementos estructurales portantes deben estar hechos de metal, la madera no es adecuada por varias razones..

Hacer una barra horizontal y barras con sus propias manos en el patio.

Elegir un lugar para colocar un rincón deportivo.

La ubicación de la barra horizontal, en primer lugar, depende del tamaño del simulador y del área del sitio en sí. Como regla general, el área para la barra horizontal se selecciona sobre la base de los sobrantes. Primero, se asigna un área cerca de la casa para un jardín, un jardín, un mirador, y luego los propietarios comienzan a pensar en la ubicación de simuladores deportivos..

El equipo de gimnasia no debe colocarse en las siguientes áreas:

Consejo. Es mejor equipar un área de juegos para niños más cerca de casa para que los niños estén bajo la supervisión constante de sus padres..

En cuanto al tema de la iluminación, la mayoría de los expertos recomiendan colocar el sitio de manera que un tercio del complejo deportivo esté a la luz y el resto a la sombra..

Barras de barra horizontales al aire libre de bricolaje: dibujos

Un dibujo para crear un equipo deportivo es fácil de desarrollar por su cuenta, pero puede espiar en Internet. Hay muchas soluciones listas para usar, desde las barras transversales más simples hasta complejos complejos..

Barras-barras horizontales al aire libre con las manos: dibujos de instalaciones deportivas de diversa complejidad

Complejo deportivo, formado por los siguientes elementos:

• Muro sueco;
• barra horizontal;
• barras;
• columpio para niños;
• un lugar para atar una pera / cuerda;
• soportes para flexiones.

El conjunto funcional le permite realizar una variedad de ejercicios físicos para el desarrollo de brazos, espalda, balanceo de la prensa, así como golpes..

Una opción para hacer barras de barras horizontales simples con sus propias manos (las dimensiones se muestran en el diagrama).

En este artículo, consideraremos en detalle el procedimiento para crear una barra horizontal de metal convencional..

Preparación de materiales

Para el trabajo, debe preparar los siguientes materiales:

• dos tubos con un diámetro de 120 mm y una altura de 3 m;
• un tubo para la viga transversal – diámetro 37-30 mm, longitud – 3 m;
• mortero de hormigón.

Consejo. Es mejor elegir tuberías hechas de material de paredes gruesas, esto proporciona resistencia adicional a toda la estructura..

Herramientas necesarias:

• maquina de soldar;
• doblador de tubos;
• pala;
• Búlgaro;
• taladro de mano;
• nivel o plomada;
• ruleta;
• recipiente para mezclar hormigón.

Algoritmo para la fabricación e instalación de una barra horizontal simple

El procedimiento para hacer un simulador de barra horizontal a mano:

La secuencia de instalación de una barra horizontal de calle:

Consejo. Un método alternativo de hormigonado es utilizar una mezcla de ladrillos rotos y tierra. El pozo se llena y compacta en etapas para que el material pueda “asentarse” lo más apretado posible.

Fabricación e instalación de una barra horizontal de pared 3 en 1 para el hogar

El entrenador 3 en 1 combina barras paralelas, soporte abdominal y barra horizontal. El modelo es versátil y compacto: puede colocar un equipo deportivo en cualquier sección libre de la pared.

La barra horizontal de bricolaje para el hogar (los dibujos se muestran a continuación) consta de varios elementos. En la figura, los puntos de soldadura están marcados en rojo..

Lista de materiales requeridos:

1 – tubo de 750 mm de largo, 30 mm de diámetro;

2 – secciones de tubería con un diámetro de 30 mm, longitud 150 mm, 6 piezas.;

3 – perfil de metal 700 mm, 30 * 30 mm;

4 – tubos de 200 mm de largo, 30 mm de diámetro, 2 piezas.;

5 – perfiles de metal 550 mm de largo, 30 * 30 mm, 2 piezas.;

6 – perfiles de 400 mm, 30 * 30 mm, 2 piezas.;

7 – perfiles de 650 mm, 30 * 30 mm, 2 piezas.;

8 – un perfil de 550 mm de largo, 30 * 30 mm;

9 – hoja de metal 140 * 120 mm, espesor – 5 mm;

10 – dos láminas de metal 300 * 70 mm, espesor – 5 mm.

Materiales adicionales:

• espuma de caucho;
• madera contrachapada;
• cuero sintético
• teñir;
• pegar “Momento”.

Secuencia de trabajo:

Consejo. Para fortalecer la estructura y redistribuir las cargas durante el entrenamiento, se recomienda hacer un marco de metal con dos ganchos debajo de la barra horizontal. Fije el marco a la pared con 6-8 anclajes.

Producción independiente de la pared sueca de madera.

La pared sueca es una escalera y una barra horizontal extraíble. La escalera deportiva puede estar hecha de madera, pero habrá que usar metal para crear el travesaño..

¡Importante! La pared no debe tocar el suelo para poder colocar la alfombra. Y desde arriba, la escalera no debe llegar al techo..

Materiales para una escalera de madera estacionaria:

• una tabla con los siguientes parámetros: espesor – 2 cm, largo – 4 m, ancho – 10 cm;
• esquejes de pala de 120 cm, con un diámetro de unos 3 cm, la cantidad depende de la altura de la pared;
• set de herramientas;
• clavos líquidos / pegamento para madera;
• empulgueras.

Progreso por fases del trabajo:

La barra de metal extraíble se fabrica por analogía con el simulador 3 en 1 descrito anteriormente..

Barras plegables de bricolaje: video