Pokonywanie strachu przed lataniem – rzetelne porady dotyczące pozbycia się fobii

Pomysł podróżowania samolotem może być dla niektórych zniechęcający, ale kilka prostych technik może pomóc przezwyciężyć strach przed lataniem. Temat ten zasługuje na pewną uwagę, gdyż wielu wczasowiczów ma z nim do czynienia podczas podróży samolotem. Może więc nadszedł czas, aby zająć się sytuacją, aby w końcu przezwyciężyć strach przed lataniem. W tym przewodniku zebraliśmy kilka praktycznych wskazówek, które możesz łatwo wypróbować.

Jak mogę przezwyciężyć strach przed lataniem? – Skuteczne metody

Jeśli uważasz, że strach przed lataniem to tylko chwilowa moda, to prawdopodobnie nie zwracałeś na to uwagi w ostatnich latach. Według statystyk ta fobia paraliżuje około 20% światowej populacji. Jest zatem znacznie bardziej rozpowszechniony, niż mogłoby się nam wydawać. Ale dlaczego tak jest? Cóż, czasami nie ma nic bardziej przerażającego niż strach przed nieznanym, który może wzrosnąć kilkakrotnie ponad kilkaset metrów nad powierzchnią ziemi.

Ponadto dla niektórych może to stać się prawdziwym wyzwaniem, a nawet uniemożliwić urzeczywistnienie wymarzonego urlopu. Dlatego możesz przezwyciężyć strach przed lataniem, postępując zgodnie z tą przydatną radą przed lub w trakcie lotu. Ale zanim uzyskasz wszystkie odpowiedzi na to pytanie, musisz najpierw zadać sobie pytanie, czy naprawdę jesteś gotowy, aby walczyć ze swoim przerażeniem. W związku z tym pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zmienić swoje nastawienie.

Skąd bierze się strach przed lataniem??

Aby rozwiązać problem, ważne jest, aby szczegółowo go zagłębić. Tak więc, zanim przedstawimy Ci praktyczne rozwiązania, jak przezwyciężyć strach przed lataniem, dowiedzmy się, skąd bierze się ta fobia. Z reguły taki strach jest ściśle związany z temperamentem. Powoduje to, że w pewnych sytuacjach, na przykład podczas lotu, doświadczamy silnego ataku paniki. Innym dobrym powodem twojego niepokoju może być trauma lub nadopiekuńczy rodzice.

Pokonywanie strachu przed lataniem – dotarcie do sedna przyczyn

Dla wielu podróżnych ta fobia zaczyna się na długo przed wejściem na pokład samolotu. Jak wspomniano powyżej, w dużej mierze pochodzi z wcześniejszego doświadczenia, takiego jak wypadek młodociany lub coś szokującego, co mogłeś zobaczyć w telewizji lub gdzie indziej. W takim przypadku omówienie tematu ze specjalistą może być pomysłem, którego nie można lekceważyć. Dlaczego więc nie zdecydować się na usługi psychologa. W ten sposób zagłębisz się w problem i być może odkryjesz źródło paniki.

Pokonaj strach przed lataniem za pomocą hipnozy

Innym sposobem obrony przed tym niewygodnym stanem może być znana metoda psychologiczna. Poza sesjami z psychologiem, są jeszcze pewne sprawdzone rozwiązania, które mogą sprawić, że zapomnisz o strachu przed startem i lądowaniem. W tym kontekście prawdopodobnie słyszałeś już o hipnozie. Ten wariant jest wykorzystywany jako narzędzie terapeutyczne w radzeniu sobie ze stresem i staje się coraz bardziej popularny. Wiedząc, że strach przed lataniem jest tylko przerażającym pojęciem, które powraca, taka hipnoza prawdopodobnie będzie w stanie zatrzymać ten proces.

Kursy antystresowe dla awiofobów

Innym rozwiązaniem, o którym prawdopodobnie nie pomyślałeś, a które zostało już przetestowane, jest terapia antystresowa. Ten rodzaj leczenia można znaleźć w kilku profesjonalnych planach treningowych. Najpierw ponownie zostaniesz zaproszona na spotkanie z psychologiem, aby omówić z nim swój problem. Wtedy masz szansę poznać wystarczająco doświadczonego pilota. Mogą odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące „Przezwyciężania strachu przed lataniem”. Co do ostatniej części, terapia polega na wprowadzeniu Cię w delikatną, a nawet ryzykowną kwestię, w której zostaniesz przekonany i doceniony w doświadczeniu zawodowym pilota.

Walcz z atakami paniki podczas lotu

Teraz, gdy już wiesz, jak przezwyciężyć lęk przed lataniem, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jakich sztuczek użyć na pokładzie samolotu. Czekanie przed bramkami wejściowymi jest przerażające, ale istnieje wiele innych skutecznych technik relaksacyjnych, których możesz użyć podczas podróży samolotem, aby zmniejszyć niepokój. Jedną z tych technik jest oczywiście oddychanie brzuszne. Aby to zrobić, musisz najpierw ustawić się na swoim miejscu tak wygodnie, jak to możliwe. Postaraj się przygotować mentalnie, usuwając hałas wokół ciebie i zmieniając lot w przyjemną chwilę, która jest tylko twoja.

Radzenie sobie ze stresem dzięki oddychaniu brzusznym

Aby zapewnić oddychanie brzuszne, połóż ręce na brzuchu i spróbuj znaleźć własną technikę oddychania. Weź głęboki wdech podczas nadmuchiwania brzucha i bardzo powoli wydychaj powietrze przez usta. Policz sekundy potrzebne do wdechu i wydechu. Zrób sobie przerwę, odzyskując naturalny rytm i powtarzaj ćwiczenie tak często, jak chcesz, skupiając się na okolicy brzucha. Już po kilku powtórzeniach zauważysz wolne tętno, głęboki oddech i stosunkowo spokojniejszy stan umysłu. Zakończ z głębokim oddechem, jednocześnie rozluźniając podbródek i ramiona. Stosując tę ​​metodę, powinieneś być w stanie przezwyciężyć lub przynajmniej znacznie zmniejszyć swój strach przed lataniem. Pamiętaj, że ten przewodnik nie wyeliminuje całkowicie twojej fobii, ale nadal może być bardzo pomocny w twoim ogólnym stanie.

Pokonywanie strachu przed lataniem – odwracanie uwagi

Jeśli rozproszysz się przed lotem, prawdopodobnie jedną z najlepszych opcji byłoby opanowanie strachu przed lataniem. Aby to zrobić, tuż przed wejściem na pokład, zrób mały plan tego, co będziesz robił podczas lotu. Nie chodzi o wymyślanie przeróżnych przerażających scenariuszy, ale raczej o słuchanie muzyki lub po prostu przeczytanie kilku stron z książki lub czasopisma. W rzeczywistości, jeśli podróż samolotem zajmuje od dwóch do trzech godzin, w zasadzie masz wystarczająco dużo czasu, aby zrobić obie te rzeczy. W międzyczasie możesz na przykład powąchać małą saszetkę lawendy lub kilka cukierków do żucia według własnych upodobań.

Możesz również użyć konwencjonalnej metody, aby pomóc w strachu przed lataniem. W zależności od czasu trwania lotu, wiele samolotów posiada indywidualne ekrany telewizyjne przy każdym siedzeniu, co jest bardzo popularną rozrywką lub rozrywką, zwłaszcza w przypadku długich lotów. Ten standardowy wariant sprawdza się w większości przypadków bardzo dobrze. Z tego powodu zalecamy, abyś w pełni skorzystał z tego luksusu, ponieważ wkrótce zostanie on anulowany ze względów ekonomicznych. Pomiędzy zmęczeniem, niepokojem i jedzeniem, które omówimy w następnych wierszach, filmy są kolejnym niezawodnym sposobem na uspokojenie i ostatecznie zasnięcie.

Zarezerwuj strategiczne miejsce

Wbrew temu, co myślisz, wybór miejsca nie jest bez znaczenia. Tak więc, jeśli jesteś jedną z tych osób, które wyobrażają sobie najgorsze, wiesz, że w maszynie są specjalne miejsca, w których możesz czuć się lepiej. W porównaniu z tyłem samolotu, miejsca pośrodku i przy skrzydłach są idealne dla tych, którzy nie znoszą turbulencji. Jednak tylne siedzenia są w rzeczywistości nieco bezpieczniejsze w przypadku wypadku lotniczego. Innymi słowy, masz większe szanse na przeżycie obok tylnego koła niż w środkowej części samolotu.

Pokarmy, które pomogą Ci przezwyciężyć strach przed lataniem

Czy istnieje związek między twoją nerwowością a jedzeniem, które jesz podczas lotu? Na to pytanie możemy odpowiedzieć natychmiast „Tak”. Tak jak na ziemi, tak w locie, na stres może w dużej mierze wpływać zła dieta. Pomiędzy kawą, cukrem, napojami bezalkoholowymi, niezdrowym jedzeniem i zmianami ciśnienia twoja podatność na stres będzie tylko wzrastać. W rezultacie te ostatnie mogą powodować niepożądane problemy trawienne, takie jak wzdęcia. Dlatego powinieneś unikać wszelkich pokarmów, które mają silny wpływ na Twój układ nerwowy. Ale co możesz wtedy spożyć przed lub w trakcie lotu? Zasadniczo celem tutaj nie jest przeciążanie układu pokarmowego. W tym celu należy dawać pierwszeństwo lekkim, bezcukrowym posiłkom, a także gorącym napojom z ziołami.

Pokonać strach przed lataniem za pomocą akupunktury

Czy wiesz, że skuteczny masaż dłoni w niektórych obszarach pomaga w walce z lękiem i stresem? Jeśli stosujesz akupunkturę samodzielnie lub w połączeniu z innymi częściami ciała, ta metoda leczenia może przywrócić spokój w przypadku zaburzeń snu i niektórych fobii. Jak widać na powyższym obrazku, wspomniany punkt znajduje się pomiędzy palcem wskazującym a kciukiem. Można to stymulować małym masażem przez 4-5 minut. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, możesz dodać trochę olejku eterycznego.

Alkohol pomaga zmniejszyć stres w samolocie?

Jak możesz użyć alkoholu, aby przezwyciężyć strach przed lataniem? Wielu pasażerów jest przyzwyczajonych do picia czegoś alkoholowego podczas podróży, aby się uspokoić. Ale czy alkohol w samolocie naprawdę działa relaksująco na ciało i umysł? Mało analizowane, ale w rzeczywistości powszechne, zjawiska tego należy unikać, zwłaszcza w przypadku lotów długodystansowych. Po rozbiciu we krwi alkohol zamienia się w uczucie pobudzenia i często towarzyszą mu bóle głowy. Jest więc mało prawdopodobne, aby jeden lub więcej kieliszków szampana miało pozytywny wpływ na twój stan.

Każdy równoważy swoje życie na różne sposoby, a ten przewodnik ma po prostu pokazać różne możliwości. Resztę musisz zrobić sam. Niestety nie ma magicznej formuły ani przepisu, dzięki którym można przezwyciężyć strach przed lataniem lub zwalczyć inne fobie. To powiedziawszy, kontrolowane rozpraszanie i, co najważniejsze, przygotowanie psychiczne to dobre środki profilaktyczne, które należy podjąć przed następnym lotem.