Wskazówki, jak zachować pozytywne nastawienie w czasach korony + 20 zachęcających powiedzeń

Biorąc pod uwagę wszystkie tragiczne rzeczy, które dzieją się na świecie w wyniku koronawirusa, teraz wydaje się, że jest to niezwykły czas, aby porozmawiać o optymizmie i pozytywach. Jednak bycie pozytywnym jest niezbędne do skutecznego zarządzania kryzysem. Dzięki badaniom psychologicznym, które pokazują, że pozytywne emocje pomagają nam zredukować negatywne skutki stresu, teraz bardziej niż kiedykolwiek nadszedł czas, aby włączyć małe chwile szczęścia w nasz dzień. Oto kilka praktycznych wskazówek, jak wzbudzić pozytywne emocje. Sprawdź także naszą rozmowę motywacyjną i podziel się ulubionymi cytatami ze znajomymi, krewnymi itp..

Ciesz się małymi chwilami

Nawet podczas godziny policyjnej Corona nadal masz wiele małych chwil, którymi możesz się cieszyć: zapach kawy, uczucie ciepłego prysznica na plecach i tak dalej. Jeśli zatrzymasz się w tych chwilach, aby cieszyć się nimi, zamiast postrzegać je jako rutynę, dajesz mózgowi szansę na przetworzenie uczucia przyjemności, a tym samym zwiększenie produkcji serotoniny – hormonu dobrego samopoczucia, który poprawia nastrój i uspokaja cię.

Wzmocnij swoje relacje

Dla tych z nas, którzy są na godzinie policyjnej, teraz jest okazja do spędzenia czasu z naszymi bliskimi. Poświęć czas, aby przytulić swoje dzieci lub partnera, spojrzeć im w oczy, prowadzić z nimi długie rozmowy. Wszystkie te gesty zachęcają do bliskości, a także uwalniają oksytocynę – hormon przytulania, który wzmacnia więzi i działa uspokajająco na organizm. Gdy poziom oksytocyny wzrasta, zmniejsza się poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Szukaj dobra w innych

Ten rodzaj kryzysu może wydobyć zarówno najgorsze, jak i najlepsze w ludzkiej naturze. Niech dobre wieści Cię rozweselą. Filantropi przekazują pieniądze naukowcom na znalezienie lekarstwa. Lekarze i personel medyczny pracują w godzinach nadliczbowych, aby pomóc chorym pacjentom. Ludzie publikują pozytywne wiadomości w mediach społecznościowych. Przyjaciele z całego świata podają sobie ręce. Kiedy kierujemy naszą wewnętrzną uwagę na te pozytywne i prospołeczne aspekty kryzysu, łączy nas nadzieja.

Jeśli skupisz się na tych trzech pozytywnych stronach czasów Korony, możesz potencjalnie zmienić sposób myślenia i pozostać pozytywnym.

Wzięcie odpowiedzialności za nasze zdrowie psychiczne i uchwycenie małych chwil pomoże nam również przenieść się dalej w nieznane. Wpływ pozytywnych emocji na umysł i ciało jest dobrze zbadany i udokumentowany. Rzeczywiście, pozytywne emocje są dla nas ważnym zasobem podczas kryzysu koronawirusowego, ponieważ mogą robić wiele rzeczy, na przykład:

– Zwiększ swoją odporność: Jeśli doświadczamy pozytywnych emocji po stresującym wydarzeniu, możemy szybciej stanąć na nogi i mieć szybszy „czas rekonwalescencji sercowo-naczyniowej”. Nasze tętno spada, a ciśnienie krwi stabilizuje się szybciej, gdy utrzymujemy dodatni wynik.

– Wzmocnij swój układ odpornościowy: Badanie celowego zarażania ludzi wirusem grypy i rinowirusem wykazało, że ludzie o bardziej pozytywnych emocjach byli w stanie lepiej zwalczyć objawy. W tym badaniu osoby, które miały niewiele pozytywnych emocji, były 2,9 razy bardziej narażone na rozwój choroby układu oddechowego.

• Myśl jaśniej: Sposób, w jaki się czujemy, wpływa na sposób, w jaki myślimy. Pozytywne emocje promują nasze umiejętności rozwiązywania problemów, nasz osąd, podejmowanie decyzji, elastyczność poznawczą i kreatywność. Jeśli będziesz pozytywnie nastawiony, Ty i Twoje dzieci będziecie w stanie lepiej rozwiązać wszystkie małe problemy, z którymi mamy teraz do czynienia.

Słońce podąża za każdą burzą. To Twoja szansa na zbudowanie optymizmu i wzięcia odpowiedzialności za swoje zdrowie psychiczne, abyś mógł wyjść silniejszy z tego kryzysu.