Zdrowe przepisy na sokowirówki i blendery do smoothie, które dodadzą Ci energii
Orzeźwiające, smaczne i sycące: soki i koktajle dodają ciału energii. Ale sok to nie tylko sok. Napoje owocowe z supermarketu są zwykle rozcieńczone i zawierają cukier. Jeśli więc chcesz dostarczyć swojemu organizmowi witamin, enzymów i antyoksydantów, najlepiej samodzielnie przygotować soki i koktajle w domu. Pokażemy Ci kilka przepisów, które możesz przygotować za pomocą sokowirówki lub miksera do smoothie i wyjaśnimy, jak odpowiednio połączyć składniki.
Przepisy na sokowirówki i blendery do smoothie: Sok z selera jako eliksir piękna
Zielone koktajle i soki już sprawdziły się jako kuracje detoksykujące, które mogą zdziałać prawdziwe cuda dla organizmu. Od teraz w sokowirówce pojawia się nowy składnik: seler. Sok z selera jest bogaty nie tylko w witaminy, ale także w ważne minerały i pierwiastki śladowe. Działa przeciwzapalnie, wzmacnia tkankę łączną i odtruwa jelita. Codziennie szklanka smoothie lub soku z selera gwarantuje promienną skórę i sprężysty układ odpornościowy. Ponieważ seler składa się głównie z wody, lepiej nadaje się do robienia soków niż smoothies.
Dla kogo odpowiedni jest napój: Osoby z problemami żołądkowymi, osoby o wrażliwej skórze.
Łączą się z: Napój smakuje szczególnie orzeźwiająco, jeśli dodasz sok jabłkowy i doprawisz kilkoma listkami mięty i odrobiną soku z cytryny. Owocowe połączenie z ananasem jest idealne na sezon letni. Smoothie z selera i marchewki jest jednocześnie sycące i niskokaloryczne.
Składniki i przygotowanie: 1 łodyga selera (tylko łodygi selera), 1 szklanka jabłek / marchewki / ananasa, 1/3 szklanki świeżych liści mięty. Wrzuć wszystko do sokowirówki lub miksera do smoothie i wyciśnij sok lub drobno puree. Podawać schłodzone, przechowywać w lodówce maksymalnie jeden dzień.
Nasza wskazówka: Niezależnie od tego, czy wybierzesz sokowirówkę, mikser do smoothie, czy jedno i drugie: zdecydowanie warto zainwestować w wysokiej jakości sprzęt. na Saftland.com znajdziesz przewodnik z mnóstwem przydatnych wskazówek dotyczących zakupów. Porównywane są tam również liczne marki i modele, dzięki czemu można lepiej zorientować się i wybrać właściwy według własnych potrzeb.
Przepisy na sokowirówki i blendery do smoothie: Porzeczki to lokalne superfoods
Porzeczki są uważane za lokalne superfood i mogą z powodzeniem zastąpić egzotyczne jagody goji w wielu przepisach. Zawierają ważne składniki odżywcze, takie jak kwas owocowy (jabłkowy i cytrynowy), błonnik i są ważnym dostawcą witaminy C..
Dla kogo odpowiedni jest napój: Dla wszystkich, którzy chcą się zdrowo odżywiać. Możesz też przygotować koktajle i soki z porzeczkami jako napoje orzeźwiające na urodziny dla dzieci.
Łączą się z: Smoothie z porzeczek, bananów i soku z limonki smakuje wyjątkowo pysznie, szczególnie w miesiącach letnich i jest niezwykle sycące. Aby uzyskać egzotyczny smak, możesz połączyć jagody z kiwi i jabłkami. Naszym ulubionym jest smoothie ze świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym, sokiem z cytryny, morelami i bananami.
Składniki i przygotowanie: Garść porzeczek i 1 szklanka wybranych owoców, sok z limonki (opcjonalnie). Porzeczki można bez problemu drobno przecierać lub wyciskać. To, który wybierzesz, zależy bardziej od innych składników. Z bananów i moreli można zrobić kremowe koktajle, a kiwi można również sprasować.
Przepisy na sokowirówki i blendery do smoothie: sorbet z mango
Sorbet chłodzi w upalne dni. Deser można przygotować z różnych owoców, takich jak cytryna, morela, arbuz czy pomarańcza, a mango jest szczególnie zdrowe. Owoce są bogate w beta-karoten, a także zawierają witaminy B, E i kwas foliowy.
Dla kogo odpowiedni jest deser: Idealny jako deser na rodzinną uroczystość lub na garden party z przyjaciółmi.
Łączą się z: Mango i cytryny lub limonki idealnie do siebie pasują.
Składniki i przygotowanie: Najpierw wyciśnij cytrynę lub limonkę, a następnie drobno zmiksuj mango. Dodaj sok z cytryny do mieszanki z mango i wszystko dobrze wymieszaj. Wlej sorbet do miski i wstaw do zamrażarki na kilka godzin. Mieszaj co pół godziny.
