Przepisy

Przepisy Low Carb – 15 pomysłów na śniadanie, lunch i kolację

Termin „low carb” jest coraz częściej dyskutowany, zwłaszcza latem. Jakie pokarmy mają niską zawartość węglowodanów, jakie łatwe, szybkie i smaczne Przepisy o niskiej zawartości węglowodanów W dzisiejszym artykule dowiesz się, że masz do wyboru śniadanie, obiad i kolację. Tutaj znajdziesz różne pomysły, aby każdy znalazł coś dla siebie: W zależności od upodobań zdecyduj, czy chcesz przygotować warzywa, sałatkę, rybę, chleb, pizzę, makaron lub ciasto na dietę niskowęglowodanową.

Przepisy o niskiej zawartości węglowodanów — odpowiedni wybór warzyw

Czy kiedykolwiek chciałeś wyglądać szczuplej i wysportować, nie spędzając dużo czasu na siłowni? Nie musisz już obliczać kalorii, właściwym sposobem na to jest zdrowe i prawidłowe odżywianie. Dzięki naszym niskowęglowodanowym przepisom możesz jeść wszystko, co lubisz. Właściwie wybieraj tylko owoce, warzywa i orzechy o niskiej zawartości węglowodanów.

Przepisy niskowęglowodanowe – które produkty powinny być preferowane, a które redukowane?

Preferowane pokarmy z niewielką ilością węglowodanów to głównie mięso, ryby, naturalne oleje, warzywa takie jak kalafior, cukinia oraz owoce takie jak truskawki i awokado. Są one bogate w niezbędne białka, które oprócz węglowodanów i tłuszczów zapewniają dzienne zapotrzebowanie energetyczne naszego organizmu. Należy ograniczyć słodycze takie jak czekolada i pączki oraz białe pieczywo, frytki, napoje izotoniczne i alkoholowe: cola, piwo itp..

Przepisy niskowęglowodanowe na pyszne i zdrowe śniadanie

W przypadku diety niskowęglowodanowej pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to wybrać odpowiednie warzywa. Nadaje się na śniadanie, obiad i kolację masz szeroki wybór. Polecamy cukinię, kalafior, boćwinę, szparagi, ogórek lub grzyby.

Zielone smoothie – niskowęglowodanowe i bogate w białko

Jeśli potrzebujesz czegoś smacznego i zdrowego na śniadanie, możesz przygotować koktajl z zielonego szpinaku. Napój jest gotowy w zaledwie 5 minut. Wlej mleko migdałowe do blendera, dodaj szpinak, kawałki awokado, proszek waniliowy i wymieszaj.

Batony musli na wynos: takie pyszne i chrupiące

Rano zawsze wydaje się, że jest napięty, a Ty masz ochotę na chrupiące śniadanie. Każdy baton musli mieści się w torebce, którą można zabrać ze sobą do biura. Lepiej trzymać ręce z dala od kawałków czekolady lub polewy. Najlepszą częścią planu żywieniowego o niskiej zawartości węglowodanów jest batonik zbożowy z niskowęglowodanowymi orzechami. Zaleca się makadamia, pekan, migdały lub orzechy brazylijskie.

Nasza wskazówka: Sałatka tabelaryczna z kalafiorem zamiast kaszy bulgur na lunch

Lekki, świeży i przyjemny przepis na sałatkę z tabelek zastępuje wysokowęglowodanową kaszę bulgur z niskowęglowodanową zagłębieniem kwiatowym. Lekki i orzeźwiający smak sprawia, że ta sałatka jest idealna na wegański lunch.

Przepisy o niskiej zawartości węglowodanów: kulinarne Sam przygotuj makaron ze szparagami i orzeszkami pinii

Jeśli kochasz makaron, wypróbuj naszą wskazówkę dotyczącą przepisu o niskiej zawartości węglowodanów z boczkiem i szparagami. Zetrzyj ser, posyp orzeszkami pinii, udekoruj ćwiartką cytryny i gotowe! Wskazówka: w azjatyckich sklepach można znaleźć duży wybór makaronów i spaghetti.

Roladki ogórkowe z pesto: bez węglowodanów i wegetariańskie

Wegetariańskie roladki z ogórka z pesto są dostępne jako alternatywa na lunch lub jako przystawka. Do nadzienia potrzebne są kawałki szpinaku, mozzarelli i papryki. Po prostu rzuć i ciesz się. Tym, którzy nie chcą rezygnować z mięsa, polecamy mięso z indyka.

Proste przepisy niskowęglowodanowe: zupa kalafiorowa z boczkiem i gorgonzolą

Ta zupa krem z kalafiora to naprawdę dobra alternatywa dla zupy ziemniaczanej. Wymieszaj kalafior i inne warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, aż zupa stanie się kremowa. Kawałki boczku krótko podsmażyć na średnim ogniu i posmarować zupą gorgonzolą.

Rosyjskie jajka bez węglowodanów, szybkie i smaczne na obiad – przepisy niskowęglowodanowe

Dodatkowo możesz przygotować rosyjskie jajka jako przystawkę do obiadu i zapewnić niską ilość węglowodanów. Udekoruj sosem i krewetkami do smaku. Idealne, gdy zapraszasz gości i chcesz ich zainspirować czymś miłym i smacznym.

Przepisy o niskiej zawartości węglowodanów: sałatka z krewetek z brokułami i orzeszkami ziemnymi

Brokuły mają również niską zawartość węglowodanów. Zgodnie z motywem niskowęglowodanowym, podawana byłaby sałatka z gotowanej krewetki, brokułów i na przykład orzeszków ziemnych. Prosty przepis, który ma tylko 250 kalorii i doskonale pasuje do Twojej zdrowej diety.

Przepis dla wszystkich fanów łososia: świeży filet niskowęglowodanowy z rozmarynem

Chcesz łososia na obiad? Nie ma problemu. Kup świeży filet o niskiej zawartości węglowodanów, a następnie dopraw oliwą, cytryną, solą i czarnym pieprzem, aby uzyskać pikantny smak. Na koniec usmaż na patelni i zaproś rodzinę do stołu.

Przepisy niskowęglowodanowe: klops, feta i sos pomidorowy

Nasza kolejna propozycja na pyszny obiad: Rozgrzej piekarnik, dopraw mięso mielone bazylią, oregano i czarnym pieprzem i smaż przez godzinę. Co 15 minut polewaj go własnym sokiem.

Bezglutenowe makarony niskowęglowodanowe: jakie warianty są dla Ciebie dostępne?

Które makarony są niskowęglowodanowe? Dzisiaj udzielimy Ci odpowiedzi. Ważny jest dla nas makaron Quinoa penne, bezglutenowe spaghetti razowe czy azjatyckie makarony szklane. Pamiętaj: Kupując, zawsze zwracaj uwagę na to, co jest napisane na opakowaniu. Następnie możesz sam zrobić top 3 swojego popularnego makaronu.

Chleb zbożowy o niskiej zawartości węglowodanów wyszczupla i dobrze smakuje

Każdy, kto lubi chleb i nie chce się bez niego obejść, może rozważyć ten przepis o niskiej zawartości węglowodanów. Najpierw wymieszaj jajka w misce, dodaj migdały, dopraw proszkiem do pieczenia i solą i wymieszaj. Następnie włóż masę do pieczenia na bochenek i piecz przez 20-25 minut.

Przyjemne chwile wieczorem z pizzą z cukinii o niskiej zawartości węglowodanów

Niskowęglowodanowa pizza Zuchhini o niskiej zawartości węglowodanów smakuje wyjątkowo. Możesz zrobić ciasto samodzielnie lub kupić gotowe. Gdy ciasto rośnie (jeśli robisz pizzę sam w domu), możesz przygotować sos z cukinii i beszamelu. Ze względu na dużą zawartość wody pokrój cukinię na małe kawałki, dopraw solą i odstaw na 10 minut. Gdy wszystko będzie gotowe, rozsmaruj je na cieście i piecz pizzę przez 15 minut.

Przepisy niskowęglowodanowe: bezglutenowe ciasto cytrynowe do samodzielnego pieczenia

Nasza wskazówka deserowa dotycząca samodzielnego pieczenia w domu to bezglutenowe ciasto cytrynowe. Zastąp zwykły cukier puder cukrem brzozowym / ksylitolem. Orzeźwiające latem i równie smaczne jak każde inne ciasto.

Prosty deser z masłem orzechowym i truskawkami – mus niskowęglowodanowy

Czy możesz sobie wyobrazić, że ten mus z masła orzechowego jest dla Ciebie zdrowy? Powinieneś, bo tak jest! Jeśli jesteś też bardzo zajęty, często nie masz czasu. Ten niskowęglowodanowy przepis jest bardzo szybki i łatwy do przygotowania w zaledwie 10 minut.

Niskowęglowodanowy deser kakaowy z orzechami laskowymi – po prostu nie można się oprzeć

Do tego przepisu potrzebujesz ciemnej czekolady (co najmniej 70% kakao) i 10 orzechów laskowych, pekanów lub innych orzechów o niskiej zawartości węglowodanów, które lubisz. Najpierw rozpuść czekoladę w kuchence mikrofalowej i rozłóż ją w pasujących foremkach do babeczek. Następnie posmaruj orzechami i wstaw całość na kilka godzin do lodówki.

Zapisać