Przepisy diety epoki kamienia na zbilansowaną dietę – 7 pysznych pomysłów
Być może słyszałeś o diecie epoki kamienia, która obejmuje tylko żywność, która była obecna w epoce kamienia. Czyli wszystko zgodnie z zasadą „łowcy-zbieracza”. Jeśli rozpoznałeś na sobie ten rodzaj diety, przedstawiamy kilka Przepisy na dietę z epoki kamienia które możesz wykorzystać do urozmaicenia swojej diety. Dozwolone są następujące produkty spożywcze:
Dieta ketogeniczna – chudnij zdrowo, unikając węglowodanów
Przepisy na dietę z epoki kamienia – typowe jedzenie
Nawet jeśli dieta epoki kamienia, znana również jako dieta paleo, wydaje się monotonna, zdziwisz się, jak wiele pysznych posiłków możesz przygotować z produktami według przepisów z epoki kamienia, które za chwilę wymienimy dla Ciebie. Różnorodność nie stanowi żadnego problemu z tą dietą.
– Ryba
– Mięso
– owoce morza
– Warzywa
– Owoc
– jajka
– Orzechy
– Źródło
Przepisy na dietę z epoki kamienia – Przygotuj tortille
– 2 jajka
– 5 ml (1 łyżeczka) roztopionego ghee lub oleju kokosowego
– 15 ml wody
– 33 g proszku maranta
– 1 łyżeczka oleju kokosowego
– 1 szczypta soli morskiej
– do naleśników dodaj 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego)
Napełnij tortille według potrzeb
Wbij jajka do miski i wymieszaj z ghee i wodą. Następnie dobrze wymieszaj z suchymi składnikami. Następnie użyj tego gotowego ciasta tak, jak do naleśników, aby zrobić tortille. Następnie możesz wypełnić je dowolnymi składnikami, aby uzyskać pyszne przepisy na dietę z epoki kamienia. Świetny pomysł na rodzinne przekąski.
Sałatka jajeczna
– 1 awokado
– 6 jajek na twardo
– 3/4 szklanki połówek pomidorków koktajlowych
– 4 paski chrupiącego smażonego boczku
– 1/2 szklanki dymki
– 2 łyżeczki proszku czosnkowego
– 1/2 łyżeczki soli himalajskiej
Sałatka Z Boczkiem
Jajka na twardo muszą ostygnąć dla tego pomysłu na przepisy dietetyczne z epoki kamienia. Oderwij je i włóż do lodówki. Następnie widelcem zmiażdż w misce awokado i jajka wraz z solą i czosnkiem. Dodaj cebulę, bekon i pomidory i wymieszaj. W razie potrzeby dodaj trochę soli lub czosnku do smaku. Sałatka jajeczna jest również świetnym nadzieniem do tortilli.
Kurczak z Czosnkiem i Jalapeno
– 1 papryczka jalapeno chili
– 1 ząbek czosnku
– 1 pierś z kurczaka pokrojona w drobną kostkę
Usmaż składniki
Najpierw usmaż drobno posiekany ząbek czosnku w niewielkiej ilości oleju kokosowego na małym ogniu, aby przygotować ten pomysł na przepisy dietetyczne z epoki kamienia. Następnie dodaj papryczkę chilli i gotuj przez minutę. Następnie dodaj pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka i smaż wszystko, aż mięso się ugotuje.
Przepis na ciasto do pizzy
– 1 szklanka mąki z tapioki i coś jeszcze do rozwałkowania
– 1/3 szklanki mąki kokosowej
– 1 łyżeczka soli morskiej
– 1/2 szklanki oliwy z oliwek
– 1/2 szklanki ciepłej wody
– 1 duże, ubite jajko
Przykryj pizzę
Jeśli chcesz przygotować ten wariant do przepisów dietetycznych z epoki kamienia, wymieszaj dwa rodzaje mąki i sól w średniej wielkości misce. Dodaj wodę i olej i wszystko razem wymieszaj. Następnie dodaj jajko, po czym wszystko ponownie dobrze wymieszaj. Teraz stopniowo dodawaj mąkę kokosową, aby uzyskać gładką, ale lepką część. Następnie posyp blat mąką i wylej ciasto na wierzch. Następnie wyrabiasz ciasto, aż przestanie się kleić. Uformuj z niej kulkę i rozwałkuj na papierze do pieczenia, aby zrobić cienką pizzę. Teraz możesz topić i piec, jak chcesz.
Przepisy Paleo Dieta – Nadziewane Grzyby
– dowolna ilość grzybów
– jajka w tej samej ilości
– Szynka parmeńska
– Pieprz
– świeża pietruszka lub tymianek
– Oliwa z oliwek
Pieczarki z jajkiem i szynką
Sam określasz ilość grzybów, zależy to również od tego, ile jajek i szynki będziesz potrzebować, aby móc przygotować tego rodzaju przepisy dietetyczne z epoki kamienia. Jedyne, czego potrzebujesz od grzybów, to kapelusze. Posmaruj grzyby od środka i na zewnątrz oliwą z oliwek, a następnie rozłóż je na blasze do pieczenia. Do pieczarki włożyć kilka plastrów szynki, a następnie jajko i doprawić solą, pieprzem i pietruszką. Piecz w piekarniku w temperaturze 190 stopni przez około 20 do 30 minut, w zależności od tego, jak twarde chcesz jajka.
Piec naleśniki
Naleśniki świetnie nadają się zarówno na śniadanie, jak i na popołudniową przekąskę, a nawet jako deser. Jeśli chcesz przygotować naleśniki pasujące do diety Paleo, możesz wypróbować przepisy na dietę epoki kamienia, takie jak:
– 1 szklanka mąki migdałowej
– 1/2 szklanki niesłodzonego musu jabłkowego
– 1 łyżka mąki kokosowej
– 2 duże jajka
– 1/4 szklanki wody lub wody gazowanej
– 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
– 1/4 łyżeczki soli morskiej
– 1 łyżka oleju kokosowego
– 1/2 szklanki świeżych jagód
Śniadanie z naleśnikami
Aby naleśniki były pomysłem na przepisy dietetyczne z epoki kamienia, wszystkie składniki są po prostu mieszane razem, z wyjątkiem jagód. Rezultatem jest ciasto, które jest prawdopodobnie nieco gęstsze niż te, do których przywykłeś z innych przepisów. Następnie jak zwykle przygotuj naleśniki na patelni. Następnie możesz podawać je ze świeżymi jagodami.
Przepisy na jedzenie z epoki kamienia – babeczki z cynamonem i jabłkami
– 2 małe jabłka w kawałkach
– 1 łyżka soku z cytryny
– 5 dużych jaj
– 1/2 szklanki mąki kokosowej
– 2 łyżki cynamonu
– 1/8 łyżeczki gałki muszkatołowej
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 4 łyżki oleju kokosowego
– 1/4 łyżeczki soli morskiej
Pieczenie dla początkujących
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni i posmaruj patelnię do muffinek. Jabłka z sokiem z cytryny włożyć do rondla i zalać wodą. Przykryj jabłka i gotuj przez około 10 minut. Następnie przerabiasz miękkie kawałki jabłek na puree w blenderze i pozostawiasz do ostygnięcia, po czym mieszasz je z innymi składnikami w blenderze i przetwarzasz na ciasto. Wypełnij foremki i piecz przez około 15 do 18 minut. To tylko jedna z wielu pysznych odmian przepisów na desery z diety epoki kamienia.