7 przepisów na detoks do gotowania w domu: łatwo, szybko i smacznie
Detox to wewnętrzne oczyszczenie organizmu z zanieczyszczeń i konsekwencji złego odżywiania. Chcąc skorzystać z kuracji detoksykacyjnej, warto poświęcić chwilę na spożywanie kwaśnych pokarmów, takich jak mięso, ser, mąka, alkohol i kawa, które przytłaczają nasze organy detoksykacyjne. Ale co możesz jeść podczas diety detoksykacyjnej? Mamy dla Ciebie 7 pyszny Przepisy na detoks połączone, aby pomóc Ci schudnąć i wzmocnić układ odpornościowy.
Przepisy na detoks na śniadanie
Smoothie detox z truskawek, kapusty, szpinaku
Aby przygotować ten pyszny koktajl, potrzebujesz 1½ szklanki szpinaku, 1½ szklanki jarmużu, 1 pomarańczy (bez skórki), 8-10 świeżych lub mrożonych truskawek, 1 szklanka mrożonego lub świeżego mango lub ananasa (pokrojonego w kostkę), ⅓ szklanki jogurtu , ¼ szklanki wody, 1 łyżka miodu (opcjonalnie). Wszystkie składniki włożyć do blendera i zmiksować na gładką masę. Przepis z Mały słoik na przyprawy
Koktajl detoksykujący z jagodami i bazylią
Ten koktajl dostarcza organizmowi energii na cały dzień. Potrzebujesz do tego: 1 szklanka mrożonych lub świeżych jagód, ¼ szklanki liści bazylii, ¼ szklanki liści szpinaku, 1 mrożony banan, 2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego i ewentualnie 1 miarka proszku białkowego. Umieść wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż będą kremowe i gładkie! Przepis z Delish Knowledge
Przepisy na detoks na sałatki
Zdrowa sałatka na śniadanie
Możesz też zacząć dzień od zdrowej sałatki. Do tej sałatki potrzebne są 3 szklanki młodego szpinaku, 1 jajko na twardo, 1 mango (w plasterkach), 1 szklanka komosy ryżowej, 2 łyżki orzeszków piniowych, suszona żurawina. Do dressingu: 1 łyżeczka oliwy extra vergine, 3 łyżeczki octu balsamicznego i 1 łyżeczka jogurtu.
Przygotowanie:
1. W dużej misce dodaj szpinak, komosę ryżową, orzeszki pinii, mango i żurawinę.
2. W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny i jogurt.
3. Na sałatkę posmaruj dressingiem i ułóż na wierzchu jajko na twardo.
Przepis z Jedz Poczuj Się Świeże
Sałatka Detox z kalafiora i marchwi
Kto powiedział, że kalafior jest nudny? Ta sałatka jest kolorowa, smaczna i wzmacnia system odpornościowy! Do tego przepisu na detoksykację będziesz potrzebować: 1 mała główka kalafiora (bez szypułek), 2-3 średniej wielkości marchewki, 1 jabłko Granny Smith (bez pestek i pokrojone w kostkę), 1/4 szklanki świeżej kolendry, mięty lub pietruszki, posiekanej, 1 /2 szklanki suszonych wiśni (lub żurawin), 1/2 szklanki rodzynek, 1/4 szklanki grubo posiekanych orzechów włoskich, 1/4 szklanki nasion słonecznika, sok z 1 cytryny, 1 łyżka octu jabłkowego, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, 2 łyżka syropu klonowego lub miodu, 3/4 łyżeczki soli morskiej, 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu.
Przygotowanie:
1. Włóż kalafior do blendera i drobno posiekaj. Podaj w dużej misce.
2. Posiekaj marchewki i dodaj do kalafiora.
3. Dodaj jabłko, kolendrę, wiśnie, rodzynki, orzechy włoskie i pestki słonecznika.
4. W małej misce wymieszaj sok z cytryny, ocet jabłkowy, olej, syrop klonowy, sól i pieprz. Dodaj dressing do sałatki i gotowe!
Przepis z Zdrowy smakosz
Zupa pizzy Paleo
Podczas detoksu powinieneś unikać niezdrowego jedzenia, takiego jak pizza, ale możesz zrobić pyszną zupę z tych samych składników. Przepis z Ta urocza dziewczyna
Składniki:
2 łyżki masła
3 ząbki czosnku, drobno posiekane
3 gałązki tymianku, posiekane
1 cebula, pokrojona w kostkę
6 grzybów
170 g koncentratu pomidorowego
800 g pokrojonych w kostkę pomidorów
1 czerwona papryka
400 g bulionu wołowego
Sól i pieprz do smaku
Do serwowania:
150 g ostrej papryki
pokrojone czarne oliwki
świeże liście tymianku
Rozpuść 1 łyżkę masła w dużym rondlu na średnim ogniu i dodaj czosnek, tymianek i połowę cebuli. Smaż przez 3-5 minut lub aż cebula stanie się półprzezroczysta. Dodaj koncentrat pomidorowy, pomidory i wodę (lub bulion wołowy). Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut. Następnie zmiksuj mieszankę pomidorów, aż będzie całkowicie gładka.
W międzyczasie rozpuść resztę masła na dużym rondlu na średnim ogniu. Smaż paprykę, cebulę i pieczarki przez 10-15 minut. Ci, którzy nie detoksują, mogą teraz dodać włoską kiełbasę.
Włóż mieszankę pomidorów do dużego rondla, a następnie dodaj paprykę i bulion wołowy. Dusić na słabym przez kolejne 10-15 minut. Dopraw do smaku i odpowiednio udekoruj.
Zupa detox z kapusty i batatów
Składniki:
2-3 średnie słodkie ziemniaki
4 szklanki mleka kokosowego
1 / 4-1 / 2 szklanki drożdży odżywczych
1 ŁYŻECZKA. Olej kokosowy
1/2 szklanki słodkiej cebuli, pokrojonej w kostkę
2 1/2 szklanki posiekanego jarmużu
1/2 łyżeczki. Pieprz Cayenne do smaku
1 ŁYŻECZKA. Sól morska do smaku
Bataty przekroić na pół i piec w temperaturze 180 do 200 stopni przez 45 minut (lub aż zmiękną). Następnie usuń mięso ze skóry. Umyj i grubo posiekaj kapustę i cebulę. Umieść mięso ze słodkich ziemniaków, mleko kokosowe i odżywcze drożdże w robocie kuchennym i miksuj na średnich lub wysokich obrotach, aż będą gładkie. W rondelku rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu i podsmaż cebulę przez kilka minut. Dodaj puree i zagotuj wszystko. Zmniejsz ogień i dodaj jarmuż. Dusić na małym ogniu przez kilka minut, a następnie doprawić pieprzem cayenne i solą.
Przepis z Glamour.com
Zupa imbirowo-marchewkowa
Składniki na 6 porcji
1 łyżka oliwy z oliwek
1 duża cebula, posiekana
5 ząbków czosnku, posiekanych
1 kawałek imbiru, startego
1 łyżka mielonego kminku
1 łyżeczka mielonego cynamonu
2 marchewki, obrane i posiekane
4 szklanki bulionu warzywnego lub drobiowego
2 łyżki soku z cytryny
sól i pieprz
1 szklanka mleka kokosowego (opcjonalnie)
Kolendra do dekoracji
Przygotowanie:
Rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim ogniu. Dodaj cebulę, gotuj, mieszaj, aż zmiękną. Dodaj czosnek, imbir, kminek i cynamon i gotuj przez kolejne 2-3 minuty. Dodaj marchewki i wymieszaj. Gotuj przez kolejne 4-5 minut.
Dodaj bulion, przykryj rondelkiem i gotuj przez około 30 minut, aż marchewki zmiękną. Użyj blendera ręcznego, aby zmiksować miksturę, aż będzie gładka. Dodaj sok z cytryny i mleko kokosowe, dopraw solą i pieprzem.
Przepis z Dziewczyna gotuje świat