Przepisy

50 fajnych pomysłów na lunch dla dzieci: przepisy bento, które możesz szybko zrobić

Każdy dzień w szkole stanowi duże wyzwanie dla rodziców: pudełko na drugie śniadanie musi być ponownie napełnione. Nie jest to łatwe zadanie, ponieważ między 5 a 10 rokiem życia dzieci są zazwyczaj bardzo wymagające i często przynoszą do domu „nudnie” wyglądające jedzenie. Przekąski na przerwę obiadową powinny nie tylko dobrze wyglądać i smakować, ale także być zdrowe. Chleb szkolny można szczególnie ładnie ustawić w podzielonych pudełkach śniadaniowych. Ciasne pudełka na lunch są również idealne, ponieważ mają różne działy na sałatki, owoce, bułki i sos. Możesz więc codziennie oferować maluchom urozmaicone menu. Oferujemy 50 fajnych pomysłów na lunch dla dzieci, z którymi szkolny chlebek nigdy nie wróci do domu.

Fajne pomysły na lunch dla dzieci: pudełko na lunch Bento i akcesoria

Pudełka bento to dzielone, zapieczętowane pudełka na lunch, które pochodzą z Japonii. Pakowane są do niego małe porcje przekąsek na przerwę lub nawet całe przekąski. Zgodnie z praktyczną zasadą: „Jesz oczami”, Japończycy przygotowali apetycznie wyglądające przekąski dla swoich dzieci. Bułeczki, owoce i warzywa są krojone na małe kawałki i można je jeść palcami lub pałeczkami. Koncepcja ta cieszy się ostatnio coraz większą popularnością również w Europie i Ameryce. Na ratunek przychodzą odpowiednie akcesoria, aby pudełko na lunch można było codziennie napełniać nowymi przysmakami. Różnej wielkości przegródki, małe pojemniki na sos i liczne przegródki na żywność pozwalają na ozdobną aranżację pudełka na lunch. Zapobiegają również mieszaniu się różnych potraw.

Do kolejnych 50 pomysłów na pudełko na lunch będziesz potrzebować następujących akcesoriów:

1. Ciasne pudełko na lunch (Idealne są na przykład plastikowa skrzynka jum lub skrzynka planetarna ze stali nierdzewnej, które można myć w zmywarce).

2. Kwadratowe formy silikonowe

3. Eiform. Są to specjalne formy składające się z dwóch części, w których ugotowane i obrane jajka są składane i prasowane w pożądany kształt (np. rybka, królik, gwiazda, serce lub niedźwiedź).

4.. Kutasy bento. Są wykonane z plastiku i mogą być ponownie użyte. Służy głównie do ozdabiania owoców i warzyw.

5. Krajalnica do chleba lub krajalnica do ciastek

Fajne pomysły na lunch dla dzieci: co jest w pudełku na lunch?

Kupiłeś już niezbędne akcesoria i chcesz rozpocząć przygotowania. Teraz jest właściwy czas, aby ułożyć menu na nadchodzący tydzień. To, co faktycznie trafia do pudełka na lunch, zależy od twoich osobistych preferencji. W każdym razie wyjaśnimy Ci, jak prawidłowo oszacować ilość i kalorie. W Japonii pudełko bento wypełniane jest składnikami według zasady 4:2:1. Oznacza to, że codziennie do lunchboxa wkłada się 4 części węglowodanów, takich jak chleb, ryż lub ziemniaki, 2 części białka, tj. jajka, mięso lub ryby oraz 1 część warzyw, owoców, orzechów lub jogurtu. Ta praktyczna zasada okazuje się bardzo pomocna, ponieważ pozwala dokładniej oszacować kalorie na posiłek. Są one określane zgodnie z mililitrami w pudełku na lunch. Na przykład pudełko śniadaniowe o pojemności 800 ml odpowiada 800 kaloriom.

Fajne pomysły na lunch dla dzieci: zasady bento

Rodzice w Japonii starają się przygotować dla swoich dzieci zróżnicowane i harmonijne menu. Poniższe zasady Bento pomogą Ci w tym trudnym zadaniu:

1. Pięć kolorów. Każde danie powinno zawierać co najmniej 5 kolorów. Nie chodzi tylko o kolorowe jedzenie, które cieszy oczy, ale także o zdrową mieszankę składników odżywczych. Im więcej kolorów, tym więcej składników dostarczających organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.

2. Pięć metod przygotowania. Oprócz surowych warzyw każdy lunch box powinien zawierać również składniki gotowane (np. jajka), smażone (warzywa lub mięso), marynowane (oliwki, pomidory) i pieczone (chleb, ciasta).

3. Pięć smaków. Przyjemność jest dla Japończyków bardzo ważna, dlatego urozmaicają swoje potrawy i lubią łączyć słodkie, kwaśne, słone, łagodne i pikantne.

Fajne pomysły na lunchbox dla dzieci: możliwe kombinacje składników

Poniżej przedstawiamy pomysły na lunch dla dzieci, podpowiadamy niezbędne składniki i podpowiadamy, jak dekorować i przygotowywać.

Na zdjęciu powyżej: twarz małpy zrobiona z chleba bananowego, uszy i usta zrobione z krakersów, jadalne oczy googlika, nozdrza zrobione z rodzynek. Do tego ciasteczka z bananem, paluszkami precla i połową banana. Idealna jako przekąska pomiędzy.

Fajne pomysły na lunch dla dzieci: Zajączek wielkanocny

Zajączek z kanapki (masło, szynka i ser), łapki z chleba i oliwek, ogonek z mozzarelli. Z 2 czekoladowymi jajkami, marchewką, brokułami i truskawkami.

Fajne pomysły na lunch dla dzieci: bułki i frytki „Glückspilz”

Najpierw zrób kanapkę z galaretką z winogron i wanilii. Następnie wyciąć kształt liścia koniczyny na środku górnej kromki chleba. Udekoruj bułkę winogronami. Piec chipsy ziemniaczane. Zaproponuj również jogurt i udekoruj kubek, jak chcesz. Uwaga: winogrona są niebezpieczne dla dzieci w wieku przedszkolnym, istnieje ryzyko uduszenia. Ten pomysł na pudełko na lunch jest zatem odpowiedni dla dzieci od 10 lat.

Pomysł na lunchbox dla dziewczynek: wróżka w magicznym lesie

Kanapka z szynką i serem, oczy zrobione z jadalnych googlych oczu, usta i nos z truskawki, rzęsy z posypki czekoladowej, włosy z sera i truskawek. Z jogurtem z truskawkami, paluszkami precla i kwaśną gumą owocową.

Fajne pomysły na lunch dla dziewcząt w wieku szkolnym

Od góry po prawej: ogórek podawany z kłującą szypułką, jajko na twardo sprasowane w kształt zajączka wielkanocnego, jogurt truskawkowy z posypką cukrową, jabłko w kształcie motyla, winogrona, przystawki podawane z krakersami i różnymi rodzajami sera.

Fajne pomysły na lunch dla dzieci: sowa

Dla dużej sowy: tułów z kanapki z szynką, oczy z jajka na twardo i dwie rodzynki, skrzydełka z krakersów, dziób i łapki z marchewki, precel. Dodatkowo: krakersy i jabłko w kształcie sowy z piankami i serem.

Zdrowe i sycące pomysły na przekąski z lunchu

Jajko ugotowane na twardo, sprasowane w misia i zabarwione barwnikiem spożywczym, jabłko w szachownicę (posmaruj sokiem z cytryny, aby się nie zbrązowiło), dip pomidorowo-feta, oliwka w kształcie pająka, fasolka szparagowa, krakersy i rzodkiewki.

Instrukcje dotyczące jajka: Gotuj jajko przez 12-15 minut, następnie wyjmij je, zanurz na chwilę w zimnej wodzie i wyjmij ponownie. Obierz ciepłe jajko, włóż je do foremki i zamknij formę. Odczekaj 10-15 minut, aż jajko ostygnie, a następnie wyjmij je z formy.

Składniki na dip (1 porcja): 1/4 opakowania sera feta, 50 g serka śmietankowego, 1/5 małej cebuli, 3 suszone pomidory nasączone oliwą, sól i bazylia.

Batoniki pełnoziarniste, groszek i ogórek pokrojony w kwiatki, kanapka z dżemem i posypką cukrową, truskawki z pikantnymi kwiatami.

Kanapka w kształcie misia z szynką i serem, serce rzodkiewki, kalafior gotowany na parze z pikantnymi sercami, fasolka szparagowa z pikantnymi kwiatami, jogurt z truskawkami, pomarańcza.

Bułeczki z szynką i jajkiem na twardo w kształcie motyla, ciasteczka, ser, brokuły, marchew, jagody, mandarynki.

Chleb pełnoziarnisty, parasolka z różnych rodzajów sera, truskawek i pomarańczy, brokuły, batony czekoladowe.

Pies z chleba, z dwoma herbatnikami, herbatnikami z rodzynkami i mandarynkami z rodzynkami.

Bułki pomalowane barwnikiem spożywczym, truskawkami, orzechami, marchewką, kiełbaskami i musem jabłkowym z posypką cukrową.

Bułeczki ozdobione barwnikiem spożywczym, łososiem, serem i krakersami, jabłkiem.

Bułeczki z konfiturą truskawkową, truskawkami i winogronami, bananem znakowanym barwnikiem spożywczym, mandarynką, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi z patyczkami.