Ćwicz rano czy wieczorem? Kiedy najlepiej uprawiać sport?
Ćwiczenia to ważna część zdrowego i aktywnego stylu życia. Podczas gdy niektórzy wolą biegać rano, inni lubią ćwiczyć późnym popołudniem. Niektórzy nawet ćwiczą tuż przed snem. Czy jest jakaś korzyść z ćwiczeń o określonej porze dnia? Czy uprawiać sport rano czy wieczorem? Jest to temat, który jest często dyskutowany wśród sportowców, ekspertów treningowych i badaczy. Chociaż istnieją dowody na to, że późne popołudnie to najlepszy czas na ćwiczenia, poranny trening również przynosi wiele korzyści. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, kiedy trening jest bardziej efektywny! Bardziej skuteczny rano czy wieczorem? Tak mówią naukowcy Eksperci odkryli, że późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem najlepszy czas na ćwiczenia. Według badań pełną wydajność i optymalne spalanie tłuszczu osiąga się, gdy temperatura ciała jest najwyższa. Dla większości ludzi nadszedł czas między 16:00 a 17:00, chociaż niektóre badania wydłużają ten czas do godziny 19:00. W ciągu tych kilku godzin siła fizyczna i wytrzymałość organizmu osiągają swój szczyt. Sportowcy osiągają lepsze wyniki w testach wydolnościowych, które mierzą również wydolność tlenową i czas reakcji. Czas jest również dobry, aby uniknąć kontuzji. Po południu jesteś bardziej czujny i bardziej skupiony. Mięśnie są również rozgrzewane przez codzienne czynności. Rano, tuż przed przebudzeniem, temperatura naszego ciała jest najniższa. Oznaczałoby to, że poranek[...]