Właściwe mycie zębów: jak uniknąć typowych błędów

Większość z nas przyjmuje za pewnik, że powinniśmy regularnie myć zęby. W końcu od najmłodszych lat uczono nas, jak ważne jest to dla higieny i zdrowia zębów. Prawidłowe mycie zębów nie jest jednak takie proste: wielu dorosłych popełnia również błędy techniczne, których można uniknąć.

Prawidłowe mycie zębów – ruchy okrężne nie są idealne

Dzieci często uczą się szczotkować zęby ruchem okrężnym, stosując tak zwaną metodę rotacji. 57% dorosłych nadal robi to w ten sposób, wynika z badania przeprowadzonego przez University of Witten / Herdecke w 2012 roku. Jednak ta metoda nie jest najlepszym wyborem, jeśli chodzi o zdrowie zębów. Jest odpowiedni dla dzieci, ponieważ jest łatwy do nauczenia i wymaga mniejszych umiejętności motorycznych. Może jednak prowadzić do stanu zapalnego w jamie ustnej, ponieważ okrężne ruchy szczoteczki wpychają bakterie pod brzeg dziąseł – ostrzega prof. / Herdecke. Dlatego zaleca przejście na tak zwaną technikę zamiatania najpóźniej w wieku młodzieńczym. Dzięki temu szczoteczka jest umieszczana pod niewielkim kątem na przejściu między zębami a dziąsłami, a płytka nazębna jest następnie „zmiatana” ruchami wycierającymi z dziąseł w kierunku zęba.

Jak długo myjesz zęby? – Idealne czyszczenie może trwać dłużej niż 3 minuty

Idealne są trzy minuty szczotkowania zębów – tak nauczyliśmy się tego jako dzieci, często za pomocą minutników, minutników lub odpowiednio odmierzonych piosenek. Jednak ta praktyczna zasada nie musi być poprawna. W zależności od położenia zębów, które różni się znacznie w zależności od osoby, dokładne wyczyszczenie całej płytki nazębnej może zająć różną ilość czasu. Zimmer podejrzewa, że ​​u większości osób dokładne czyszczenie zębów zajmuje trochę więcej czasu, czyli około pięciu minut. Starszym ludziom zajmuje to więcej czasu niż młodszym, ponieważ dziąsła mają tendencję do cofania się z biegiem lat, co utrudnia szczotkowanie.

Pomogą w tym nitki dentystyczne lub szczoteczki międzyzębowe

W celu skutecznego usunięcia płytki nazębnej również w przestrzeniach międzyzębowych Zimmer zaleca regularne stosowanie nici dentystycznej. Tak zwane szczoteczki międzyzębowe to alternatywa dla większych przestrzeni.

Właściwa szczoteczka do zębów

Nawet przy zakupie odpowiedniej szczoteczki do zębów jest kilka punktów do zapamiętania. Włosie powinno być zaokrąglone, aby nie uszkodzić dziąseł. Plastik jest tu lepszy niż materiały naturalne – te ostatnie mogą wydawać się szczególnie prozdrowotne, ale stanowią dobrą pożywkę dla bakterii i dlatego nie są zalecane. Szczoteczka do zębów powinna być wymieniana co dwa do trzech miesięcy – jeśli jest już widocznie zużyta, może być trochę wcześniej. Zbyt stare lub zniszczone szczoteczki do zębów niepotrzebnie utrudniają skuteczne czyszczenie. Dla większości osób zalecane są szczoteczki do zębów z miękkim lub średnio twardym włosiem. Specjalne kształty, np. z ruchomą główką, mogą być przyjemne, ale nie są konieczne z stomatologicznego punktu widzenia.

Elektryczne szczoteczki do zębów mogą dawać tak samo dobre wyniki, jak konwencjonalne. Są też łatwiej i wygodniej w aplikacji i może zrekompensować wymienione błędy w technice tynkowania. Z drugiej strony są zwykle droższe niż konwencjonalne szczoteczki do zębów i mniej praktyczne w podróży. Nawet w przypadku elektrycznych szczoteczek do zębów, nasadki należy regularnie wymieniać, zanim staną się niehigieniczne lub wydajność czyszczenia zbytnio się pogorszy.

Właściwa pasta do zębów

Kupując odpowiednią pastę do zębów, niewiele można pomylić z punktu widzenia dentysty. Zalecany jest jedynie dodatek fluoru, który również chroni zęby przed próchnicą. Pasty do zębów, które mają wybielać zęby, nie są wskazane, ponieważ czasami zawierają cząstki ścierne, które mogą trwale zaatakować szkliwo. Oprócz tych punktów, pastę do zębów można śmiało kupić według gustu lub ceny.

Proste kroki dla zdrowych zębów

Jeśli wykonasz te proste kroki, z których niektóre wymagają trochę praktyki, masz dużą szansę na zdrowe zęby. „Jeśli myjesz zęby przez około pięć minut dwa razy dziennie i używasz około dwóch minut nici dentystycznej, potrzebujesz tylko 12 minut opieki dentystycznej dziennie i oszczędzasz sobie dużo leczenia u dentysty”, radzi profesor Zimmer.