Zmniejszenie ciągłego stresu: Jak spokojnie przejść przez okres świąteczny
Czy to w Boże Narodzenie, przed Wielkanocą, czy tuż przed świętami: czujemy się przytłoczeni, szczególnie w okresie świątecznym. Kupowanie i pakowanie prezentów, przygotowywanie pysznych posiłków dla całej rodziny i od czasu do czasu robienie czegoś w domowym biurze: gorączkowa codzienność ma również wpływ na nasze zdrowie. Konsekwencją jest wysokie ciśnienie krwi, złe trawienie i osłabiony układ odpornościowy. Wyjaśnimy Ci, jak możesz zmniejszyć ciągły stres.
Zmniejszenie ciągłego stresu: problemy zdrowotne i zaburzenia snu
Problem: Przedświąteczny okres to dla wielu nie tylko smaczny posiłek i miłe świętowanie, ale także dużo stresu. Wpływa negatywnie na naszą obronę, osłabia układ odpornościowy i sprawia, że organizm staje się podatny na wirusy. Dla wielu ciągły stres może prowadzić do zaburzeń snu lub wywołać atak migreny. Dlatego tym ważniejsze jest, aby uwolnić się od codziennych zmartwień już teraz.
Co możesz z tym zrobić? Wieczorna rutyna relaksacyjna pomaga zwalczyć codzienny stres. Ćwiczenia oddechowe, medytacje z przewodnikiem i proste ćwiczenia relaksujące ciało mogą przejść długą drogę. Jeśli masz silne bóle głowy spowodowane atakiem migreny, warto zasięgnąć porady lekarza. Jeśli gabinet lekarski jest zamknięty lub objawy utrzymują się i nie możesz czekać do następnej godziny konsultacji, dostępne są certyfikowane portale internetowe, w których można uzyskać porady medyczne, takie jak DoktorABC.
Zredukuj ciągły stres: Brak prezentów na ostatnią chwilę
Problem: W grudniu w pełni przeżywamy świąteczny stres. Prezenty należy zdobyć i zapakować. Ponieważ zima jest tradycyjnie stresująca również w pracy, odkładamy zakupy na ostatnie dni przed Bożym Narodzeniem. W przypadku zakupów w ostatniej chwili jesteśmy pod ogromną presją, aby jak najszybciej znaleźć idealny prezent.
Co możesz z tym zrobić? Zmień swoją zwykłą świąteczną rutynę. Zaplanuj, co chciałbyś rozdać już na początku grudnia. Następnie nie spiesz się, robiąc rękodzieło lub pakując prezenty. Możesz słuchać relaksującej muzyki lub odgłosów natury. Śpiew ptaków i odgłosy wody pomagają zmniejszyć codzienny stres i stanowią podstawę dobrego samopoczucia podczas wakacji.
Unikaj ciągłego stresu w domowym biurze: pozwala to szybciej dostosować się do zmienionej codziennej rutyny pracy
Problem: Codzienna praca zmieniła się dla coraz większej liczby osób. Domowe biuro okazuje się dużym wyzwaniem. Izolacja, niepewność i presja, aby jak najlepiej zorganizować życie zawodowe, obciążają nerwy i często popychają ludzi w wieku od 25 do 35 lat do granic możliwości.
Co możesz z tym zrobić? Spróbuj zwiększyć swoją produktywność, promując koncentrację. Spróbuj optycznie oddzielić domowe biuro. W tym celu ustaw stałe miejsce pracy w osobnym pomieszczeniu, we wnęce lub w kącie. Trzymaj się stałych godzin pracy. A biuro domowe ma decydującą zaletę: długa droga do pracy nie jest już potrzebna, a Ty masz więcej czasu dla siebie i swojej rodziny. Wykorzystaj ten czas na długi spacer po pracy. W ten sposób skutecznie zredukujesz stres w pracy i przygotujesz się na wieczór.
Unikaj rodzinnego stresu
Problem: Boże Narodzenie to czas dla rodziny! Ale dla wielu okres świąteczny okazuje się głównym czynnikiem stresu, zwłaszcza gdy sami muszą przejąć organizację. Dotyczy to nie tylko rodziców z dziećmi, ale także samotnych dorosłych, którzy zaprosili na Święta wszystkich swoich bliskich.
Co możesz z tym zrobić? Dobre planowanie może zaoszczędzić wiele czasu i wysiłku. Rozdziel zadania, każdy powinien wziąć udział w przygotowaniu! Poproś innych członków rodziny o pomoc w przygotowaniu posiłku. Dzieci mogą robić i pisać na kartkach świątecznych. Aby każdy mógł przyczynić się do miłej i przede wszystkim bezstresowej uroczystości rodzinnej.