Zdrowe odżywianie – stymulacja układu odpornościowego poprzez zdrową dietę

A jeść zdrową żywność jest bardzo ważny dla naszego życia i utrzymania. Abyśmy mogli szybko i bezpiecznie walczyć z chorobami, bardzo ważne jest, aby nasz układ odpornościowy działał prawidłowo i pozostał silny.

Żywność dla zdrowego odżywiania

Dobra metoda pokonywania chorób to jedna jeść zdrową żywność. Ale które pokarmy mają działanie stymulujące odporność? Łosoś, makrela, sardynki i śledź są bardzo bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Ograniczają rozwój stanów zapalnych w organizmie oraz poprawiają pracę białych krwinek. Pomagają zniszczyć bakterie.

Pozytywny wpływ naturalnych składników odżywczych na zdrowie człowieka

Cynk jest bardzo ważny jeść zdrową żywność. Niektóre komórki nie mogą prawidłowo funkcjonować, jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości cynku. Cynk znajduje się w dużych ilościach w wątrobie wołowej, wołowinie, jagnięcinie i produktach pełnoziarnistych. Latem witaminę D pozyskujemy z promieni słonecznych. Więcej warzyw liściastych powinniśmy jeść jesienią i zimą. Jarmuż i szpinak będą odpowiednie. Nasiona słonecznika i migdały są bogate w witaminę E i są doskonałym źródłem tłuszczów nasyconych.

Wzmocnij układ odpornościowy i zwiększ uczucie szczęścia

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że ludzie, którzy spożywają 3-4 filiżanki jogurtu dziennie, mają o 25% mniej przeziębień niż ci, którzy tego nie robią. Dzieje się tak, ponieważ jogurt pomaga wytwarzać interferon gamma, który blokuje rozprzestrzenianie się wirusów. Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C – potężny środek w walce z przeziębieniem. Witamina C jest dla nas bardzo ważna jeść zdrową żywność. Można go również znaleźć w pomidorach, papryce i brokułach. Znany jako jeden z najsilniejszych naturalnych antybiotyków, chilli, wraz z czosnkiem i cebulą, są szeroko stosowane i szeroko stosowane w medycynie ludowej.

Zdrowa żywność dla dobrego samopoczucia