Wzmocnij układ odpornościowy: użyj domowych środków, aby wesprzeć walkę z koronawirusem

Na początku była to tylko część wiadomości, teraz jest to drażliwy temat: koronawirus. Tymczasem nie tylko rząd traktuje to bardzo poważnie, ale cała populacja jest zaniepokojona. Głównie dlatego, że wirus jest bardzo nowy, ma wysoką śmiertelność i nie ma obecnie skutecznego leku przeciwko niemu. Ochrona szczepień również potrwa cały rok. Sytuacji nie należy w żadnym wypadku lekceważyć. Ale panika też nie pomaga. To, co każdy z nas może teraz zrobić, to podjąć niezbędne środki bezpieczeństwa, aby zapobiec możliwej transmisji i wzmocnić nasz układ odpornościowy. Wyjaśnimy Ci, w jaki sposób możesz wykorzystać domowe środki, aby wesprzeć walkę z koronawirusem. Ponieważ zdrowa dieta i styl życia mogą naprawdę pomóc.

Wzmocnienie układu odpornościowego: W ten sposób zapewnisz lepszą obronę

Istnieje kilka zasad, jak możemy chronić się przed infekcją. Jeśli to możliwe, zostań w domu. Unikaj tłumów, zachowaj minimalną odległość 2 metrów od innych osób, często myj ręce mydłem, unikaj dotykania twarzy. Lokalne władze codziennie informują również o dalszych środkach ochronnych.

Jeśli jednak dojdzie do zakażenia koronawirusem pomimo wszelkich środków ochronnych, dobrze jest mieć silny układ odpornościowy. Z medycznego punktu widzenia odpowiedź immunologiczna na wirusy i bakterie nie jest jednak określana jako „silna” lub „słaba”, ale raczej jako odpowiednia lub nadmierna. Układ odpornościowy może być osłabiony np. u osób przewlekle chorych i starszych. Mogą być również normalne, co ma miejsce w przypadku większości osób w wieku produkcyjnym. Ważnym warunkiem tego jest dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości witamin i składników odżywczych. O nadmiernej reakcji układu odpornościowego mówimy, gdy aktywność komórek odpornościowych wzrasta szybko i zbyt mocno. Prowadzi to do zniszczenia tkanek, śmierci komórek płuc i zapalenia płuc.

Kiedy więc wzmacniamy naszą obronę, powinniśmy uważać, aby nasz układ odpornościowy nie zareagował nieprawidłowo. Dlatego większość lekarzy odradza przyjmowanie suplementów diety. Niedobór witamin, minerałów lub pierwiastków śladowych można określić tylko za pomocą testu. Bez niedoboru nie ma sensu zażywać suplementów diety, tym bardziej, że może to prowadzić do groźnego przedawkowania. Dlatego o wiele bardziej sensowne jest dostarczanie organizmowi ważnych składników odżywczych wraz ze zdrową dietą. Więc nigdy nie może być przedawkowania.

Co więcej, inne czynniki wpływające również mogą mieć negatywny wpływ na nasz układ odpornościowy. Przede wszystkim to stres utrzymuje naszą obronę w ryzach. Niewystarczająca ilość snu czyni nas również bardziej podatnymi na bakterie i wirusy. Alkohol i palenie mają również negatywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nasz układ odpornościowy.

Wzmocnij układ odpornościowy do walki z koronawirusem

Wyjaśniliśmy już Wam, jakie witaminy odgrywają ważną rolę w walce z koronawirusem. Warzywa, orzechy, zdrowe tłuszcze i owoce są ważnymi dostawcami witamin A, B, C i E. Dobra wiadomość: dzięki zrównoważonej diecie dostarczamy naszemu organizmowi wszystkich witamin. Ale pierwiastki śladowe utrzymują również nasz układ odpornościowy w dobrej kondycji. Należą do nich na przykład:

• Cynk mineralny jest ważnym składnikiem enzymów w naszym organizmie. Przyczynia się również do tworzenia przeciwciał, które później będą musiały walczyć z wirusami i bakteriami. Pierwiastek śladowy jest wytwarzany przez organizm ludzki tylko w ograniczonym zakresie i dlatego musi być dostarczany z pożywieniem. Możesz zaspokoić swoje codzienne potrzeby, regularnie spożywając płatki owsiane, ser, soczewicę, orzechy, wołowinę i ryby.
• Magnez jest uważany za cudowną broń przeciwko wirusom, ponieważ poprawia przepuszczalność naczyń krwionośnych. W ten sposób można transportować zarówno składniki odżywcze, jak i przeciwciała, a np. stany zapalne można szybciej zwalczać. Na przykład pestki dyni i słonecznika są bogate w magnez.
• Żelazo wzmacnia układ odpornościowy. Pierwiastek śladowy pomaga w transporcie tlenu w naszym ciele. W ten sposób może dostać się do komórek organizmu, gdzie jest dalej przetwarzany w celu wytworzenia energii. Mięso, szpinak, buraki i warzywa liściaste są bogate w żelazo.

Wzmocnij układ odpornościowy: domowe sposoby na wirusy i bakterie

Jeśli zdrowo się odżywiasz, a tym samym wzmacniasz swój układ odpornościowy, nadal masz potężną broń przeciwko wirusom. Te domowe środki zaradcze okazują się szczególnie skuteczne:

1. Utrzymuj wilgotną błonę śluzową: Na przykład z letnią herbatą lub wodą cytrynową.

Na przykład odpowiednie są herbaty ziołowe z naparów z cytryny, echinacei lub zielonej herbaty. Herbatę pić bardzo powoli lub płukać gardło 2-3 razy dziennie. Mocna herbata imbirowa jest również dobra dla błony śluzowej i utrzymuje ciepło ciała.

2. Zwilż nos domowym płynem do nosa. Roztwory soli nawilżają i działają obkurczająco. Oczyszczają nos z bakterii, a w niektórych przypadkach także wirusów. Możesz również samodzielnie wykonać płukanie nosa. Zagotuj litr wody i pozwól jej ostygnąć. Następnie rozpuść 15 g soli morskiej w letniej wodzie. Dobrze wymieszaj, aż sól całkowicie się rozpuści. Następnie wlej domowej roboty płyn do płukania nosa do płukania nosa i myj nos dwa lub trzy razy w tygodniu.

3. Pij wystarczającą ilość wody. Woda nie tylko utrzymuje nawilżenie błony śluzowej, ale także rozrzedza krew. Umożliwia to organizmowi dostarczanie komórkom ważnych składników odżywczych. Nawet jeśli jesteś w domu i nie ruszasz się dużo, nadal powinieneś pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Do wody możesz dodać sok z cytryny do smaku. Możesz też rozcieńczyć koktajle i domowe soki wodą.

4.. Przygotuj koktajle lub miski smoothie. Masz listę owoców, warzyw i orzechów, ale nie wiesz, jak połączyć je w sałatkę lub danie? Potem są koktajle. Istnieje wiele możliwych kombinacji prawdziwych bomb witaminowych, które można wykorzystać do zaspokojenia codziennych potrzeb. Nie zapomnij najpierw dokładnie umyć owoców i warzyw! Jeśli chcesz, możesz rozcieńczyć koktajle wodą, ale upewnij się, że co najmniej 50% przecieru owocowego lub warzywnego.

5. Codziennie jedz rośliny strączkowe, ponieważ zawierają dużo białka. Białka są głównymi dostawcami energii i materiałów budulcowych dla układu odpornościowego. Przyczyniają się również do transportu tlenu w organizmie. Według badań około 18% codziennej diety powinno stanowić białko. Ryby i mięso są również ważnymi źródłami białka i pomagają utrzymać sprawność układu odpornościowego.

6.. Jedz kiszoną kapustę. Jeśli jesteś w domu na kwarantannie lub nie chcesz codziennie chodzić do supermarketu po świeże owoce i warzywa, możesz jeść kiszoną kapustę. To prawdziwa bomba witaminowa i zawiera bardzo dużo witaminy C, która jest bardzo ważna dla naszego układu odpornościowego. Prawdziwa tajna broń przeciwko wirusom i bakteriom, która wzmacnia układ odpornościowy.

7. Powstrzymaj się od alkoholu, z wyjątkiem wina. A kieliszek czerwonego wina codziennie stymuluje metabolizm i krążenie krwi.

ósmy. Trzymaj stopy i dłonie w cieple. Kiedy jest nam zimno, organizm stara się ograniczyć do minimum utratę ciepła poprzez zwężenie naczyń krwionośnych. Rezultat: słabe krążenie krwi w jamie nosowej i błonie śluzowej. Ponieważ komórki w tych obszarach nie są odpowiednio zaopatrywane w tlen, nie mogą już spełniać swojej funkcji i chronić nas przed patogenami. To sprawia, że ​​jesteśmy bardziej podatni na bakterie i wirusy.

9. Zwróć uwagę na dobra jakość powietrza w pokoju. Przede wszystkim ważne jest, aby wietrzyć wszystkie pomieszczenia kilka razy dziennie. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, możesz zainwestować w oczyszczacz powietrza. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na wilgotność. Przy wilgotności poniżej 50% błony śluzowe szybko wysychają, a obrona immunologiczna jest znacznie osłabiona.

10. Z ziołami i Rośliny przeciwko wirusom wzmocnić układ odpornościowy. Cebula i czosnek są uważane za naturalne antybiotyki, które pomagają zwalczać bakterie i stany zapalne. Możesz go używać do przyprawiania sałatek lub potraw. Ale niektóre zioła i przyprawy mogą również wzmocnić obronę organizmu lub złagodzić objawy przeziębienia. Należą do nich rumianek, szałwia, nagietek i goździk.

11. Z wirusami i bakteriami tymianku bić się. Roślina zawiera ważne olejki eteryczne, które mają silne działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, skutecznie pomagając układowi odpornościowemu w wykrywaniu i zabijaniu patogenów.

12.. Wzmocnij mięśnie klatki piersiowej, wykonując codziennie ćwiczenia oddechowe Nasze płuca nie mają mięśni, mięśnie klatki piersiowej regulują ruchy oddechowe. Dlatego tak ważne jest wzmocnienie mięśni klatki piersiowej. Im jesteś sprawniejszy, tym łatwiej oddychać. Im łatwiej oddychać, tym więcej tlenu dostaje się do komórek.

Kiedy iść do lekarza?

Jeśli zachorujesz pomimo wszystkich środków ochronnych, to przynajmniej masz pociechę, że zbudowałeś swój układ odpornościowy zdrową dietą. Nadal powinieneś udać się do lekarza, jeśli:

• Masz objawy, takie jak suchy kaszel, gorączka lub ból mięśni
• Czujesz się chory i miałeś kontakt z zarażoną osobą
• Jesteś na kwarantannie w domu i nagle czujesz się chory
• Czujesz przeziębienie i masz jakieś wcześniejsze choroby

Bardzo ważne jest, aby ściśle przestrzegać instrukcji władz i lekarzy. Nie należy przyjmować leków, chyba że przepisał je lekarz. Samoleczenie nie jest wskazane, zwłaszcza w przypadku koronawirusa. Nie tylko dlatego, że twój stan może się pogorszyć, ale także dlatego, że możesz zarazić innych niebezpieczną chorobą.

Dobrą wiadomością jest jednak to, że gdy wzmocnisz swój układ odpornościowy zdrową dietą, możesz mieć nadzieję na normalną odpowiedź immunologiczną. Tak więc istnieje duże prawdopodobieństwo, że wystąpią tylko łagodne objawy i wkrótce poczujesz się lepiej.