Właściwa sauna – leczenie potu ze zdrowotnego punktu widzenia

Wiele osób lubi chodzić do sauny, gdy na zewnątrz jest deszczowo i zimno. Czy wizyta w saunie jest po prostu przyjemnie rozgrzewająca i relaksująca, czy też przynosi korzyści zdrowotne? Odpowiedź jest jasna. Ukierunkowane, regularne pocenie się w saunie ma kilka pozytywnych skutków dla zdrowia, szczególnie w zimnych porach roku. Następnie trenowany jest układ sercowo-naczyniowy, a mięśnie są rozluźnione od ciepła. Wzmacnia to układ odpornościowy i wzmacnia go przed przeziębieniem. Przy prawidłowym użytkowaniu korzystanie z sauny może poprawić stan zdrowia.

Właściwe sauny – jakie są rodzaje saun?

W krajach skandynawskich sauna jest tradycyjnie używana do oczyszczania organizmu i relaksu od około 2500 lat. Na przykład w Finlandii mają około milion mieszkańców posiada własną saunę w domu. Sauna fińska uważana jest za klasyczną. Wewnątrz utrzymywana jest wysoka temperatura ok. 85-100°C oraz niska wilgotność – 10%, wzrastająca przy naparach do 30%. Ten rodzaj sauny najsilniej oddziałuje na układ odpornościowy. Sauna BI-O nazywana jest “lżejszą” i pocisz się w przyjemnej temperaturze 45-60°C i wilgotności 40 – 55%. Ponadto ten rodzaj sauny jest postrzegany jako łagodniejszy, a układ krążenia jest mniej obciążony, dzięki czemu jest bardziej odpowiednia dla osób wrażliwych. W innym typie sauny ciało ogrzewane jest nie gorącym powietrzem, ale promieniowaniem podczerwonym – zwanym też kabiną na podczerwień/sauną na podczerwień. Temperatura wynosi 38 – 50°C i rozprowadza się po całym ciele, tworząc przyjemne uczucie. Łaźnia parowa jest również uważana za saunę, a temperatura wewnątrz to 40 -50 ° C. Ze względu na wysoką wilgotność – 40 do 100% ma się wrażenie, że bardzo się pocimy, ale to tylko ilustracja. Ten rodzaj sauny jest bardzo łagodny dla krążenia i bardzo dobrze radzi sobie z napięciem mięśni. To jest tradycyjne Materiał do budowy sauny naturalne drewno, które ma względy praktyczne i estetyczne. Używany do okładzin wewnętrznych, nie jest tak gorący w ekstremalnym upale, jak na kamiennej ścianie lub płytkach. Ponadto z technicznego punktu widzenia drewno jest naturalnym izolatorem ciepła i lepiej pochłania wilgoć niż inne materiały, bez ryzyka powstawania pleśni. Wykorzystywane są drewno takie jak dąb, świerk, osika czy choina. Dzięki niepowtarzalnemu zapachowi materiał tworzy przyjemną atmosferę.

Prawidłowe korzystanie z sauny – Jak często sauna jest zdrowa??

Pojedyncza wizyta w saunie jest przyjemna i relaksująca, ale tylko zwykłe sauny mogą mieć trwały pozytywny wpływ na zdrowie. Warto chodzić do sauny przynajmniej raz w tygodniu. Jeśli aktywnie uprawiasz sport i czujesz się sprawnie i zdrowo, możesz łatwo zwiększyć liczbę seansów w saunie. Nawet codzienna kąpiel w saunie nie jest szkodliwa.

Prawidłowe korzystanie z sauny – jak długo powinny trwać seanse w saunie?

Układ odpornościowy jest aktywowany naprzemiennie z zimna i ciepła. Wtedy układy obronne organizmu są ustawiane, wzmacniane i mogą chronić przed przeziębieniem i innymi infekcjami. Aby skorzystać z tego szczególnie cennego efektu sauny, naprawdę trzeba wziąć prawdziwą saunę i nie za długo. Około ośmiu do dziesięciu minut na sesję w saunie w temperaturze 50 do 60 stopni jest dobre, polecam Wywiad z ekspertem przed welt.de. Po saunie zimny prysznic można brać powoli, ale nie nagle. Nie należy planować więcej niż trzy seanse saunowe na dwie godziny. A przede wszystkim ci, którzy czują się niekomfortowo w saunie, powinni wyjść wcześniej.

Właściwa sauna jako wskazówka dla urody i zdrowia 

Zwiększone krążenie krwi i pocenie usuwa z organizmu szkodliwe substancje, wzmacniając naturalną barierę ochronną skóry, co korzystnie wpływa na powstawanie zmarszczek. Dlatego po prawdziwej saunie skóra wygląda młodo i świeżo. Osoby cierpiące na astmę, przewlekłe zapalenie oskrzeli, chorobę zwyrodnieniową stawów lub ból pleców mogą również skorzystać z kuracji z poceniem się. Zabrania się korzystania z sauny osobom z jakąkolwiek niewydolnością serca, zakrzepicą żył, zwężeniem głównej tętnicy, spożyciem alkoholu lub świeżymi ranami. Jeśli masz przeziębienie, nie zaleca się również planowania 10-12 wizyt w saunie przed zimnymi porami roku, aby wzmocnić układ odpornościowy.