Te olejki eteryczne pomagają złagodzić ból i ból mięśni

Olejki eteryczne zawierają cenne składniki, które działają na różne sposoby, a także mogą pomóc złagodzić ból, napięcie i obrzęk mięśni. Mogą również pomóc przy bólach mięśni po ćwiczeniach lub masażu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który olej działa na co.

Który olej pomaga na co??

Użyj tych olejków na ból, napięcie i obrzęk:

olej miętowy – Mięta pieprzowa zawiera mentol, który działa chłodząco na obolałe mięśnie. Olejek ten ma również właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne.

Wieczny olejek z kwiatów – Kocanka, znana również jako Immortelle, łagodzi skurcze mięśni, stany zapalne i ból, zwłaszcza po długim treningu.

Olejek majerankowy działa relaksująco i rozluźnia napięte mięśnie.

Użyj tych olejków na ból i obrzęk:

Olejek lawendowy – Lawenda znana jest ze swojego relaksującego zapachu. Zarówno Lavandula angustifolia, jak i Lavandula latifolia mają działanie uspokajające, ale gdy priorytetem jest rozluźnienie mięśni, Lavandin jest olejkiem eterycznym z wyboru. Lavandin (Lavandula intermedia) to skrzyżowanie Speiklavender i True Lavender.

Olej eukaliptusowy – Eukaliptus ma właściwości antybakteryjne i chroniące płuca. Olejek ten rozgrzewa mięśnie, a tym samym poprawia krążenie krwi.

Olejek rumiankowy – Istnieje kilka rodzajów olejków eterycznych z rumianku. Uważa się, że rumianek rzymski rozluźnia mięśnie, podczas gdy prawdziwy rumianek lepiej nadaje się do stosowania przeciwzapalnego.

olejek rozmarynowy Łagodzi napięte mięśnie i jest również stosowany w chorobach mięśni i stawów, takich jak zapalenie stawów.

Olej oregano działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Może pomóc w skurczach menstruacyjnych, a także bólach i bólach mięśni. Olejek ten może być również stosowany w przewlekłych chorobach zapalnych, takich jak reumatyzm, choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie stawów.

Użyj tych olejków na napięcie i obrzęk:

Olej cyprysowy pobudza krążenie i pomaga przy skurczach mięśni.

Olejek z drzewa sandałowego łagodzi skurcze, napięcia i stany zapalne mięśni.

Tylko do łagodzenia bólu:

Olejek imbirowy – Imbir ma właściwości rozgrzewające, trawienne i antyseptyczne.

Olej pieprzowy – Pieprz czarny znany jest ze swoich właściwości rozgrzewających.

Olejek goździkowy działa również rozgrzewająco i jest stosowany w leczeniu bólu mięśni i zakwasów.

Tylko po to, by rozładować napięcie

Olejek z szałwii muszkatołowej – Szałwia muszkatołowa, zwana także szałwią muszkatołową, szałwia rzymska, ma działanie przeciwskurczowe i podobno pomaga łagodzić skurcze i bóle mięśni. Może być również stosowany w przypadku bólu menstruacyjnego.

Olej jałowcowy może łagodzić napięcie i skurcze mięśni, a nawet zdziałać cuda w przypadku skręceń i nadwyrężeń. Może to być bardzo pomocne po szczególnie ciężkim treningu.

Tylko w celu złagodzenia obrzęku

Olej z arniki łagodzi stany zapalne i obrzęki, jednocześnie kojąc skórę. Często polecana przy siniakach i obolałych mięśniach.

Olejek z trawy cytrynowej działa szybko na stany zapalne i obrzęki.

Jak prawidłowo używać olejków eterycznych na ból mięśni

Olejki eteryczne są silnie skoncentrowane. Niewłaściwie stosowane mogą podrażniać skórę i pogłębiać obrzęk. Dlatego przed użyciem należy je zawsze rozcieńczyć olejem nośnikowym. Może to zmniejszyć ryzyko podrażnienia skóry i innych skutków ubocznych. Zgodnie z ogólną zasadą, użyj co najmniej 6 łyżeczek (30 ml) oleju nośnikowego na każde 15 kropli olejku eterycznego. Oleje nośnikowe obejmują olej kokosowy, oliwę z oliwek, olej jojoba, olej ze słodkich migdałów, olej arganowy i wiele innych.

Powinieneś go również zdobyć przed pierwszym użyciem Test poprawek aby zapobiec możliwym reakcjom alergicznym. Nałóż niewielką ilość rozcieńczonego olejku eterycznego na wnętrze przedramienia. Zakryj obszar bandażem. Odczekaj 24 godziny, aby zobaczyć, czy wystąpi podrażnienie. Jeśli nie odczuwasz swędzenia, obrzęku lub innych skutków ubocznych, możesz bez problemu użyć olejku eterycznego.

Dodaj olejki eteryczne do relaksującej kąpieli

Ciepła woda rozluźnia mięśnie i uspokaja nerwy. Ponadto pachnące olejki mogą łagodzić bóle mięśni. Najpierw wymieszaj od 10 do 12 kropli olejku eterycznego i 30 ml (2 łyżki stołowe) oleju nośnikowego. Następnie dodaj mieszankę olejków do wody i pozwól jej się dobrze rozprowadzić przed wejściem do wanny. Świece zapachowe i kojąca muzyka również tworzą idealną atmosferę.

Okłady i płatki z olejkami eterycznymi

Wiadomo, że zimne i ciepłe kompresy zmniejszają ból, stan zapalny i obrzęk. Możesz wzmocnić ich działanie, dodając wybrany olejek eteryczny do okładu na nogi. Zimne okłady są zwykle stosowane w stanach zapalnych i obrzękach. Natomiast ciepłe lub gorące okłady działają przeciwskurczowo i łagodzą bóle mięśni. Oto kilka przykładów:

ciepło działa na bóle brzucha, skurcze menstruacyjne, napięcie szyi, ramion i pleców, bóle mięśni, reumatyzm czy rwę kulszową

przeziębienie działa w pierwszej fazie stanu zapalnego lub urazu (stłuczenie, przeciążenie, zapalenie stawów)

Zrób własny olejek na bóle mięśni

Chociaż na rynku dostępne są różne mieszanki olejków, możesz również zrobić własny olejek do masażu na obolałe mięśnie i bóle. Potrzebujesz butelki o pojemności od 125 ml do 250 ml, w zależności od tego, ile chcesz zrobić.

Aby stworzyć tę mieszankę olejków eterycznych, będziesz potrzebować:

Olejek rumiankowy, rumianek rzymski (Anthemis nobilis)

Olejek lawendowy

olej miętowy

Olejek z szałwii muszkatołowej

Odpowiednio duża butelka z brązowego szkła z zakrętką

125 ml olejku do masażu jako nośnik, np. olejek ze słodkich migdałów

Dodaj do butelki:

4 krople olejku rumiankowego

4 krople olejku lawendowego

3 krople olejku miętowego

1 kropla olejku z szałwii muszkatołowej

Następnie napełnij resztę olejkiem do masażu do góry butelki.

Ważne jest, aby oznaczyć butelkę. Wymień składniki i wyjaśnij, że zawartość butelki jest przeznaczona wyłącznie do użytku na skórę.

Jak przeliczyć jednostki:

1/8 łyżeczki = 12,5 kropli = około 5/8 ml

1/4 łyżeczki = 25 kropli = około 1 1/4 ml

3/4 łyżeczki = 75 kropli = około 3,7 ml

1 łyżeczka = 100 kropli = około 5 ml

Stosować przed lub po treningu na obolałe mięśnie

Butelki roll-on to świetny sposób na przenoszenie rozcieńczonych olejków eterycznych w dowolne miejsce, a nawet zabranie ich na siłownię. Są bardzo kompaktowe i pozwalają na bezbrudną aplikację. Puste butelki roll-on możesz kupić online i napełnić je wybraną mieszanką olejków.

Możliwe skutki uboczne i zagrożenia

Chociaż olejki eteryczne mogą przynieść ulgę w bólu jako dodatek do kąpieli, olejek do masażu lub w kompresach, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy udać się do lekarza.

Należy natychmiast poinformować lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:

Nagły lub silny ból

Ból trwający dłużej niż kilka dni (bez poprawy)

Zaczerwienienie lub obrzęk

Krwawienie, siniaki lub tkliwość po urazie

Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz jakiekolwiek schorzenia, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych. Nie powinny być używane jako substytut standardowej konserwacji. I choć są naturalne, są dość mocne i należy ich używać ostrożnie.