Odbudowa flory jelitowej po antybiotykach – 3 najważniejsze etapy rehabilitacji jelit

Praktycznie każdy zdaje sobie sprawę, że antybiotyki mogą ratować życie. Ale mają one jedną zasadniczą wadę. Antybiotyki zabijają bakterie na oślep. Niszczy to nie tylko szczepy chorobotwórcze, ale także pożyteczne bakterie, które żyją w przewodzie pokarmowym i są niezbędne dla zdrowia. Przyjmowanie antybiotyków może trwale zmienić naturalną równowagę w przewodzie pokarmowym i mieć długotrwały szkodliwy wpływ na zdrowie. Na szczęście istnieje wiele sposobów na przywrócenie flory jelitowej po antybiotykach. Podsumowaliśmy dla Ciebie trzy najważniejsze etapy skutecznej rehabilitacji jelit.

1. Przede wszystkim należy oczyścić jelita

Jednym z najważniejszych zadań jest oczyszczenie jelit błonnikiem. Pożyteczne bakterie w jelicie wolą żywić się rozpuszczalnym błonnikiem. Chociaż nasz organizm nie może ich metabolizować, stymulują one trawienie i prawidłowo oczyszczają jelita. Błonnik nie jest rozkładany przez bakterie jelitowe, ale fermentowany. Ten proces fermentacji wytwarza głównie krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które służą jako paliwo dla komórek błony śluzowej jelit.

Oto kilka pokarmów bogatych w błonnik, które wspierają zdrowie jelit:

Pełnoziarniste produkty zbożowe

szparag

karczochy

cukinia

grzyby

Jarmuż

Cebule

czosnek

rośliny strączkowe

Orzechy i nasiona

Słodkie ziemniaki

Banany

Jabłka Granny Smith

Sprawdzonym naturalnym lekarstwem na problemy trawienne są siemię lniane i nasiona pcheł, znane również jako psyllium. Błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się głównie w okrywie nasiennej. Dlatego efekt jest bardziej intensywny, jeśli nasiona są rozdrabniane, mielone lub spożywane w postaci proszku. Eksperci BioProphyl również polegają na tym podstawowym komponencie na pierwszą fazę leczenia jelit. Aby uzyskać optymalny efekt synergii, połączyli proszek z łuski babki płesznik z innymi naturalnymi środkami wspomagającymi trawienie, takimi jak algi chlorella, zioła lecznicze i witaminy. Twój naturalny suplement diety ma również tę zaletę, że nie zawiera alergenów, glutenu, laktozy, jest wegetariański i wegański.

2. Karmienie w dobrych bakteriach

Jak tylko jelito zostanie uwolnione, można rozpocząć drugą fazę rehabilitacji jelit. Probiotyki to pożyteczne bakterie, które naturalnie występują w sfermentowanej żywności. Muszą być spożywane codziennie, aby przywrócić równowagę mikrobiologiczną w przewodzie pokarmowym. Można to osiągnąć za pomocą sfermentowanej żywności i suplementów probiotycznych.

Oto kilka sfermentowanych produktów spożywczych, które należy uwzględnić w diecie:

Jogurt

Maślanka

kefir

Barszcz

kapusta kiszona

Kimchi

Miso

Natto

Kombucha

3. Należy wzmocnić barierę jelitową

Długotrwałe stosowanie antybiotyków może mieć negatywny wpływ na ochronną wyściółkę jelit. W rezultacie pożyteczne bakterie mają trudności z przyleganiem do ściany jelita. Zniszczenie ochronnej błony śluzowej naraża ścianę jelita na działanie szkodliwych bakterii, drożdży, takich jak Candida albicans i innych patogenów. Prowadzi to do obniżenia poziomu immunoglobuliny A (IgA) w barierze jelitowej. IgA jest najważniejszym przeciwciałem w wydzielinach, a tym samym głównym nośnikiem odporności błony śluzowej. Objawy niskiego poziomu IgA obejmują zapalenie przewodu pokarmowego prowadzące do problemów zdrowotnych, takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Leśniowskiego-Crohna, alergie pokarmowe, depresja, cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów, problemy z tarczycą, zapalenie skóry itp..

Świeże tłoczone Sok z kapusty Może nie smakować wspaniale, ale jest długotrwałym domowym lekarstwem na rozstrój żołądka i może również pomóc wzmocnić ścianę jelit. Zawiera ochronne związki mucynopodobne oraz wiele bakterii kwasu mlekowego.

Kolagen to najważniejsze białko strukturalne w organizmie człowieka, które przyczynia się do tworzenia tkanki łącznej i „uszczelniania” błony śluzowej przewodu pokarmowego. Bogatym źródłem żelatyny jest to bulion kostny. Żelatyna w bulionie kostnym zawiera również pół-niezbędne aminokwasy argininę, glicynę, glutaminę i prolinę. Aminokwas L-glutamina ma pozytywny wpływ na komórki błony śluzowej jelit i jest często przyjmowany jako suplement diety.

Zbuduj florę jelitową – jak długo to trwa?

Jeden tydzień leczenia antybiotykami może radykalnie zmienić mikrobiom jelit na rok lub dłużej. Czas potrzebny na powrót trawienia do normy zależy w dużej mierze od wieku, stylu życia i diety. Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek dotyczących budowania swojej flory jelitowej z żelazną dyscypliną, możesz poczynić ogromne postępy w ciągu kilku tygodni. W przypadku innych może to potrwać trochę dłużej. Dokładna rehabilitacja jelitowa trwa zwykle od 8 do 10 tygodni. Po zażyciu antybiotyków optymalny byłby kurs 8-tygodniowy. Ważne jest, aby zachować cierpliwość i zrozumieć, że zdrowe jelita ma kluczowe znaczenie dla układu odpornościowego.