Oczyszczaj wątrobę poprzez zbilansowaną, zdrową dietę
Nasz dynamiczny styl życia czasami obciąża nasze ciało i układ nerwowy. Wiele osób na całym świecie nie może w dzisiejszych czasach naprawdę odpocząć i dzieje się tak każdego dnia. Codziennie czujesz się zmęczony i przepracowany, masz bóle pleców, wysoki poziom cholesterolu, wzdęcia, zwiększoną podatność na choroby zakaźne, a od czasu do czasu nawet swędzącą skórę. Czy znasz również ten stan? A może jakieś objawy? Czy zadałeś już sobie pytanie, dlaczego tak jest? Bo to mogą być konsekwencje przeciążonej wątroby! Dlatego dzisiaj chcemy porozmawiać o różnych opcjach dla Detoks wątroby mów zanim będzie za późno!
Odtruj wątrobę i zdrowo się odżywiaj
Wątroba jest szczególnie ważnym organem, ponieważ zdrowa wątroba to w większości przypadków zdrowy organizm. Reguluje poziom cholesterolu i trawienie tłuszczu, wytwarza hormony i enzymy. Ale ich funkcje na tym się nie kończą. Wątroba jest naszym organem numer 1 w procesie detoksykacji, jej zadaniem jest filtrowanie wszystkich toksyn z krwi i unieszkodliwianie ich. Tylko wtedy, gdy wątroba pracuje prawidłowo, możemy czuć się dobrze, być zdrowi i aktywni. Czy nie jest to najbardziej upragnione pragnienie każdego człowieka – być zdrowym i aktywnym??
Jak możesz odtruć wątrobę??
Nasza odpowiedź na to ważne pytanie brzmi: najlepiej poprzez zbilansowaną, zdrową dietę. Dziś przedstawiamy Ci 2-tygodniowy plan detoksykacji.Co możesz i powinieneś jeść i pić pokazano poniżej:
Rankiem
1 1/2 l gorącej wody – zalecana woda źródlana
2. Po 10-15 minutach
Sok z 1 cytryny, rozcieńczony ciepłą wodą
Zaleca się płukanie ust po wypiciu soku z cytryny, aby uniknąć uszkodzenia górnej warstwy zębów.
3. Po min. 20 minutach: sok jabłkowy / 200 ml / sok z buraków / 50 ml /
4. Po min. 40 minutach: zjedz dojrzały owoc, świeży lub wyciśnięty w zależności od pory roku
– Jabłka – bardzo dojrzałe i słodkie
– mandarynki – bardzo dojrzałe i słodkie
– Pomarańcze – bardzo dojrzałe i słodkie
– Pomelo – bardzo dojrzałe i słodkie
– Grejpfrut – bardzo dojrzały i słodki
– Kiwi – bardzo dojrzałe i słodkie
– Banany – skórka bananów powinna mieć dużo czarnych plam, a rączka powinna łatwo pękać. To wymaganie jest szczególnie ważne dla procesu gojenia! Polecamy kupić kilka bananów i pozwolić im dojrzewać w temperaturze pokojowej przez 4-5 dni.
– Shake z bardzo dojrzałych owoców, które można przygotować w blenderze z odrobiną wody
Wszystkie owoce muszą być dojrzałe i słodkie! Jest to bardzo ważne dla całego procesu gojenia!
Zjeść obiad
Połączenie sałaty, brukselki, warzyw gotowanych na parze, jako danie główne można użyć ziemniaków gotowanych na parze lub bezglutenowego dania zbożowego
a/ Wybór sałat – drobno siekana marchew, burak, kapusta, drobno siekany koperek, pietruszka
b/ Kiełki i kiełki fasoli chińskiej, brokułów, rukoli – kiełki powinny mieć 5-6 dni, orkisz – kiełki dł. 2 mm – ilość do jednej łyżki
c) Przyprawianie sałatek
– z odrobiną soku z cytryny
– bez tłuszczu, np. oliwy z oliwek lub innych olejów tłoczonych na zimno
– ograniczone ilości wodnego roztworu soli (patrz preparat)
d) warzywa gotowane na parze do wyboru: kapusta, burak, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, cukinia, papryka czerwona (po ugotowaniu na parze paprykę trzeba obrać)
e) dania główne
– Gotowane ziemniaki lub danie bezglutenowe takie jak – brązowy ryż, kasza gryczana, proso, komosa ryżowa, amarantus, kukurydza, kasza kukurydziana
f) Przyprawianie dań głównych
– bez tłuszczu, np. oliwy z oliwek lub innych olejów tłoczonych na zimno
Nie zaleca się gotowania z tłuszczem.
– ograniczone ilości wodnego roztworu soli (patrz preparat)
– Przyprawy do wyboru: kozieradka, kurkuma, imbir, cząber, kminek, seler, mięta, koperek, majeranek, papryka, bazylia.
Przyprawy pieprzowe i chili są ograniczone do minimum.
Obiad
Kolacja jest taka sama jak obiad, ale musisz zmniejszyć ilość warzyw w porównaniu do obiadu, ale dodaj trochę zielonej sałaty i selera.
Praktyczne wskazówki dotyczące detoksykacji wątroby
– Niezbędne jest rozpoczęcie dnia od filiżanki gorącej wody. Zaleca się wypijanie 1-2 szklanek wody na 10-15 minut przed każdym posiłkiem, ale nie w trakcie lub co najmniej 1 godzinę po zjedzeniu owoców lub 2-3 godziny po daniu głównym. Zaleca się również picie wody źródlanej lub destylowanej. Dzienna ilość wody musi wynosić około 1,5 do 2 litrów.
Owoce powinny być zawsze bardzo dojrzałe i słodkie i można je dobierać w zależności od pory roku.
W dni detoksykacji wątroby nie wolno spożywać tłuszczu / żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, oleju i oliwy z oliwek, a nawet oliwy z oliwek tłoczonej na zimno, oleju lnianego itp. / nasiona, alkil, oliwki, awokado / podczas diety po detoksie dni, w których możesz używać małych ilości, jedz nasiona, orzechy, awokado i oliwki, jak opisano poniżej.
Minimalna ilość 26% wodnego roztworu soli z naturalnej soli morskiej lub soli himalajskiej.
Z ziemniakami gotowanymi na parze lub bezglutenowymi posiłkami zbożowymi możesz łączyć drobno posiekane warzywa gotowane na parze, aby poprawić smak obiadu lub kolacji.
Zdecydowanie zalecane są zajęcia sportowe, takie jak wędrówki piesze, bardziej rozciąganie, joga i jogging.
Polecany relaks umysłu i świadomości poprzez medytację – medytacja mantry jako prosta i praktyczna metoda na nasz sposób życia:
Zalecamy planowanie i przeprowadzanie detoksykacji w Dni Ekadaśi. Są to dni energetyczne, bardzo odpowiednie do wyzwalania i detoksykacji organizmu. Możesz to zrobić jedząc owoce, pijąc soki owocowe lub łącząc owoce i soki i ekstremalnie odtruwając organizm w dzień Ekadashi po prostu pijąc wodę.
Dni Ekadashi 2015
16 i 30 stycznia
15 lutego
1, 16 i 31 marca
15 i 30 kwietnia
14 i 29 maja
12 i 28 czerwca
12 i 27 lipca
10 i 26 sierpnia
8 i 24 września
8 i 24 października
7 i 22 listopada
7 i 21 grudnia
Plan żywieniowy po dniach detoksykacji wątroby
Od 1 do 10 dnia
Rano – kontynuuj jak opisano wcześniej
W południe – kontynuuj zgodnie z opisem
Obiad:
a) Wieczorem można przygotować danie z fasoli. Możesz ewentualnie podać fasolę do blendera. Zaleca się stosowanie następujących rodzajów: soczewicy, ciecierzycy, fasoli mung, grochu, białej fasoli i zielonej fasoli. Stosunek roślin strączkowych do ziarna musi wynosić 1: 5.
b) Sałatkę można wzbogacić nasionami i orzechami (25-30 gramów). Możesz zrobić sos sałatkowy z nasion – na przykład 50% chia – lub siemienia lnianego, pozostałe 50% należy do Ciebie. Wszystkie nasiona i orzechy są wcześniej moczone w wodzie i ubijane w sosie z odrobiną wody w mikserze.
Możliwe kombinacje:
Nasiona lnu 5 g, nasiona chia 5 g, orzechy włoskie 5 g, migdały 5 g, nasiona słonecznika 5 g.
lub 10 gram nasion chia, 10 gram słonecznika.
– Czasami zamiast pestek i orzechów można do obiadu użyć pół awokado i 6-7 odsolonych oliwek.
Od 10 do 20 dnia
Rano – kontynuuj jak opisano wcześniej
Obiady i kolacje są takie same jak w pierwszych 10 dniach, tylko dania bezglutenowe mogą być więcej.
Bądź bardzo ostrożny z tłuszczem. Powinien znaleźć się w Twoim jadłospisie w jak najmniejszej ilości, ponieważ jest główną przeszkodą w całym procesie gojenia. Otrzymasz wystarczającą ilość strawnego tłuszczu i dobrej jakości, spożywając opisane tutaj rodzaje i ilości nasion i orzechów, awokado, oliwek, będzie wystarczająco dużo tłuszczu. Nie możemy polecić żadnego stosowania oleju, w tym olejów tłoczonych na zimno!
Po 20 dniu
Teraz możesz dodać produkty pochodzenia zwierzęcego i produkty uboczne do swojego planu żywieniowego, jeśli chcesz.
Zawsze produkt pochodzenia zwierzęcego, w miarę możliwości tylko w połączeniu z sałatą zieloną /bez pomidorów, marchwi, buraków/.
Zaleca się spożywanie produktów zwierzęcych 1-2 razy w tygodniu.
Jeśli spożywasz produkty pochodzenia zwierzęcego, najlepiej robić to podczas obiadu i zawsze w połączeniu z zieloną sałatą.
Przykłady dobrych kombinacji
– Twarożek lub twarożek + zielona sałata
– jogurt + zielona sałata
– kozi ser + zielona sałata
Z produktów mlecznych polecane są najlepsze produkty beztłuszczowe i produkty kozie: twarożek, jogurt
– Spośród gatunków ryb preferowane są ryby beztłuszczowe.
– Spośród rodzajów mięsa szczególnie szkodliwa jest wołowina, należy ją wykluczyć ze swojego jadłospisu!