Jaka herbata na wzdęcia? 8 rodzajów herbat, które pomagają w wzdęciach i wzdęciach

Zwłaszcza w wielkie święta, takie jak Boże Narodzenie i Wielkanoc, mamy tendencję do wypełniania naszych żołądków pysznymi, świątecznymi posiłkami. Rezultat: wzdęty brzuch, który jest szczególnie bolesny i nieprzyjemny. Dzięki dobrej herbacie przeciw wzdęciom możesz pozbyć się uczucia sytości i ukoić napięty żołądek. Wskazujemy, jakie rodzaje herbat są odpowiednie na ból brzucha i jak można zapobiec zbyt dużej ilości powietrza w żołądku.

Temat tabu wzdęć: przyczyny i zapobieganie

Jeśli twój żołądek jest czasem wzdęty i niewygodny, nie jesteś sam. Wzdęcia (znane również jako wzdęcia) dotykają około 20-30% dorosłych. Wiele czynników może wywołać wzdęcia żołądka, w tym nietolerancję pokarmową, zbyt dużo powietrza w żołądku, niezrównoważoną florę jelitową, zaparcia i infekcje bakteryjne. Najczęstsze przyczyny wzdęć to pokarmy i pokarmy wzdęcia, jedzenie pod presją czasu i stres.

Chociaż wzdęcia są powszechnym problemem, gaz jest nadal uważany za temat tabu w naszym społeczeństwie. W większości przypadków terapia medyczna nie jest konieczna w przypadku takich dolegliwości. Nawet filiżanka herbaty może przynieść szybką ulgę. Jeśli jednak dolegliwości jelitowe są częścią twojego codziennego życia, zaleca się wizytę u lekarza, aby wykluczyć możliwe choroby lub nietolerancję niektórych pokarmów.

Może to zapobiec wzdęciom

Jeśli w żołądku gromadzi się zbyt dużo powietrza, nazywa się to wzdętym żołądkiem. Aby temu zapobiec, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jedz powoli, biorąc małe kęsy i dobrze przeżuwając każdy. Porcje nie powinny być zbyt duże, najlepiej po jedzeniu powinnaś czuć się pełna, ale w żadnym wypadku nie pełna. Wieczorem należy unikać surowych warzyw, takich jak sałatki i pokarmy wzdęte, które są bogate w błonnik, węglowodany i białka. Napoje gazowane z cukrem również mogą powodować wzdęcia, dlatego należy ich unikać również w przypadku dolegliwości żołądkowo-jelitowych.

Chociaż te wskazówki są wykonalne, trudno je zastosować podczas świąt i spotkań rodzinnych. Na szczęście istnieją pewne domowe środki, które mogą naprawdę pomóc w wzdęciach i wzdęciach. Od wieków ludzie stosowali naturalne środki, w tym herbaty ziołowe, aby złagodzić gaz i wiatr. Wstępne badania sugerują, że różne zioła mogą pomóc w tym nieprzyjemnym stanie. Jednym z najprostszych domowych sposobów na ból brzucha jest herbata na wzdęcia.

Która herbata na wzdęcia?

Istnieje kilka ziół i przypraw, które łagodzą żołądek i zapewniają szybką ulgę w bólu brzucha. Dlatego następnym razem po obfitym posiłku spróbuj najpierw wypić filiżankę herbaty przeciw wzdęciom, zanim zastosujesz leki. Wymieniliśmy najskuteczniejsze rodzaje herbat przeciw wzdęciom. Kombinacje wymienionych ziół również mogą okazać się szczególnie skuteczne.

1. Herbata miętowa

W medycynie tradycyjnej mięta pieprzowa (Mentha piperita) jest najbardziej znana z łagodzenia problemów trawiennych. Różne badania sugerują, że związki roślinne – zwane flawonoidami – w mięty pieprzowej mogą hamować aktywność komórek tucznych. Są to komórki układu odpornościowego, które obficie występują w jelitach i czasami przyczyniają się do powstawania gazów. Mięta nadal rozluźnia jelita, co może złagodzić skurcze jelit, a także gazy i ból, które mogą jej towarzyszyć.

Herbata z liści mięty pieprzowej nie została przebadana naukowo pod kątem jej działania przeciw wzdęciom. Jednak jedno z badań wykazało, że jedna torebka herbaty zawiera sześć razy więcej olejku miętowego niż kapsułka z mięty pieprzowej. Dlatego herbacie miętowej również przypisywano podobny efekt.

Herbata miętowa ma chłodny, orzeźwiający smak. Możesz kupić czystą herbatę miętową lub znaleźć zioło w różnych mieszankach herbat opracowanych dla komfortu żołądka.

Przygotowanie:

Dodaj 1 łyżkę (1,5 g) suszonych liści mięty pieprzowej, 1 torebkę herbaty lub 3 łyżki (17 g) świeżych liści mięty pieprzowej do 1 szklanki (250 ml) przegotowanej wody. Pozostaw na 10 minut, przesiej i ciesz się.

2. Herbata z melisy

Herbata z melisy (Melissa officinalis) ma cytrynowy zapach i smak – wraz z nutą mięty, gdyż roślina należy do rodziny miętowych. Europejska Agencja Leków zauważyła, że ​​ze względu na swoje tradycyjne zastosowanie, herbata ta może łagodzić łagodne problemy trawienne, takie jak gaz i powietrze w jamie brzusznej.

Melisa jest ważnym składnikiem różnych suplementów trawiennych. Według wielu badań zioło może pomóc złagodzić ból brzucha, zaparcia i inne objawy trawienne.

Przygotowanie:

Namocz 1 łyżkę (3 gramy) suszonych liści melisy lub 1 torebkę herbaty w 1 szklance przegotowanej wody na 10 minut.

3. Herbata wermutowa

Piołun (Artemisia absinthium) to zielone zioło liściaste, które wytwarza gorzką herbatę. Trzeba się do tego przyzwyczaić, ale można zmiękczyć sokiem z cytryny i miodem. Ze względu na gorycz, w niektórych gorzkach używa się piołunu. Są to suplementy diety wykonane z gorzkich ziół i przypraw, które mogą wspomóc trawienie.

Badania sugerują, że 1-gramowe kapsułki wykonane z suszonego piołunu mogą zapobiegać lub łagodzić niestrawność lub dyskomfort w górnej części brzucha. Zioło to promuje uwalnianie soków trawiennych, co może pomóc zoptymalizować zdrowe trawienie i zmniejszyć gaz. Piołun nie powinien być stosowany w okresie ciąży, ponieważ zawiera tujony, które mogą powodować poród.

Przygotowanie:

Aby zrobić herbatę, użyj 1 łyżeczki (1,5 g) suszonego zioła na szklankę przegotowanej wody i pozostaw na 5 minut.

4. Herbata imbirowa

Imbir jest naprawdę wszechstronnym środkiem dla zdrowia i był używany w problemach żołądkowych od czasów starożytnych. Herbata imbirowa jest wytwarzana z korzeni imbiru (Zingiber officinale) i ma ostry smak. Według badań ten korzeń mocy może łagodzić nudności, przyspieszać opróżnianie żołądka, łagodzić niestrawność i zmniejszać gaz. Dzieje się tak dzięki dobroczynnym związkom imbiru, takim jak gingerole. Pierwiastki te zawarte są również w herbacie imbirowej, dlatego jest to jedna z najskuteczniejszych herbat przeciw wzdęciom.

Przygotowanie:

Pokrój 1,5 cm kawałek korzenia imbiru na plasterki i dodaj do 250 ml wrzącej wody. Pozostaw herbatę do zaparzenia przez co najmniej 10 minut, odcedź plasterki imbiru i pij ciepłe.

* Im dłuższy czas namaczania, tym cieplejsza będzie herbata imbirowa.

5. Herbata z kopru włoskiego

Z nasion kopru włoskiego (Foeniculum vulgare) robi się herbatę o smaku podobnym do lukrecji. Koper jest tradycyjnie stosowany w zaburzeniach trawienia, takich jak ból brzucha, gazy i zaparcia. Zaparcie jest częstym czynnikiem w niektórych przypadkach gazu. Dlatego też złagodzenie spowolnienia jelit – jednego z potencjalnych skutków zdrowotnych kopru włoskiego – może również złagodzić gaz.

Przygotowanie:

Jeśli nie chcesz używać herbaty w torebkach, możesz kupić nasiona kopru włoskiego i zmiażdżyć je, aby uzyskać wzdętą herbatę. Odmierz 1-2 łyżeczki (2-5 gramów) nasion na szklankę przegotowanej wody. Pozostaw herbatę do zaparzenia przez 10–15 minut.

6. Herbata z korzenia goryczki

Korzeń goryczki pochodzi z goryczki żółtej (Gentiana lutea), która ma żółte kwiaty i grube korzenie. Herbata z korzenia goryczki może początkowo smakować słodko, ale później pojawia się gorzki smak. Dlatego często miesza się go z herbatą rumiankową i słodzi miodem. Tradycyjnie korzeń goryczki jest stosowany w produktach leczniczych i herbatach ziołowych, które mogą pomóc złagodzić niestrawność i utratę apetytu.

Gorzkie substancje zawarte w korzeniu goryczki, w tym irydoidy i flawonoidy, stymulują wydzielanie soków żołądkowych i żółciowych, co wspomaga rozkład pokarmu i pobudza trawienie. Mimo to ta herbata nie jest zalecana, jeśli masz wrzód w żołądku lub dwunastnicy, ponieważ goryczka może zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego. Na wszelki wypadek kobiety powinny również unikać herbaty z korzenia goryczki podczas ciąży.

Przygotowanie:

Do przygotowania herbaty użyj 1/4–1/2 łyżeczek (1–2 gramów) suszonego korzenia goryczki na filiżankę przegotowanej wody. Zaparzyć przez 5-10 minut, a następnie odcedzić.

7. Herbata rumiankowa

W medycynie tradycyjnej rumianek (Chamomilla recutita) stosowany jest w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak ból brzucha, niestrawność, nudności, ból gardła i wrzody. Ta roślina lecznicza ma działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwskurczowe. Badania wykazały, że rumianek może zapobiegać infekcjom bakteryjnym wywołanym przez Helicobacter pylori, który jest przyczyną wrzodów żołądka i często powoduje gazy i wzdęcia.

Kwiaty rumianku zawierają większość dobroczynnych substancji, w tym flawonoidy. Kupując herbatę rumiankową, upewnij się, że składa się ona z główek kwiatów, a nie liści i łodyg. W zasadzie wewnętrzne użycie rumianku jest nieszkodliwe. Nie powinieneś jednak stosować zioła, jeśli jesteś uczulony na kompozyty.

Przygotowanie:

Aby przygotować przyjemną, lekko słodką herbatę rumiankową, zalej 1 łyżkę (2-3 gramy) suszonego rumianku (lub 1 torebkę herbaty) 250 ml przegotowanej wody i pozostaw herbatę na 10 minut.

8. Herbata z korzenia Angeliki

Ta herbata przeciw wzdęciom jest wytwarzana z korzeni rośliny leczniczej arcydzięgla, która należy do rodziny selerowatych. Zioło ma gorzki smak, ale smakuje lepiej w połączeniu z herbatą z melisy. Gorzkie składniki zioła mogą stymulować soki trawienne, aby promować zdrowe trawienie. Korzeń arcydzięgla może również łagodzić zaparcia, które często są odpowiedzialne za gaz.

Niektóre źródła podają, że korzeń arcydzięgla nie powinien być stosowany w okresie ciąży ze względu na niewystarczające informacje na temat jego bezpieczeństwa. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek zioła podczas ciąży lub karmienia piersią.

Przygotowanie:

Typowa porcja herbaty arcydzięgla to 1 łyżeczka (2,5 grama) suszonego korzenia na szklankę przegotowanej wody. Herbatę należy zaparzyć przez co najmniej 5 minut.

Wniosek

Według tradycyjnej medycyny niektóre herbaty ziołowe mogą zmniejszać gazy i niestrawność. Herbata miętowa, melisowa i piołunowa należą do najskuteczniejszych rodzajów herbat przeciw wzdęciom i można je również łączyć z innymi rodzajami. Tak więc herbatę wzdęciową uważa się za prosty, naturalny środek na problemy trawienne i wzdęcia.