Efekt Tulsi: Liczne zalety świętej bazylii jako zioła leczniczego

Święta bazylia (Ocimum tenuiflorum), powszechnie znana jako Tulsi w języku hindi, jest świętą rośliną w hinduizmie. Ma fioletowe kwiaty i zielone łodygi, ale czasami mają fioletowy połysk. Ten rodzaj bazylii jest znacznie gorętszy niż inne rodzaje bazylii, takie jak Ocimum basilicum. Preparaty lecznicze powstają z liści, łodyg i nasion rośliny. Święta bazylia jest często używana do gotowania potraw tajskich, a jej pikantny smak dał jej przydomek „gorąca bazylia”.

Indianie nazywają tę roślinę „lekarzem matki natury” i „królową roślin leczniczych”. Mówi się, że ta święta roślina promuje zdrowe ciało, umysł i ducha i często jest sadzona wokół świątyń hinduistycznych. Imię Tulsi oznacza „nieporównywalny”. Inne nazwy świętej bazylii to bazylia indyjska, bazylia królewska, Kala Tulsi, Krishna Tulasi, Manjari, Ocimum Sanctum, Rama Tulsi i Tulasi.

Korzyści zdrowotne

Bazylia Tulsi jest używana w Ajurwedzie w leczeniu wielu chorób, w tym H1N1 (świńska grypa), cukrzycy, przeziębienia, bólu głowy, gorączki, stresu, bólu brzucha, bólu ucha i wielu innych. Jest również stosowany jako środek odstraszający komary i miejscowo (na skórę) w leczeniu grzybicy.

Tulsi jest adaptogenem

W medycynie zachodniej święta bazylia jest prawdopodobnie najbardziej ceniona za swoje działanie jako adaptogen. Adaptogeny to składniki aktywne występujące w roślinach, które zwiększają odporność organizmu na stres. Roślina stosowana jest do zwalczania negatywnych skutków stresu w organizmie, do utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi oraz jako środek zapobiegawczy przeciw oznakom starzenia. Tulsi ma działanie uspokajające i może pomóc w depresji, lęku lub atakach paniki. bazylia indyjska jest często łączona z innymi adaptogenami, takimi jak ashwagandha, korzeń traganka, żeń-szeń syberyjski i kurkuma w celu uzyskania optymalnych korzyści dzięki efektom synergii.

Przydatne składniki aktywne w indyjskiej bazylii

W badaniu przeglądowym z 2017 roku doniesiono, że święte liście bazylii zawierają kilka związków bioaktywnych. To zawiera:

• Eugenol: terpen o właściwościach łagodzących ból, występujący również w olejku goździkowym
• Kwas ursolowy i rozmarynowy: Związki o właściwościach antyoksydacyjnych, przeciwzapalnych i przeciwstarzeniowych
• Apigenina: flawonoid, który pomaga organizmowi zwalczać stany zapalne i zabijać komórki rakowe
• Luteina: Karotenoid przeciwutleniający ważny dla zdrowia oczu
• Ocymumozydy A i B: Związki, które zmniejszają stres i pozytywnie wpływają na neuroprzekaźniki serotoninę i dopaminę, lepiej znane jako hormony szczęścia

W medycynie alternatywnej Tulsi jest zwykle stosowany w astmie, zapaleniu oskrzeli, zapaleniu stawów, przeziębieniach i grypie. Uważa się, że niektóre aktywne składniki świętej bazylii zmniejszają obrzęk, ból i stan zapalny.

Co mówią badania?

W przeglądzie 24 niezależnych badań klinicznych Tulsi z 2017 r. Po zażyciu bazylii Tulsi w różnych postaciach i dawkach zaobserwowano ponad 1000 uczestników badania (w wieku od 10 do 80 lat). W trzech głównych kategoriach stwierdzono, że bazylia indyjska „wykazuje korzystne efekty kliniczne”. Te trzy grupy to:

– Zaburzenia metaboliczne (15 badań dotyczących chorób takich jak cukrzyca)

– Zaburzenia neurokognitywne (4 badania dotyczące chorób takich jak choroba Alzheimera lub zaburzenia nastroju, takie jak depresja)

– odporność i infekcje (5 badań)

Badania sugerują, że jako adaptogen tulasi może łagodzić lęki i poprawiać nastrój. W badaniu z 2008 roku z udziałem 35 osób dorosłych z uogólnionym zaburzeniem lękowym naukowcy odkryli, że przyjmowanie Tulsi w postaci kapsułek dwa razy dziennie przez 60 dni znacznie obniżyło poziom lęku. Badani zgłaszali również, że odczuwali mniejszy stres i depresję.

Badania wykazały, że święta bazylia ma ważne właściwości zdrowotne w wielu chorobach zapalnych. W rzeczywistości analiza jednego z badań wykazała, że ​​Tulsi zawiera wiele aktywnych składników, które mogą działać samodzielnie lub synergistycznie (z innymi środkami) w celu zmniejszenia stanu zapalnego.

W badaniu z 2009 roku na myszach naukowcy odkryli, że suplement diety zawierający tulasi i goździki chronił płuca zwierząt przed kolonizacją Klebsiella pneumoniae, bakterią nabytą w szpitalu, o której wiadomo, że powoduje zapalenie płuc i infekcje dróg moczowych.

możliwe efekty uboczne

Podobnie jak w przypadku innych suplementów diety, niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego lub regularnego stosowania Tulsi ze względu na brak badań.

Tulsi może obniżać poziom cukru we krwi i powinien być stosowany ostrożnie przez diabetyków przyjmujących leki obniżające poziom cukru we krwi.

Kobiety w ciąży lub próbujące zajść w ciążę nie powinny przyjmować Tulsi, ponieważ wstępne badania na zwierzętach wykazały, że święta bazylia może powodować skurcze macicy i negatywnie wpływać na płodność. Jest to prawdopodobnie spowodowane zawartością kwasu ursolowego. Tulsi może również zwiększać poziom testosteronu.

Tulsi zawiera eugenol, który w dużych ilościach może powodować uszkodzenie wątroby. Przedawkowanie jest również możliwe i prowadzi do objawów, takich jak nudności, biegunka, szybkie bicie serca lub skurcze.

Inne badanie na zwierzętach wykazało, że święta bazylia może spowolnić tempo prawidłowego krzepnięcia krwi i zaleca się odstawienie zioła co najmniej dwa tygodnie przed zaplanowanym zabiegiem chirurgicznym i przez dwa tygodnie po każdym rodzaju zabiegu.

Interakcje leków

Bazylia Tulsi nie jest zalecana dla osób przyjmujących niektóre leki, takie jak antykoagulanty (leki spowalniające krzepnięcie krwi). To zawiera:

Kumadyna (warfaryna)

Heparyna

aspiryna

Plavix (klopidogrel)

Fragmina (dalteparyna)

Lovenox (enoksaparyna)

Tiklid (tyklopidyna)

Ponieważ wiadomo, że adaptogenne właściwości świętej bazylii powodują odprężenie, osoby przyjmujące leki wywołujące senność nie powinny jej używać.

Selekcja, przygotowanie & składowanie

Tulsi jest dostępny w kapsułkach, nalewkach, proszkach i herbacie ziołowej i jest sprzedawany w wybranych sklepach oraz w Internecie. Poszukaj naukowej nazwy Ocimum sanctum lub Ocimum tenuiflorum na liście składników.

Często sprzedawany w połączeniu z innymi ziołami i przyprawami, Tulsi znajduje się w mieszankach herbat ziołowych, które sprzyjają łagodzeniu stresu i energii. Samo zioło nie zawiera kofeiny, ale można je łączyć z innymi liśćmi herbaty zawierającymi kofeinę.

Europejczycy znają Tulsi przede wszystkim jako herbatę, którą pije się przed snem ze względu na jej relaksujące działanie. 2-3 łyżeczki suszonych liści bazylii zalewa się wrzącą wodą i moczy przez 5 lub 6 minut. Zgodnie z tradycyjną medycyną ajurwedyjską, stosowanie całej rośliny jest najlepszym sposobem, aby zapewnić wchłonięcie wszystkich dostępnych składników bioaktywnych.

Liście mogą być również używane jako przyprawa w kuchni, zwłaszcza w daniach azjatyckich. Smak jest pikantny i gorzki, ale niektórzy nadal lubią jeść świętą bazylię na surowo.

dawkowanie

Bezpieczna i skuteczna dawka każdego rodzaju leku będzie się różnić w zależności od wieku, wagi i stanu zdrowia danej osoby. Bezpieczna długoterminowa dawka świętej bazylii (tulsi) nie jest dobrze ustalona w badaniach medycznych. Jednak w badaniach krótkoterminowych zastosowano szereg dawek, w tym:

Wczesne badania wykazały, że przyjmowanie 500 miligramów (mg) ekstraktu z liści świętej bazylii dwa razy dziennie przez 60 dni spowodowało zmniejszenie lęku i depresji.

W przypadku zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego można podać 300 mg wyciągu z liści bazylii dziennie (przez 30 dni).

We wstępnych badaniach przyjmowanie 400 mg ekstraktu ze świętej bazylii rano i 800 mg wieczorem przez sześć tygodni zmniejszyło wiele objawów związanych ze stresem, w tym zaburzenia snu i zmęczenie.

Jako roztwór nalewki średnia dawka to 30 kropli dziennie w trzech równych dawkach.

Ważne jest również, aby pamiętać, że samodzielne leczenie schorzenia i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli planujesz używać Tulsi ze względów zdrowotnych, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Sam wysusz liście bazylii

Kiedy wyhodujesz świętą bazylię, możesz zbierać łodygi i liście, zanim pojawi się kwiat. Susz gałęzie, wieszając je do góry nogami w ciemnym, chłodnym miejscu na dwa tygodnie. Przechowuj suszone zioło w słoiku z hermetyczną pokrywką. Przechowuj słoik w chłodnym, ciemnym miejscu i użyj świętej bazylii w ciągu roku.

Wniosek

Chociaż święta bazylia jest jednym z najbardziej obiecujących ziół promujących zdrowie i dobre samopoczucie, nie ma wystarczających badań, aby jednoznacznie wykazać jej bezpieczeństwo i skuteczność w leczeniu wielu dolegliwości. Nie umniejsza to wielu potencjalnych korzyści zdrowotnych, które zostały potwierdzone badaniami naukowymi. Stosowanie ziół leczniczych i kulinarnych w Ajurwedzie opiera się na niesamowitej różnorodności biologicznej Indii, która nie ma sobie równych w żadnym systemie medycznym. Jednak żadne z używanych ziół nie ma statusu porównywalnego do tulasi lub świętej bazylii (Ocimum sanctum).