Dzięki tym wskazówkom wzmocnij układ odpornościowy i unikaj chorób

Teraz, gdy nadszedł główny sezon przeziębień i grypy, nadszedł czas, aby zrobić coś zapobiegawczego dla naszego zdrowia. Kiedy zachorujesz, polegasz na różnych lekach, które tylko tłumią objawy. Więc lepiej zrobić coś wcześniej, żeby do tego nie doszło. Najlepszym sposobem na to jest twoje wzmocnić swój układ odpornościowy. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jak możesz to zrobić w naturalny sposób, aby uchronić siebie i całą rodzinę przed chorobami.

Wzmocnij układ odpornościowy przed chorobą

Jak wiadomo, za ochronę przed patogenami odpowiada układ odpornościowy. Jednak nie można na nim ślepo polegać. Ponieważ aby nasz układ odpornościowy naprawdę mógł coś zrobić, sam musi być silny. Błędem jest myślenie, że wszystkie leki, które są oferowane w aptekach na przeziębienie, działają przeciwko patogenom. Jak już wskazano, jedynie łagodzą objawy, które powodują. Sama przyczyna, czyli wirusy, pozostają w naszym organizmie. Nie pomagają też wzmocnić układu odpornościowego.

Wzmocnij układ odpornościowy i unikaj leków

Więc nie spiesz się i nie wierz, że w dzisiejszych czasach jest wystarczająco dużo środków leczniczych. Bo to nieprawda! Leki i szczepienie przeciw grypie wiążą się z ryzykiem, którego lepiej unikać. Więc lepiej dla naszego organizmu i dla naszego przyszłego zdrowia, jeśli w ogóle nie ma choroby. Ważnym warunkiem do tego jest wzmocnienie układu odpornościowego.

Przyczyny słabej obrony

Stresująca lub komfortowa codzienność powoduje cierpienie naszego organizmu. Brak ruchu, wysoko przetworzona żywność oraz niewystarczająca ilość warzyw i owoców osłabiają układ odpornościowy. W organizmie gromadzą się szkodliwe kwasy i toksyny, które są nie tylko idealną podstawą choroby. W rzeczywistości przeziębienie lub grypa są następnie wykorzystywane przez organizm do detoksykacji. Bo właśnie wtedy, kiedy jest już za późno, regularnie dostarczamy naszemu organizmowi to, czego faktycznie potrzebuje. Zapewniamy mu witaminy, odpoczynek i wystarczającą ilość płynów. W końcu chcemy jak najszybciej wyzdrowieć. Ale po co czekać, aż zachorujesz? Lepiej, jeśli wzmocnisz układ odpornościowy w odpowiednim czasie, a rozdzierająca choroba nie pojawi się w pierwszej kolejności.

Jak mogę wzmocnić mój układ odpornościowy?

Jednym z najlepszych sposobów naturalnego wzmocnienia układu odpornościowego jest prawidłowe odżywianie. Zdrowa dieta jest oczywiście bardzo ważna o każdej porze roku, ale powinna determinować codzienne życie, zwłaszcza w okresie przeziębień i grypy. Zdrowa dieta wzmacniająca układ odpornościowy jest po prostu idealna! A wśród wielu warzyw i owoców na pewno znajdziesz te, które lubisz najbardziej. Jednak owoce i warzywa to nie jedyne pokarmy wzmacniające układ odpornościowy. Chcielibyśmy przedstawić Ci ważną listę produktów spożywczych wzmacniających układ odpornościowy.

Wzmocnij układ odpornościowy – dieta z warzywami

Wzmocnienie układu odpornościowego jedzeniem jest najbardziej naturalną opcją. Szczególnie zielone warzywa są bardzo przydatne do wzmocnienia układu odpornościowego. Są też warzywa czerwone, pomarańczowe i żółte. Dzieje się tak, ponieważ są one bardzo bogate w tzw. beta-karoten, który z kolei jest prekursorem cennej witaminy A i stymuluje produkcję białych krwinek. Właściwe warzywa, które można wykorzystać do wzmocnienia układu odpornościowego to brokuły, szpinak i jarmuż, szczególnie bogaty w składniki odżywcze, ale także pomidory, marchewki, czosnek i inne pory oraz grzyby. Aby wydobyć z warzyw to, co najlepsze, zaleca się spożywanie ich na surowo. Jeśli nie bardzo Ci się to podoba, możesz również przygotować koktajle jako alternatywę.

Wzmocnij układ odpornościowy owocami

Nie jest też tajemnicą, że owoce mogą wzmacniać układ odpornościowy. Bardzo odpowiednie są tu owoce cytrusowe, które są bogate w witaminę C. Należą do nich pomarańcze, cytryny i grejpfruty. Banany, guawy i ciemne owoce są równie pomocne w budowaniu układu odpornościowego. Te ostatnie obejmują wiśnie, ciemne winogrona, porzeczki, jagody i jeżyny. Jeśli wzmacniasz obronę organizmu owocami, najlepiej zawsze łączyć kilka z tych odmian.

Budowanie układu odpornościowego za pomocą przypraw

Przyprawy można używać nie tylko do ulepszania potraw, ale także do robienia z nich herbaty. Tylko pieprz cayenne nie nadaje się do herbaty. Cynamon, imbir, kminek i oregano są bardzo skuteczne i mogą być również bardzo pomocne, jeśli już się przeziębiłeś. Jeśli więc chcesz w naturalny sposób wzmocnić układ odpornościowy, nie powinieneś rezygnować z tych przypraw. Zawarta w curry kurkuma wzmacnia również układ odpornościowy. To popularna przyprawa, która doskonale nadaje się do gotowania. Doprawiać np. zupy, sosy czy różne dania z makaronu.

Napoje na silny układ odpornościowy

Możesz również wzmocnić układ odpornościowy za pomocą domowych środków, spożywając określone napoje. Zacznij dzień od pomocnego, ale bardzo łatwego w przygotowaniu napoju z ciepłej wody, do którego dodaje się świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Woda nie powinna być gorąca, ponieważ może to zniszczyć witaminy zawarte w cytrynie. Równie skuteczne są herbaty ziołowe, do których najlepiej używać lokalnych ziół. Powinny one być również podstawowe, aby zrównoważyć kwaśny organizm.

Herbata lub woda każdego dnia

Herbata z pokrzywy i konopi to bardzo dobre opcje. Napoje te można spożywać przez cały dzień. Połącz tylko z wodą i unikaj innych słodkich lub gazowanych napojów, takich jak napoje gazowane. Powinieneś także spożywać alkohol, jeśli chcesz skutecznie wzmocnić układ odpornościowy. Zielona i czarna herbata zawierają wiele zdrowych substancji, ale powinny być spożywane w mniejszych ilościach dla układu odpornościowego, ponieważ zawierają kofeinę.

Wzmocnij osłabiony układ odpornościowy dużą ilością ćwiczeń

Wszystkie te pokarmy są niewątpliwie korzystne, ale niewystarczające, gdy poza tym brak ruchu. Możesz także wzmocnić osłabiony układ odpornościowy poprzez ćwiczenia lub przynajmniej długie spacery na świeżym powietrzu. To na przykład świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Aktywność fizyczna pobudza krążenie, co z kolei pomaga organizmowi skuteczniej wydalać szkodliwe substancje, a tym samym je odtruwać. Idź popływać, pobiegać lub jeździć na rowerze. Ale nie przemęczaj się, ponieważ uzyskasz dokładnie zły efekt. Podejdź do niego umiarkowanie!

Wypoczynek i relaks

Stres jest tak samo szkodliwy jak brak ruchu. Dzieje się tak przede wszystkim w pracy, więc trzeba stworzyć równowagę. Różne ćwiczenia relaksacyjne są idealne, jeśli chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy. Nie należy również lekceważyć wystarczającej ilości snu. W końcu to jest to, czego organizm potrzebuje do regeneracji. Podstawowa zasada to 7-8 godzin. Dzieci potrzebują nawet więcej snu, w zależności od ich wieku. Jeśli to nie wystarczy, komórki odpornościowe organizmu ulegają zmniejszeniu. Rezultatem jest osłabiony układ odpornościowy. Mając dużo (ale nie za dużo!) snu możesz wzmocnić układ odpornościowy.

Unikaj szkodliwych pokarmów i popraw układ odpornościowy

Zdrowe odżywianie idzie w parze z unikaniem szkodliwych pokarmów, dzięki czemu można skutecznie wzmocnić układ odpornościowy. Ponieważ niezdrowe produkty ją osłabiają. Szkodliwe produkty zawierają cukier i niezdrowe tłuszcze, takie jak smalec, margaryna i rafinowane oleje roślinne. Ponieważ w codziennym gotowaniu trudno obejść się bez olejów, zastąp je oliwą, olejem lnianym lub konopnym. Bardzo dobrym i jednocześnie zdrowym substytutem cukru jest miód. Nie musimy nawet wspominać, że fast food jest szkodliwy. Jeśli chcesz wzmocnić układ odpornościowy, powinieneś również unikać herbatników, chipsów, ciastek, słodyczy i innych produktów, które można kupić w postaci gotowej i wolisz przygotowywać je samodzielnie ze zdrowszą żywnością.

Wzmocnij układ odpornościowy po antybiotykach

Jeśli już rozwinęła się u Ciebie choroba, którą wyleczyłeś antybiotykami, nie nadszedł jeszcze czas na wydech. Antybiotyki z pewnością pomogą Tobie lub Twojemu układowi odpornościowemu szybko i wyeliminować niechciane bakterie i wirusy – ale jednocześnie wszystkie dobre mikroorganizmy, które normalnie żyją w Twoim ciele i zapewniają zrównoważoną florę jelitową. W zasadzie antybiotyk zabija wszystko oprócz grzybów. Jest to również powód, dla którego u wielu pacjentów po leczeniu antybiotykami rozwija się infekcja grzybicza. Teraz nadszedł czas, abyś wzmocnił swój układ odpornościowy.

Probiotyki

Ważne jest również, aby wzmocnić osłabiony antybiotykami układ odpornościowy i dokończyć leczenie probiotykami. Do tego nadają się również jogurty probiotyczne, które odbudowują florę jelitową. Następnie upewnij się, że choroba nie nawraca, postępując zgodnie z powyższymi wskazówkami, a tym samym wzmacniając układ odpornościowy.