Długie życie lub 16 rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić
Długie życie to życzenie wielu z nas. Ale nie wszyscy podejmują niezbędny wysiłek. Abyśmy żyli dłużej, zdecydowanie musimy zdrowo się odżywiać, nie palić i nie ćwiczyć.
Sprawdź kilka pomysłów na długie życie!
1. Śpiewaj! Śpiew zmniejsza stres i zwiększa poziom endorfin. To sprawia, że Żyj dłużej, poprzez poprawę funkcji serca, płuc i mięśni pleców.
2. Wypuść swój gniew! Nie oznacza to oczywiście, że musiałeś się denerwować o każdy drobiazg, ale jeśli ktoś cię wkurzy – niech się rozerwie! Według wielu badań te, które wyładują gniew, zmniejszają ryzyko zawału serca.
3. Nie martw się o swoją wagę. Według wielu badaczy osoby z kilkoma kilogramami więcej żyją dłużej.
4. Uczyń swój dom czystym! Kobiety, które regularnie sprzątają dom, zmniejszają ryzyko raka piersi o 17% i to im pomaga długie życie mieć.
5. Kup kota! 30% osób posiadających kota żyje dłużej.
6. Przejdź na dietę śródziemnomorską! Jest zdrowa i zawiera dużo owoców, warzyw, orzechów i oliwy z oliwek.
7. Zamieszkaj w mieście! Ponad 85% dłużej żyjących Amerykanów zamieszkuje duże miasta. Ułatwia im to uzyskanie pomocy medycznej i nawiązanie kontaktów towarzyskich.
8. Spożywaj witaminę D! Naukowcy twierdzą, że przydałoby się więcej witaminy D ze względu na jej korzystny wpływ na kości i stawy.
9. Przenieś się w ciepłe, egzotyczne miejsce!
Więcej wskazówek na długie życie
10. Idź pobiegać! Jogging 2,5 godziny tygodniowo na pewno Cię tego nauczy długie życie ołów – np. u kobiet stwierdzono, że jeśli regularnie biegają, ich życie wydłuża się o 5,6 roku. Dla mężczyzn wartość ta wynosi 6,2. Jogging poprawia oddech, wagę i nastrój.
11. Zarabiaj pieniądze! Pieniądze dają nam lepsze opcje. Lepiej się odżywiasz, masz lepszą opiekę medyczną i mniej stresu. Bogaci ludzie mają więcej pewnych hormonów, które uczą nas mniej stresu, lepszej pamięci i mniejszego ryzyka chorób serca. Żyją dłużej.
12. Nawiąż wiele kontaktów. Mężczyźni komunikujący się z wieloma kobietami żyją dłużej.
13. Wyjdź za mąż! Żonaci mężczyźni żyją średnio o 10 lat dłużej niż mężczyźni niezamężni. Dla kobiet to 4 lata więcej. Według naukowców fakt ten wynika z faktu, że małżeństwa mają między sobą większe wsparcie niż osoby samotne.
14. Miej zdrowych dziadków! Wnuki ciężarnych myszy, które jadły niezdrowo, miały o 30% większe ryzyko zachorowania na raka. Więc twoje zdrowie częściowo zależy od twojej babci!
15. Pij wino! Wino redukuje stres i pomaga w walce z cukrzycą.
16. Użyj nici dentystycznej! Zmniejsza to ryzyko zawału serca, ponieważ wiele stanów zapalnych pochodzi z jamy ustnej.