Chory w domu: co możesz zrobić z nudą i stresem?
W gorączkowych czasach Korony zdrowie jest najwyższym priorytetem. Liczba przypadków korony rośnie każdego dnia, a wiele osób jest poddawanych kwarantannie w domu. Ale pacjentów przeziębionych również zachęca się do pozostania w domu. Jest to szczególnie trudne dla każdego, kto jest teraz chory w domu. Te wskazówki pomogą usunąć strach przed niepewnością. Zebraliśmy dla Ciebie 28 pomysłów, które poprawią nastrój i przeciwdziałają stresowi.
Chory w domu: 28 wskazówek na nudę
Co możesz robić w domu, gdy jesteś chory? Oto kilka pomysłów na to, co zrobić z nudą i stresem. I miejmy nadzieję, że wkrótce poczujesz się lepiej.
1. Wyślij kartki z życzeniami na dzień dobry Whatsapp. Każdego ranka wyślij kartkę z życzeniami na dzień dobry do przyjaciela, rodzeństwa, dziadków i innych członków rodziny. W naszym artykule „Dzień dobry zdjęcia dla Whatsapp” znajdziesz duży wybór śmiesznych zdjęć. Alternatywnie możesz również skontaktować się ze starymi znajomymi, byłymi współlokatorami w akademiku itp. obejmować.
2. Czytać. Ustaw przytulną część wypoczynkową przy oknie i usiądź z ulubioną książką w ręku. Rozpieść się filiżanką herbaty lub kawy. Jeśli masz leżankę, możesz między nimi uciąć sobie drzemkę.
3. Wieczór filmowy. Zorganizuj tematyczny wieczór filmowy z przyjaciółmi. Możesz umówić się na wspólne obejrzenie filmu o godzinie 20:00, a następnie wymienić się pomysłami na Skype lub Facetime. Ale tematyczny wieczór filmowy jest również świetną zabawą sam w sobie. Na przykład wybierz filmy podróżnicze, filmy o malarzach i obrazach lub dowolny film z Ryanem Goslingiem.
Chory w domu: co możesz zrobić?
4.. Rzemiosło. Wykonuj rękodzieło z filcu, samodzielnie wykonuj biżuterię, upiększaj stare czajniki techniką serwetkową, składaj kwiaty origami lub figurki z papierowej mache. Istnieje wiele projektów DIY, ale najlepiej wybrać taki, który działa przy niewielkim wysiłku. Na przykład projekty na wstążki z makramy lub możesz również szydełkować lub szyć. W naszym artykule „Zrób bransoletkę” przedstawiliśmy Ci 4 proste pomysły na rękodzieło na bransoletki.
5. Maluj według liczb ostatnio zyskał na popularności i jest świetny zarówno dla rodzin z małymi dziećmi, jak i dla dorosłych. Popularne są również rysunki mandali.
6.. Playlista z Twoimi ulubionymi utworami tworzyć lub pobierać listy odtwarzania swoich ulubionych utworów innych osób. Wybierz konkretnie piosenki, które wprawią Cię w dobry nastrój i śpiewaj razem.
7. Podaruj sobie jednego relaksująca kąpiel stóp. Napełnij wiadro letnią wodą, dodaj 1-2 krople olejków eterycznych i umieść w nim stopy. Stopniowo dodawać gorącą wodę, aż wiadro będzie pełne. W razie potrzeby możesz również dodać olejki eteryczne lub kwiaty. Nie zapomnij o ogrzaniu stóp po kąpieli stóp. Na przykład załóż ciepłe skarpetki.
8. Szukaj zdrowych i szybkie pomysły na przepisy, że możesz się przygotować.
Chory w domu: zajęcia rekreacyjne z kwarantanną w domu
9. Jeśli czujesz się źle, masz zawroty głowy lub po prostu nie masz ochoty wstawać, możesz Sudoku graj online lub jeden Posłuchaj podcastu.
10. Jeśli jesteś w domu na kwarantannie, ale czujesz się dobrze, możesz odświeżyć swoją sypialnię. Zmień poduszki, narzuty, powieś nowe plakaty na ścianie.
11. Spójrz na siebie stare albumy ze zdjęciami lub zmienić ich kolejność. Czytaj stare codzienne książki, kartki z życzeniami itp..
12. Czy jesteś znudzony? Zrób popcorn czekoladowo-karmelowy, nałóż nowy lakier do paznokci, sam zrób maskę na twarz.
13. Ucz się grać na pianinie z aplikacją. Na przykład Flowkey, aplikacja opracowana przez Niemca i bardzo przyjazna dla użytkownika, jest dobrze dopasowana.
14. Rozpocznij przygodę z czytaniem i zarejestruj się z jednym Klub czytania online w. Możesz tam stworzyć zespół z przyjaciółmi i członkami rodziny lub samodzielnie rozwiązać wiele zadań i znaleźć osoby o podobnych poglądach.
15. Zachowaj swoje Dopasowanie ciała z ćwiczeniami rozciągającymi lub rozpocznij dzień od jogi. Upewnij się jednak, że wykonujesz tylko bardzo lekkie i proste ćwiczenia. Ciężki trening przynosi efekt przeciwny do zamierzonego i może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
16. Obejrzyj cały sezon swojego ulubionego programu. Lub posłuchaj książki audio, aby chronić oczy. Jeśli chcesz, możesz również nagrać własną książkę audio i wysłać ją znajomym.
17 Tablica nastrojowa lub tablica korkowa na Pintereście Stwórz. Tablica nastrojów jest w rzeczywistości kreatywnym kolażem motywujących powiedzeń, zdjęć i rysunków. Możesz stworzyć moodboard cyfrowo za pomocą programu do kolaży lub samodzielnie z tektury, czasopism i własnych rysunków. Możesz także tworzyć tematyczne tablice do przypinania na Pintereście i zbierać przydatne informacje na dany temat (np. ślub, urodziny, remont domu).
Chory w domu: jak zmniejszyć stres!
18. Nie Kulki do kąpieli z olejkami eterycznymi i samą sól do kąpieli, aby złagodzić objawy przeziębienia i rozpieszczać się relaksującą kąpielą. Mieszanka następujących olejków okazała się dobrym połączeniem na przeziębienia:
- Olej eukaliptusowy
- Olejek z drzewa herbacianego
- Olejek pomarańczowy
Możesz również dodać imbir i czarny pieprz. Alternatywnie, po konsultacji z lekarzem rodzinnym, można również wykonać inhalacje z olejkami eterycznymi.
Chory w domu: promuj koncentrację i pamięć
19. Zagraj w pasjansa lub szachy z komputerem. To ćwiczy pamięć i poprawia koncentrację.
20. Rozwiąż logiczne zagadki. Możesz znaleźć quiz logiczny online i odpowiedzieć na pytania. Wykonuj ćwiczenia poprawiające pamięć.
21. Oglądaj filmy na YouTube ze spacerów po mieście, którego nigdy nie odwiedziłeś. Zaplanuj krótką wycieczkę do miasta w Twojej okolicy. Obejrzyj zdjęcia różnych zabytków, przeczytaj więcej o historii tego miasta. Spacery cyfrowe są bardzo aktualne, zwłaszcza w czasach korony. Pomogą Ci wyznaczyć nowe cele i nauczyć się czegoś nowego. Możesz także wirtualnie zwiedzać muzea, takie jak Luwr, za darmo. Cyfrowa wycieczka pokaże najważniejsze atrakcje każdej indywidualnej wystawy.
22. Twoje okno wychodzi na ulicę? Uchwyć ciekawe chwile, oderwać się od codzienności.
Chory w domu: czas na relaks
23. Znajdź jednego Komedia, które lubisz i sprawdzaj je codziennie.
24. Ogród w domu: Uprawiaj nowe zioła do ogrodu ziołowego w kuchni, przesadzaj rośliny doniczkowe, planuj ogrodnictwo na nadchodzące miesiące.
25. Zrelaksuj się z Świece zapachowe i relaksująca muzyka i pozwól swojemu umysłowi wędrować. Nawet jeśli masz zatkany nos i obecnie nie jesteś w stanie cieszyć się aromatami, migoczące światło świec działa odprężająco i uspokajająco.
26. Zrób sobie przerwę medytacja. Pomoże Ci pozbyć się stresu i poświęcić chwilę na odpoczynek. W naszym artykule „Guided Meditation for Beginners” przedstawiliśmy Ci już kilka technik medytacyjnych na wewnętrzny spokój i redukcję stresu.
27. Zrób prezenty świąteczne, dzięki któremu możesz zaskoczyć rodzinę i przyjaciół. Udekoruj dom świątecznymi wieńcami, jodłową zielenią i dekoracjami wykonanymi z naturalnych materiałów, aby wprowadzić nastrój na nadchodzący festiwal.
28. A jeśli nic innego nie działa, zawsze możesz użyć swojego Zadzwoń do matki. Większość ludzi odpoczywa, kiedy mogą poskarżyć się mamie.
Chory w domu: aktywuj swoje moce samoleczenia
Niezależnie od tego, czy jest to przeziębienie, czy Covid-19, lekarze mogą przepisać leki, które pomogą złagodzić objawy i zwalczyć chorobę. Najpierw zasięgnij porady lekarza rodzinnego i zadaj wszystkie ważne pytania. Ściśle przestrzegaj zaleceń lekarza. Jest jeszcze jedna metoda, dzięki której możesz spróbować szybko wrócić do zdrowia. Spróbuj przyspieszyć proces gojenia, aktywując swoje moce samoleczenia.
Czym jest samoleczenie? Termin samoleczenie opisuje zdolność naszego organizmu do regeneracji. Nasz układ odpornościowy jest ważnym narzędziem w walce z patogenami. Przewlekły stres może go zmniejszyć i dlatego jest jednym z największych zagrożeń dla naszego zdrowia, zgodnie z oświadczeniem Światowej Organizacji Zdrowia. Dlatego tym ważniejsze jest pozytywne myślenie, szczególnie w tej chwili. Oto kilka wskazówek, które Ci w tym pomogą.
- Wypisz wszystko, za co jesteś wdzięczny. To mogą być dobre czasy z przyjaciółmi, miłe wakacje z partnerem, ale także ludzie, których znasz i kochasz, szczęśliwe dzieciństwo lub własne dzieci, a nawet zwierzak lub hobby.
- Przypomnij sobie piękne przygody i doświadczenia i spróbuj się na nich skupić przynajmniej przez minutę.
- Rozpieszczaj się: ulubione jedzenie, masaż twarzy lub kąpiel stóp mogą zdziałać cuda i uwolnić się od codziennego stresu. Ustaw kącik relaksacyjny, w którym możesz się zrelaksować.
- Poświęć więcej czasu swoim hobby.
- Poświęć trochę czasu na cyfrową przerwę i postaraj się nie czytać negatywnych wiadomości i statystyk.
Chory i samotny w domu to duże wyzwanie, zwłaszcza w czasach korony. Dzięki naszym wskazówkom możesz zmniejszyć stres i być pozytywnym. Ponieważ nuda to pierwszy krok do depresji. Jeśli jesteś znudzony, częściej będziesz mieć negatywne myśli. Stres może osłabić układ odpornościowy. I odwrotnie: każdy, kto stara się myśleć pozytywnie i wierzyć w szybki powrót do zdrowia, kto zajmuje się czymś kreatywnym, jak rękodzieło, kto się odpręża, ma większą szansę na szybki powrót do zdrowia.