10 najczęstszych błędów dietetycznych, których należy unikać podczas odchudzania

Stoisz na specjalnej diecie, ale nie widać widocznej utraty wagi nawet po radykalnej fazie głodu? Czy kiedykolwiek myślałeś, że robisz coś złego? Jeśli chodzi o odchudzanie, oczywiście wszystko jest bardzo indywidualne. Którzy to oni najczęstsze błędy dietetyczne, który popełnia? Tutaj krótko je podsumowaliśmy i oferujemy kilka wskazówek, które pomogą Ci wrócić na właściwą ścieżkę.

Najczęstsze błędy dietetyczne na pierwszy rzut oka – co robię źle?

Większość diet ma na celu najpierw dobre odtrucie organizmu i pozbycie się niezdrowych nawyków żywieniowych i życiowych. Dieta to skuteczne narzędzie do odchudzania. Ważne jest, aby trzymać się planu dietetycznego w dłuższej perspektywie, ponieważ jedynym warunkiem utraty wagi jest zdrowa dieta. Oto wszystko, co w większości przypadków sprawi, że Twoja dieta zawiedzie:

Obalamy mity dietetyczne: Niejedzenie niczego nie ma żadnych dobrych konsekwencji

Czy nadal są ludzie, którzy wierzą, że nic nie jedząc prowadzi do zdrowej utraty wagi? Oczywiście to nie działa. Aby móc na co dzień wykonywać swoje funkcje, organizm i mózg potrzebują wystarczającej ilości energii. Aby żyć, musisz jeść, w przeciwnym razie twoje zdrowie może zostać poważnie uszkodzone. Zamiast się głodzić, najlepiej skorygować swój plan żywieniowy.

Schudnij z solami Schüsslera: nr 5 9 10 Dawkowanie i cenne wskazówki

Schudnij z imbirem – skuteczne połączenia z innymi pokarmami

Koktajle odchudzające: przygotowanie, najlepsze składniki i przepisy

Jak zdrowo schudnąć z dietą? Brak śniadania nie pomaga.

Niektórzy mówią: „Opuszczam główny posiłek, ale kilogramy po prostu nie chcą odejść”. Jeśli nie jesz śniadania, czujesz się zmęczony, wiotki, a nawet przygnębiony.

– Całkowicie usuń produkty z pełną zawartością tłuszczu z planu żywieniowego – źle. Musisz jeść odpowiednie tłuszcze. Bez problemu można spożywać tłuszcze nienasycone, takie jak olej z orzechów i ryby, ponieważ są one niezbędne dla organizmu. Nie można lekceważyć produktów naturalnych – jogurt naturalny i mleko półtłuste smakują relatywnie lepiej, zawierają trochę więcej kalorii, ale tak jak mówiłem: kalorie się nie liczą!

Jedz, kiedy masz czas

To bardzo źle. Nieustrukturyzowana dieta może prowadzić do przybierania na wadze.

liczyć kalorie

Wszystkie współczesne badania odradzają to. Jedz wystarczającą ilość kalorii, aby twoje ciało dobrze funkcjonowało. Aby zmniejszyć spożycie energii, spożywaj niskokaloryczne, ale bogate w składniki odżywcze pokarmy, takie jak ryby, warzywa, owoce, odtłuszczone produkty mleczne itp..

– Istnieją specjalne diety na różne części ciała – Odchudzanie jest skazane przede wszystkim na niepowodzenie!

– Zakaz jedzenia po 20:00 – Owoce i warzywa nie są problemem dla układu pokarmowego.

Powstrzymaj się od ulubionego jedzenia

Możesz jeść wszystko, w precyzyjnych porcjach.

– Węglowodany są przyczyną przybierania na wadze – bardzo źle.

Zakaz jedzenia między posiłkami

Najczęstsze błędy dietetyczne: wykluczenie posiłku. Im więcej posiłków dziennie, tym lepiej. W przypadku niektórych diet wskazane jest równomierne rozłożenie przyrostu karmy w ciągu dnia. Idealne są 2 posiłki i 2 przekąski.

chudnę dzięki ćwiczeniom

Bardzo starasz się schudnąć poprzez ćwiczenia, ale jeśli nie zoptymalizujesz swojego planu żywieniowego, nie uzyskasz żadnych rezultatów. Zbilansowana i urozmaicona dieta w połączeniu z ćwiczeniami to warunek zdrowej i pięknej sylwetki.