3 najlepsze przepisy na smoothie na odchudzanie – łatwe i szybkie!
Poranny koktajl to idealny początek dnia! Napój energetyczny napełnia cię i nadaje się jako substytut śniadania ze względu na doskonałe składniki odżywcze. Ważne jest, aby koktajl pić na pusty żołądek, aby był szybko trawiony. W ten sposób energia i składniki odżywcze są szybko dostarczane do organizmu. Kolejną zaletą koktajlu jest to, że jest łatwy do przygotowania. Wszystko czego potrzebujesz to mikser o dużej mocy. Pokażemy Ci 3 najlepsze przepisy na smoothie, które również pomogą Ci schudnąć. To, ile potrzebujesz, aby się najeść, zależy wyłącznie od Ciebie. Jeśli szklanka może utrzymać cię w pełni rano do południa, to też w porządku. Jeśli chcesz, możesz również dodać superfoods, takie jak nasiona chia i jagody goji. Dozwolone jest wszystko, co dobrze smakuje!
1. Koktajl z jogurtem arbuzowym
Składniki:
6-7 kawałków melona, bez pestek
100 g jogurtu
250 ml mleka migdałowego
Sok z limonki
Do blendera wrzuć kawałki melona, jogurt i mleko migdałowe. Dodaj sok z limonki i drobno zmiksuj wszystkie składniki. Koktajl podawaj dobrze schłodzony. Jeśli chcesz, możesz się nieco różnić, np. podczas mieszania dodać liście mięty pieprzowej. Arbuz nie tylko smakuje cudownie orzeźwiająco, ale jest też niskokaloryczny.
2. Koktajl brzoskwiniowo-gruszkowy
Składniki:
2 dojrzałe brzoskwinie, bez pestek i pokrojone w kostkę
1 gruszka, pokrojona w kostkę
1 obrany ogórek, pokrojony w plastry
4-5 świeżych listków mięty
1 szklanka wody
Do blendera wrzuć pokrojone w kostkę brzoskwinie, pokrojoną w kostkę gruszkę i plastry ogórka. Dodaj kilka świeżych listków mięty i zalej je szklanką wody. Drobno zmiksuj smoothie i podawaj schłodzone.
Alternatywnie możesz użyć 250 ml mleka lub jogurtu zamiast wody i ogórka.
3. Smoothie z awokado i bananem z kakao
Składniki:
1 banan
½ awokado, obrane i bez pestek
500 ml mleka migdałowego
1 łyżka kakao w proszku
1 łyżka miodu
Włóż banana na duże kawałki, a awokado pokrojone w kostkę do blendera. Dodaj mleko migdałowe, kakao i miód. Zmiksuj wszystkie składniki na drobno i podawaj schłodzone smoothie.