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Come creare una barra orizzontale con le tue mani. La differenza tra le barre orizzontali sul sito e all’interno, le caratteristiche di produzione Materiale necessario per realizzare una barra orizzontale con le tue mani

La struttura più elementare e semplice per l’allenamento della forza è una barra orizzontale. Come si è scoperto, questo dispositivo sportivo è di diversi tipi e puoi farlo da solo. In questo articolo parleremo delle peculiarità di realizzare tornei per la strada ea casa con le nostre mani, prenderemo in considerazione istruzioni dettagliate per la produzione di una conchiglia a casa.

Sommario:

I principali tipi di barre orizzontali

Esistono diversi tipi di questo tipo di attrezzatura sportiva, che dipendono dal suo design e dal metodo di attacco. Le barre orizzontali sono una sorta di trainer muscolari universali, con l’aiuto del quale molte persone tonificano i loro corpi e li mantengono in buona forma fisica. Nella tabella sono riportate le principali tipologie di gusci progettati per installazione interna..

Varietà di barre orizzontali per la casa
parete d’angolo	La struttura è adatta per l’installazione su pareti realizzate con materiali durevoli come mattoni, cemento, ecc. Il proiettile è un fissaggio verticale mediante tasselli sulle pareti perpendicolari tra loro.
all’aperto	Il trainer è installato sopra le porte, il che consente all’allievo di alzare le gambe in diverse posizioni.
distanziatore	Una molla distanziatrice interna viene utilizzata come supporto per questi tornei. Non consigliato per adulti con peso elevato, in quanto la struttura potrebbe rompersi.
Scorrevole	Questo tipo è considerato più durevole e affidabile in quanto implica l’ancoraggio. I tubi telescopici retrattili vengono utilizzati come fissaggio.
Soffitto	Le barre orizzontali a soffitto ti consentono di allenarti in diversi metodi e assomigliano parzialmente alle barre orizzontali montate a parete.
Combinato con barre parallele	Un’opzione molto popolare tra gli atleti. Questo tipo ti consente di utilizzare gruppi muscolari aggiuntivi durante l’allenamento..

Anche le attrezzature da esterno per questo scopo sono suddivise in diversi tipi: a casa, all’interno, le barre orizzontali nella porta sono considerate le più popolari, ovviamente sono in grado di sopportare un peso e circa 150 kg, ma gli esperti non consigliano di eseguire elementi complessi su loro e osservando le norme di sicurezza.

barre orizzontali con barre;
traverse;
traverse con fune o anelli;
mura svedesi.

Le barre orizzontali sono inoltre suddivise in a livello singolo e multilivello. Il secondo tipo è adatto per praticare sport per una famiglia in cui ci sono giovani atleti e anziani. È conveniente, economico e divertente. Ti diremo di più su alcuni tipi di conchiglie più avanti nell’articolo..

Lavoro preparatorio. Scelta di un luogo per installare una barra orizzontale. Progettazione, calcolo delle dimensioni

Quando si sceglie un luogo per installare una barra orizzontale in una casa, è importante osservare sia le misure di sicurezza, sia il criterio estetico e, di fatto, la praticità. In base al tipo selezionato di attrezzatura sportiva, viene selezionato anche il punto di attacco, il più delle volte è:

un’apertura tra due pareti;
soffitto;
muro sopra le porte;
porta, ecc..

Per quanto riguarda l’installazione di una barra orizzontale stradale, qui è un po ‘più complicata, poiché è necessario eseguire lavori preparatori preliminari. Sui lotti privati, si consiglia di posizionare tutte le attrezzature esterne nel cortile sul retro. Se si prevede di installare una barra orizzontale più vicino alla casa, è meglio utilizzare l’area vicino alla parete laterale della casa per questo scopo. È meglio che il simulatore si trovi all’ombra e che la copertura del terreno sia erbosa, idealmente un prato, quindi sarà molto più sicuro esercitarsi.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla progettazione strutturale e al dimensionamento. Ciò ti consentirà di acquistare correttamente la quantità richiesta di materiali per il lavoro e di preparare tutti gli strumenti. Molto spesso usano un progetto di medie dimensioni. Per esempio:

la larghezza della traversa della macchina per esercizi all’aperto per bambini può variare da 1 a 1,5 m, per un adulto fino a 2 metri;
anche il tubo per la traversa viene selezionato in base al criterio dell’età dei praticanti, un materiale con un diametro di 25 mm è adatto per un bambino, circa 35 mm per un atleta adulto.

Le dimensioni dei simulatori dipendono direttamente dai loro tipi, ad esempio, per una barra orizzontale con barre irregolari, le dimensioni delle traverse vanno da 0,5 a 0,6 m, rispetto a quanto sopra. Il corretto rapporto tra dimensione, posizione e design della barra orizzontale ci consente di notare tutti i vantaggi di questo tipo di struttura:

la capacità di correggere la postura nei bambini e negli adulti;
rafforzare la colonna vertebrale e mantenere la forza;
la semplice sospensione dell’apparecchio consente di rilassarsi e alleviare la tensione alla schiena;
attrezzatura con attrezzatura aggiuntiva, motiva i bambini a praticare sport e a mantenere uno stile di vita sano.

Materiali fai da te per realizzare una barra orizzontale

La produttività dell’allenamento e la sicurezza del tirocinante dipendono direttamente dalla scelta del materiale per le attrezzature sportive. Come base per le barre orizzontali, ovviamente, è meglio usare acciaio ad alta resistenza, tubi metallici, ecc. Molto spesso il legno viene utilizzato per fabbricare le gambe del simulatore. Vale la pena ricordare che in questo caso possono essere affidabili solo travi con una sezione trasversale superiore a 10-12 cm..

I professionisti affermano che le strutture interne dovrebbero essere progettate per un peso umano di circa 250 kg e questo sarà sufficiente affinché il simulatore sia adatto al lavoro. Con i gusci di strada, le cose sono leggermente diverse. Per loro, le cifre ottimali per il peso stimato sono 650-800 kg..

Il prossimo punto che richiede attenzione è la scelta del diametro del tubo profilato per la barra orizzontale, dovrebbe essere compreso tra 26-40 mm, a seconda della fascia di età delle persone coinvolte..

Strumenti necessari per creare una barra orizzontale con le tue mani

Nel processo di lavoro su una barra orizzontale, che sia all’aperto o destinata all’uso interno, avrai bisogno del seguente set di strumenti:

Bulgaro;
saldatrice;
martello;
metro a nastro e livello dell’edificio;
secchio e pala;
contenitore per soluzione;
viti, ecc..

Gli esperti raccomandano di elaborare e controllare attentamente, se necessario, la regolazione delle saldature. Questo intero set di base deve essere aggiunto con un primer, che è un agente anticorrosivo per metallo, nonché una vernice per questo scopo. Tutti i maestri, i principianti dovrebbero capire che nella produzione di tornei con le proprie mani non c’è posto per soluzioni straordinarie ed è meglio eseguire tutte le azioni in ordine, secondo le istruzioni generalmente accettate.

Istruzioni dettagliate per creare un proiettile con le tue mani

La produzione di un proiettile per la casa e la strada differisce in alcune caratteristiche del processo di fabbricazione, poiché i disegni differiscono l’uno dall’altro. Tuttavia, in generale, le istruzioni per realizzare una barra orizzontale possono essere brevemente descritte in più fasi.

2.1. Preparazione del telaio.

2.2. Preparare gli angoli per la traversa.

2.3. Assemblaggio della struttura.

3. Trattamento di antisettici e verniciatura del proiettile.

Parleremo delle peculiarità di realizzare tornei di strada e simulatori di questo tipo per le case più avanti nell’articolo..

Caratteristiche della produzione di una barra orizzontale sul sito

Un modello abbastanza comune sul sito è una doppia barra orizzontale. Puoi costruire una struttura sportiva con le tue mani da materiali di scarto, ad esempio da quelli che rimangono dopo aver costruito una casa, installato pozzi, ecc. Come base per la produzione di tornei di strada, sono adatti metallo, legno tenero e fibra di vetro, che è famoso per la sua assoluta inerzia alla corrosione e non richiede ulteriori lavorazioni, verniciatura.

Seguendo i criteri di cui sopra, scegliamo un luogo per un’attrezzatura sportiva e, in base ai disegni, al progetto, calcoliamo la quantità richiesta di materiali di cui avremo bisogno nel processo di lavoro. Ai materiali principali dovrebbero essere aggiunti elementi aggiuntivi come ancoraggi metallici, mastice bituminoso, ecc..

Nella fase preparatoria del lavoro, dovresti lavorare su tutti i dettagli strutturali necessari, nel nostro caso si tratta di due rack, una traversa e un gradino per le gambe. Successivamente, puoi iniziare ad assemblare la barra orizzontale. Va notato che il fissaggio della traversa può essere eseguito in diversi modi..

Quindi, l’assemblaggio della struttura inizia con la preparazione di due piccole ma profonde fosse, in cui verranno posizionati i pali della barra orizzontale, che dovrebbero essere fissati nel terreno, riempiti di cemento. Ma, prima di posizionare i supporti, è necessario preparare fosse fatte in casa. Ciò richiederà sabbia per creare uno strato drenante e mastice bituminoso, che svolge il ruolo di impermeabilizzante e protezione contro la corrosione precoce. Dopo aver installato i rack, riempirli di cemento, quindi coprire i luoghi cementati con un foglio e cospargere regolarmente con acqua. Tutte le parti strutturali sono unite tra loro da un cordone saldato. Per una posizione più stabile, le barre orizzontali sono dotate di quattro fascette aggiuntive, due per ciascuna. Dopo tutti i lavori di installazione, dopo aver installato la struttura, deve essere trattata con mezzi speciali e verniciata. La vernice in polvere è più adatta per strade, strutture metalliche, poiché mantiene le sue proprietà per lungo tempo, non si sbiadisce sotto l’influenza del sole.

Caratteristiche di realizzare una barra orizzontale in un appartamento

Come dimostra la pratica, anche un piccolo appartamento con una superficie minima può essere dotato di un’attrezzatura sportiva e allo stesso tempo non causerà in nessun caso disagio ai residenti. La cosa principale in questa materia è la scelta di un luogo per l’installazione di una barra orizzontale, che deriva dalla varietà selezionata. Il suddetto numero di possibili tipi di strutture per la casa può essere integrato con un altro criterio: questa è la stazionarietà e la non stazionarietà dei modelli. La barra orizzontale rimovibile, montata sulla porta, è molto popolare tra gli utenti. Tali strutture hanno i loro pro e contro. Il primo comprende:

simulatori di compattezza;
facilità di funzionamento e installazione;
illimitato nella categoria di peso;
propensione per attrezzature aggiuntive con vari accessori sportivi, ecc..

Forse lo svantaggio più importante di tali strutture è la limitazione nell’esecuzione di esercizi complessi, poiché l’altezza della barra orizzontale deve corrispondere all’altezza stessa della porta nella stanza.

Di norma, le strutture semplici per l’installazione in una porta sono progettate per un peso non superiore a 100 kg e sono montate in più fasi.

Passaggio 1. Una traversa delle dimensioni richieste è costituita da un tubo metallico, rispetto alla larghezza dell’apertura nella porta.

Passaggio 2. Si stanno preparando gli inceppamenti, in cui è necessario fissare la traversa utilizzando viti autofilettanti. I fori per esso dovrebbero essere fatti semicircolari, questo consentirà al proiettile di essere rimovibile.

Passaggio 3. Inizia l’elaborazione del dispositivo sportivo, migliorandone l’aspetto, Krasimir, ecc..

Va ricordato che i manici delle barre orizzontali, per comodità, sono avvolti con nastro isolante, questo riduce lo scorrimento delle mani e aumenta la produttività degli esercizi di forza eseguiti.

Il processo di produzione di una barra orizzontale a parete richiede più tempo e fatica, poiché tali modelli si distinguono per la loro complessità strutturale. Tuttavia, hanno un vantaggio significativo, consentono di ampliare la gamma di prestazioni di vari esercizi di forza e complessi.

La barra orizzontale a parete ha i seguenti componenti: una traversa, angoli per il suo fissaggio e una parete, supporto metallico. Tutte queste parti vengono tagliate e lavorate dal bulgaro, quindi vengono collegate tra loro da una saldatrice e fissate al muro con viti autofilettanti. Ricorda la sicurezza, non installare barre orizzontali su superfici in cartongesso. Per quanto riguarda i gusci per bambini di questo tipo, gli esperti raccomandano di prestare particolare attenzione al materiale selezionato e acquistato, la cosa principale è che non è tossico e non danneggia il bambino coinvolto. Prestare attenzione alla superficie della traversa, deve essere pulita e lucidata per una perfetta levigatezza, eventuali irregolarità possono causare lesioni all’atleta. A tale scopo, puoi utilizzare sia un file che una carta vetrata..

Per informazioni dettagliate sull’argomento, guarda il video: