Barra orizzontale – barre fai-da-te

Uno stile di vita sano è oggi al culmine della sua popolarità. Molti cercano di mantenersi in buona forma fisica, ma non tutti hanno abbastanza forza di volontà e pazienza per questo. Alcune persone non hanno un programma di allenamento, mentre altre sono semplicemente troppo pigre per andare in palestra. Una soluzione alternativa è allenarsi su simulatori domestici, che puoi facilmente costruire da solo..

Angolo sportivo: Pro

Come sai, fare sport ha un effetto benefico sul corpo umano: il sistema nervoso e i vasi sanguigni si rafforzano, il corpo si adatta e i muscoli sono in rilievo. Tuttavia, non è sempre possibile visitare la palestra o acquistare regolarmente una spalliera. Un’opzione alternativa è installare una barra orizzontale fatta in casa in un appartamento o realizzare un’attrezzatura sportiva all’aperto che può essere posizionata vicino alla casa o in un cottage estivo.

Prima di costruire una barra orizzontale, è necessario prendere in considerazione gli aspetti funzionali assegnati ai diversi impianti sportivi. Questi parametri determinano in gran parte il tipo di costruzione, la dimensione della barra orizzontale e la scelta dei materiali di fabbricazione..

Il funzionamento del simulatore (traverse, travi, pareti) presenta vantaggi pratici:

Quindi, se si decide di costruire una barra orizzontale, il primo passo è scegliere il tipo di attrezzatura sportiva.

Varietà di barre orizzontali: caratteristiche di diversi design

A seconda del luogo di allenamento, le barre orizzontali sono divise in outdoor e per casa.

I simulatori di strada possono essere suddivisi condizionatamente in diversi tipi:

Per gli allenamenti a casa, viene spesso stabilito quanto segue:

Barra orizzontale a parete che si appende a una parete solida libera. Fissaggio dell’attrezzatura sportiva mediante bulloni di ancoraggio. Vantaggi di progettazione:

• piccole dimensioni: la barra orizzontale occupa una piccola parte del muro e può anche adattarsi a una piccola stanza;
• posizione a qualsiasi altezza conveniente;
• affidabilità del sistema di fissaggio.

Gli svantaggi di una barra orizzontale a parete includono:

• incapacità di eseguire colpi di stato e trucchi;
• alcune restrizioni di peso.

Barra orizzontale nella porta. Fondamentalmente, è un normale tubo situato tra due pareti o in una porta. Il design ha i suoi vantaggi:

• facilità di installazione;
• non occupa spazio nel soggiorno;
• sicurezza e resistenza del carico;
• la barra può essere utilizzata per appendere anelli da ginnastica, altalena per bambini, sacco da boxe, scala di corda o corda.

Contro di una barra orizzontale compatta:

• l’altezza di posizionamento dipende dalla porta;
• le pareti del corridoio possono limitare il movimento durante l’esercizio.

La barra orizzontale a pavimento consente di eseguire tutta una serie di esercizi. Ma tali proiettili non sono destinati all’uso residenziale. Per la normale stabilità, è necessario un fissaggio affidabile al pavimento, la capacità portante del pavimento è di almeno 400 kgf / mq. Considerando che la norma per gli edifici residenziali è di 250 kgf / mq. Inoltre, è difficile realizzare manualmente le barre orizzontali del pavimento..

L’unico modo per installare un simulatore di questo tipo a casa è renderlo staccabile. Fissare la parte superiore con la traversa al muro, e quella inferiore (ferri e travi) ai ganci o bulloni superiori. In questo caso il carico sulla pavimentazione sarà ridotto e non supererà i 250 kgf/mq.

Dimensioni standard e requisiti generali per le attrezzature sportive

Le dimensioni tipiche della maggior parte dei modelli di attrezzature sportive sono state a lungo calcolate in base alle caratteristiche fisiche medie di una persona. Implementando il tuo progetto, puoi deviare leggermente dagli standard e creare una barra orizzontale per la tua altezza e peso.

I parametri più comuni delle macchine da ginnastica sono:

• la larghezza delle travi è di 55 cm;
• larghezza della traversa – 110 cm;
• diametro delle maniglie con e senza fodere – 35 mm / 27 mm;
• carico sulla struttura – non più di 250 kg.

Quando si progetta e si crea una barra orizzontale (barre, stampa) con le proprie mani, è necessario tenere conto delle seguenti sfumature:

• le cuciture saldate sono abbastanza affidabili e non si allentano quando si osservano carichi operativi;
• durante l’allenamento, i carichi sono concentrati negli angoli delle attrezzature sportive;
• un tubo quadrato è più rigido, tuttavia, se viene superata la resistenza alla trazione, si accartoccia bruscamente, mentre un tubo tondo si piega dolcemente;
• gli elementi strutturali portanti devono essere in metallo, il legno non è adatto per una serie di motivi.

Realizzare una barra orizzontale e barre con le tue mani nel cortile

Scegliere un luogo per posizionare un angolo sportivo

La posizione della barra orizzontale, prima di tutto, dipende dalle dimensioni del simulatore e dall’area del sito stesso. Di norma, l’area per la barra orizzontale viene selezionata in base agli avanzi. Innanzitutto, viene assegnata un’area vicino alla casa per un giardino, un giardino, un gazebo, quindi i proprietari iniziano a pensare al posizionamento dei simulatori sportivi.

L’attrezzatura ginnica non deve essere posizionata nelle seguenti aree:

Consigli. È meglio attrezzare un parco giochi per bambini più vicino a casa in modo che i bambini siano sotto la costante supervisione dei genitori.

Per quanto riguarda l’illuminazione, la maggior parte degli esperti consiglia di posizionare il sito in modo che un terzo del complesso sportivo sia alla luce e il resto all’ombra..

Bar-bar orizzontali da esterno fai da te: disegni

Un disegno per creare un’attrezzatura sportiva è facile da sviluppare da solo, ma puoi spiare su Internet. Esistono molte soluzioni già pronte: dalle traverse più semplici ai complessi complessi.

Bar-bar orizzontali all’aperto con le tue mani: disegni di impianti sportivi di varia complessità

Complesso sportivo, composto dai seguenti elementi:

• muro svedese;
• barra orizzontale;
• barre;
• altalena per bambini;
• un posto per attaccare una pera / corda;
• supporti per flessioni.

Il set funzionale consente di eseguire una varietà di esercizi fisici per lo sviluppo di braccia, schiena, oscillazione della stampa e colpi di stato.

Un’opzione per creare una semplice barra orizzontale con le tue mani (le dimensioni sono mostrate nel diagramma).

In questo articolo, considereremo in dettaglio la procedura per creare una barra orizzontale metallica convenzionale..

Preparazione dei materiali

Per il lavoro, è necessario preparare i seguenti materiali:

• due tubi con un diametro di 120 mm e un’altezza di 3 m;
• un tubo per la traversa – diametro 37-30 mm, lunghezza – 3 m;
• malta cementizia.

Consigli. È meglio scegliere tubi realizzati in materiale a pareti spesse: questo fornisce ulteriore resistenza all’intera struttura.

Strumenti richiesti:

• saldatrice;
• piegatubi;
• Pala;
• Bulgaro;
• trapano a mano;
• livello o filo a piombo;
• roulette;
• contenitore per la miscelazione del calcestruzzo.

Algoritmo per la fabbricazione e l’installazione di una semplice barra orizzontale

La procedura per realizzare manualmente un simulatore di barra orizzontale:

La sequenza di installazione di una barra orizzontale stradale:

Consigli. Un metodo alternativo per il calcestruzzo è l’uso di una miscela di mattoni rotti e terra. La fossa viene riempita e compattata in più fasi in modo che il materiale possa “depositarsi” il più saldamente possibile.

Produzione e installazione di una barra orizzontale da parete 3 in 1 per la casa

Il trainer 3 in 1 combina barre parallele, supporto addominale e barra orizzontale. Il modello è versatile e compatto: puoi posizionare un’attrezzatura sportiva su qualsiasi sezione libera del muro.

La barra orizzontale fai-da-te per la casa (i disegni sono riportati di seguito) è composta da vari elementi. Nella figura, i punti di saldatura sono contrassegnati in rosso..

Elenco dei materiali richiesti:

1 – tubo lungo 750 mm, diametro 30 mm;

2 – sezioni di tubo con un diametro di 30 mm, lunghezza 150 mm, 6 pezzi;

3 – profilo metallico 700 mm, 30 * 30 mm;

4 – tubi lunghi 200 mm, 30 mm di diametro, 2 pezzi;

5 – profili metallici lunghi 550 mm, 30 * 30 mm, 2 pezzi;

6 – profili da 400 mm, 30 * 30 mm, 2 pezzi;

7 – profili di 650 mm, 30 * 30 mm, 2 pezzi;

8 – un profilo lungo 550 mm, 30 * 30 mm;

9 – lamiera 140 * 120 mm, spessore – 5 mm;

10 – due fogli di metallo 300 * 70 mm, spessore – 5 mm.

Materiali aggiuntivi:

• gommapiuma;
• compensato;
• similpelle;
• colorante;
• colla “Momento”.

Sequenza di lavoro:

Consigli. Per rafforzare la struttura e ridistribuire i carichi durante l’allenamento, si consiglia di realizzare un telaio metallico con due ganci sotto la barra orizzontale. Fissare il telaio al muro con 6-8 tasselli.

Produzione indipendente del muro svedese in legno

Il muro svedese è una scala e una barra orizzontale rimovibile. La scala sportiva può essere realizzata in legno, ma sarà necessario utilizzare il metallo per creare la traversa..

Importante! La parete non deve toccare il pavimento per poter posare il tappeto. E dall’alto, la scala non dovrebbe raggiungere il soffitto..

Materiali per una scala in legno fissa:

• una tavola con i seguenti parametri: spessore – 2 cm, lunghezza – 4 m, larghezza – 10 cm;
• talee di pala di 120 cm, con un diametro di circa 3 cm, la quantità dipende dall’altezza del muro;
• set di strumenti;
• chiodi liquidi/colla per legno;
• viti.

Avanzamento graduale dei lavori:

La barra metallica rimovibile è realizzata per analogia con il simulatore 3 in 1 sopra descritto..

Barre pieghevoli fai da te: video