Na zdrowie

Bisfenol A., lub w skrócie Bpa, jest substancją chemiczną. Służy do robienia różnych przedmiotów z plastiku. Udowodniono, że Bisfenol A. powoduje różne choroby w plastiku, dlatego jest tak niebezpieczny, że ten środek chemiczny jest używany do pakowania napojów i żywności. Ponieważ jest szeroko stosowany jako składnik opakowań poliwęglanowych, codziennie mamy do czynienia z tą substancją chemiczną. Ale to są pokarmy, których nie możemy całkowicie wyeliminować z codziennego życia. Bisfenol A – gdzie dokładnie znajduje się Bpa? Jak wspomniano wcześniej, przychodzi Bisfenol A., w plastikowym opakowaniu. Są to między innymi butelki na wodę, butelki dla niemowląt, torby plastikowe, ale także powlekanie puszek metalowych (konserwy) i pojemników aluminiowych. W ostatnich dwóch przypadkach chemiczny Bpa dostaje się do żywności, jeśli powłoka jest porysowana, ale kwaśne pokarmy, takie jak przecier pomidorowy lub ryby, również wchodzą w kontakt z Bpa. Ponadto butelek na wodę nie należy używać więcej niż jeden raz. Szczególnie niebezpieczne są plastikowe puszki do przechowywania żywności, tak popularne w każdym gospodarstwie domowym. Jeśli jedzenie jest również podgrzewane w puszce w kuchence mikrofalowej, ryzyko wzrasta. To Bisfenol A. jest jeszcze lepiej uwalniany przez ciepło i miesza się z żywnością. W ten sposób substancja chemiczna dostaje się do naszego organizmu i krwioobiegu. Ponadto badanie przeprowadzone w[...]

Czasami tylko w pojedynczych miejscach, czasami na całym ciele: zaczerwieniona skóra, pokryta białawymi łuskami i swędzenie to typowe objawy łuszczycy. Łuszczyca wnika pod skórę i sprawia, że ​​codzienne życie staje się wyzwaniem – zwłaszcza latem. W ciepłym sezonie podrażniona skóra wymaga szczególnej pielęgnacji i uwagi. Krótka i przewiewna odzież chroniąca przed tarciem Noszenie tego, na co masz ochotę, pomimo choroby skóry, nie jest tematem tabu. Latem są to głównie szorty i sukienki bez rękawów. Wielu chorych latem ukrywa łuszczącą się skórę pod długimi ubraniami. Publicznie boją się oczu bliźnich, którzy często reagują zirytowani, a nawet negatywnie na łuszczycę. Aby nie podrażniać niepotrzebnie skóry, pacjenci z łuszczycą zdecydowanie powinni zostawić w szafie obcisłą odzież z włókien syntetycznych. Skóra szybko się poci i zaczyna swędzieć. Lepiej dopasowany luźne ubrania latem wykonane z naturalnych tkanin takich jak bawełna czy len. Jeśli jesteś otwarty na swoją chorobę skóry i nie wychodzisz bez szortów itp. latem, nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej. Opalanie się z umiarem i wysokim współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej Podobnie jak zdrowa skóra, skóra łuszczycowa wymaga odpowiedniej ochrony przed słońcem. Nawet jeśli promienie UV mają działanie przeciwzapalne, a nawet mogą złagodzić łuszczycę, w żadnym wypadku nie powinno wystąpić oparzenie słoneczne. W najgorszym przypadku może[...]

Olejki eteryczne zawierają cenne składniki, które działają na różne sposoby, a także mogą pomóc złagodzić ból, napięcie i obrzęk mięśni. Mogą również pomóc przy bólach mięśni po ćwiczeniach lub masażu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który olej działa na co. Który olej pomaga na co?? Użyj tych olejków na ból, napięcie i obrzęk: olej miętowy – Mięta pieprzowa zawiera mentol, który działa chłodząco na obolałe mięśnie. Olejek ten ma również właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne. Wieczny olejek z kwiatów – Kocanka, znana również jako Immortelle, łagodzi skurcze mięśni, stany zapalne i ból, zwłaszcza po długim treningu. Olejek majerankowy działa relaksująco i rozluźnia napięte mięśnie. Użyj tych olejków na ból i obrzęk: Olejek lawendowy – Lawenda znana jest ze swojego relaksującego zapachu. Zarówno Lavandula angustifolia, jak i Lavandula latifolia mają działanie uspokajające, ale gdy priorytetem jest rozluźnienie mięśni, Lavandin jest olejkiem eterycznym z wyboru. Lavandin (Lavandula intermedia) to skrzyżowanie Speiklavender i True Lavender. Olej eukaliptusowy – Eukaliptus ma właściwości antybakteryjne i chroniące płuca. Olejek ten rozgrzewa mięśnie, a tym samym poprawia krążenie krwi. Olejek rumiankowy – Istnieje kilka rodzajów olejków eterycznych z rumianku. Uważa się, że rumianek rzymski rozluźnia mięśnie, podczas gdy prawdziwy rumianek lepiej nadaje się do stosowania przeciwzapalnego. olejek rozmarynowy[...]

Od początku pandemii koronawirusa wiele osób borykało się z poważnymi fizycznymi i emocjonalnymi wyzwaniami, które głęboko wpłynęły na ich życie i stan umysłu. Podczas gdy wirus się rozprzestrzenia, a szczepionka jest wciąż w fazie rozwoju, wiele osób zwraca się do medycyny alternatywnej i naturopatii, aby wzmocnić swój układ odpornościowy lub zapobiec przenoszeniu wirusa. Poniżej pokazujemy, w jaki sposób olejki eteryczne mogą pomóc w walce z koroną. Jak olejki eteryczne mogą pomóc w tym poważnym kryzysie zdrowotnym?? Olejki eteryczne lub ich składniki są często wykorzystywane w produktach leczniczych, w kosmeceutykach (produktach kosmetycznych o właściwościach leczniczych), jako konserwanty żywności, wzmacniacze smaku, w medycynie konwencjonalnej i komplementarnej, w aromaterapii oraz w branży wellness i spa. Olejki eteryczne są popularne nie tylko dlatego, że ich zapachy są przyjemne i orzeźwiające, ale także dlatego, że oferują tak wiele korzyści zdrowotnych i są uważane za bezpieczne w domu. Już samo wąchanie olejku eterycznego może mieć wiele mierzalnych efektów fizjologicznych na organizm, takich jak zmiany częstości akcji serca lub ciśnienia krwi, zmiany aktywności fal mózgowych, zmiany ruchów gałek ocznych itp. W rzeczywistości wiele badań wykazało że zapach olejków eterycznych efekty psychofizjologiczne i udowodniono, że zapewnia szybką ulgę od stresu i zaburzeń emocjonalnych. Przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe działanie olejków[...]

Codzienny stres, problemy rodzinne, traumatyczne przeżycia: często napotykamy granice, gdy próbujemy wyrazić słowami swoje uczucia, nadzieje i lęki. Stosunkowo nowa metoda, arteterapia, daje możliwość kreatywnego radzenia sobie z ważnymi zagadnieniami. W ten sposób możesz budować pewność siebie, przezwyciężać niepewność i radzić sobie z konfliktami wewnętrznymi. Jednocześnie promowana jest koncentracja i rozbudzona wyobraźnia. Terapia kreatywna może pomóc zarówno dorosłym, jak i dzieciom radzić sobie ze stresem i traumą. I nawet bez wsparcia przeszkolonych terapeutów można skorzystać z prostych ćwiczeń, aby zrelaksować się po długim dniu. Podpowiemy Ci kilka pomysłów na arteterapię dla młodszych i starszych oraz wyjaśnimy, jak je wdrożyć! Pomysły na terapię sztuką: Dla kogo odpowiednia jest terapia malarska?? Arteterapia to stosunkowo nowa metoda kreatywnego projektowania pod okiem przeszkolonych terapeutów. Łączy kilka dyscyplin, takich jak nauczanie sztuki, psychologia, a jeśli pacjentem są dzieci, edukacja. W praktyce terapeutycznej wykorzystuje się różne obszary sztuk wizualnych. Należą do nich projekty malarskie, rzeźbiarskie i fotoartystyczne. Szczególnie maluchom znacznie łatwiej jest przetwarzać swoje emocje w zabawny sposób. Ale nawet dorośli mogą znaleźć wewnętrzny spokój, gdy zmagają się z jakimś tematem. W zależności od problemów, z jakimi boryka się pacjent, arteterapia może odbywać się tylko z terapeutą lub w grupach. Terapia grupowa ma sens w przypadku[...]

A jeść zdrową żywność jest bardzo ważny dla naszego życia i utrzymania. Abyśmy mogli szybko i bezpiecznie walczyć z chorobami, bardzo ważne jest, aby nasz układ odpornościowy działał prawidłowo i pozostał silny. Żywność dla zdrowego odżywiania Dobra metoda pokonywania chorób to jedna jeść zdrową żywność. Ale które pokarmy mają działanie stymulujące odporność? Łosoś, makrela, sardynki i śledź są bardzo bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Ograniczają rozwój stanów zapalnych w organizmie oraz poprawiają pracę białych krwinek. Pomagają zniszczyć bakterie. Pozytywny wpływ naturalnych składników odżywczych na zdrowie człowieka Cynk jest bardzo ważny jeść zdrową żywność. Niektóre komórki nie mogą prawidłowo funkcjonować, jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości cynku. Cynk znajduje się w dużych ilościach w wątrobie wołowej, wołowinie, jagnięcinie i produktach pełnoziarnistych. Latem witaminę D pozyskujemy z promieni słonecznych. Więcej warzyw liściastych powinniśmy jeść jesienią i zimą. Jarmuż i szpinak będą odpowiednie. Nasiona słonecznika i migdały są bogate w witaminę E i są doskonałym źródłem tłuszczów nasyconych. Wzmocnij układ odpornościowy i zwiększ uczucie szczęścia Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że ludzie, którzy spożywają 3-4 filiżanki jogurtu dziennie, mają o 25% mniej przeziębień niż ci, którzy tego nie robią. Dzieje się tak, ponieważ[...]

Wiele osób skarży się na zatkany nos bez konkretnego powodu. Jeśli nie ma oznak ostrej choroby zakaźnej lub przewlekłego zapalenia zatok, nie ma ropnego kataru, bólu głowy czy gorączki, jest to spowodowane różnymi przyczynami. W większości przypadków przyczyną takiej choroby jest rozszerzenie naczyń krwionośnych w wyściółce nosa i zatok. Może się to zdarzyć z powodu przeziębienia, alergii i zapalenia zatok. Stan ten pogarsza się szczególnie, jeśli w nocy lub podczas leżenia wystąpi zatkany nos. Jak więc w prosty, skuteczny i bezpieczny sposób pomóc sobie w takich przypadkach? W tym poście podamy kilka ważnych informacji i wskazówek, jak stosować domowe środki zaradcze i inne metody na zatkany nos. Ciągle zatkany nos – dlaczego?? Zanim jednak porozmawiamy o alternatywnych metodach leczenia lub zastosowaniu leków na zatkany nos, musimy poznać przyczyny. Bardzo częstym powodem jest zakrzywiona przegroda nosowa. Mogło to istnieć od urodzenia lub po urazie, ale dopiero po pewnym czasie zaczyna wywoływać objawy. Wyjaśnieniem trudności w oddychaniu przez nos z krzywą przegrodą nosową jest „cykl nosowy”. Jest to fizjologiczne zjawisko naprzemiennego skurczu i obrzęku błon śluzowych przewodów nosowych w celu ogrzania powietrza. Przez okres od 2 do 3 godzin powietrze przepływa głównie przez jedno nozdrze, gdzie się nagrzewa, a następnie krąży przez[...]

W tym artykule zwracamy uwagę na 3 bardzo dobre Ćwiczenia jogi, które uczą jak się rozwijać. Od dawna udowodniono naukowo, że można zmieniać i promować swój rozmiar poprzez ćwiczenia jogi. A to nie ma nic wspólnego z wiekiem. Wpływ ćwiczeń jogi na organizm Asany, takie jak stanie na barkach, skłon do przodu i orzeł, mogą bardzo dobrze wpłynąć na naszą prawidłową pozycję ciała. Rozgrzejmy się zaczynając od „kompleksu słonecznego”. Potem przychodzi „Kapalabhati”, czyli oddychanie w pozycji lotosu. Weź głęboki oddech, próbując napełnić żołądek powietrzem. Wydychaj szybko, głośno, napinając mięśnie brzucha. Wykonaj to ćwiczenie 20 razy. Jeśli nie poczujesz zawrotów głowy, spróbuj zwiększyć liczbę powtórzeń z 3 do 20, krok po kroku. Odpoczywaj pomiędzy seriami z normalnym oddychaniem. Jeśli już opanowałeś tę technikę, spróbuj skupić myśli poniżej pępka. Czas trwania oddechu Ćwiczenia jogi nie musi trwać dłużej niż 3 minuty. Pierwsza pozycja ćwiczeń jogi Teraz przychodzą asany. Najpierw robimy stojak na ramię. Połóż się na plecach. Zamknij nogi. Połóż ręce przy ciele. Połóż dłonie na podłodze. Podnieś nogi, a następnie podnieś miednicę. Ważne: wykonuj ruch powoli i świadomie. Podparcie pleców. Nogi prostopadłe do nieba. Ważne dla zdrowia szyi: nie odwracaj głowy. Nie patrz w lewo ani w prawo. Nic na siłę.[...]

Nie tylko my dorośli jesteśmy oczywiście zadowoleni z dobrego materaca. Nasze maluchy potrzebują również komfortu w nocy, a nie tylko po to, by móc odpocząć od codzienności. Mimo wszystko wciąż rosną, dlatego bardzo ważna jest wygodna mata, która dobrze podpiera plecy i kręgosłup. Teraz wybór nie jest łatwy. Wiemy to już z własnych materacy. Aby ułatwić sobie zadanie, chcielibyśmy podpowiedzieć kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę przy wyborze materaca dla dzieci. Wtedy Twoje maluchy mają zagwarantowany sen, na jaki zasługują! Kupowanie materaca dla dzieci – Czy dzieci potrzebują specjalnego materaca?? Wybór materacy dla dzieci jest również bardzo duży dla najmłodszych. Możesz wybrać twardy lub miękki materac dla dzieci, twardość zależy od różnych materiałów. Wybór odpowiedniego materaca dziecięcego naturalnie zależy od różnych warunków. Można go dostosować do określonych cech fizycznych Twojego dziecka, ale można go również wybrać w zależności od innych czynników. Na przykład alergicy lub moczący się w łóżku potrzebują specjalnych materacy dla dzieci. Należy więc brać pod uwagę nie tylko komfort leżenia. Sen mogą też zakłócać inne rzeczy. Jaki materac wybrać dla dziecka? Materac dziecięcy może być wykonany z szerokiej gamy materiałów. W zasadzie nie ma różnicy w porównaniu z tymi dla dorosłych. Niezależnie od tego, czy ze sprężynami,[...]

Niedobór żelaza jest najczęstszą chorobą na świecie i dotyka około 30-35% populacji, z czego 20% to kobiety w wieku rozrodczym. Żelazo to niezbędny pierwiastek śladowy, który odgrywa kluczową rolę w wielu ważnych funkcjach organizmu. Odpowiada za transport tlenu z płuc do tkanek, wspomaga naszą koncentrację, czyni nas bardziej wydajnymi i dużo więcej. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości żelaza, mówimy o niedoborze żelaza, który należy jak najszybciej wyleczyć. Czy często czujesz się słaby i zmęczony? Wtedy prawdopodobnie będziesz mieć problemy z przyjmowaniem żelaza. A może zastanawiałeś się kiedyś, czy i dlaczego żelazo jest tak ważne dla kobiet? Sprawiliśmy, że jesteśmy dla Ciebie mądrzy i wyjaśnimy wszystko, co powinieneś o tym wiedzieć! Oto jak ważne jest żelazo dla kobiet w ciąży Kiedy jesteśmy w ciąży, znacznie wzrasta dzienne zapotrzebowanie na wiele minerałów i witamin. Podczas gdy zapotrzebowanie na żelazo u kobiet w wieku 10-50 lat wynosi około 15 mg dziennie, podwaja się w czasie ciąży. W tym czasie więcej żelaza jest potrzebne przede wszystkim do wzrostu macicy, łożyska i samego nienarodzonego dziecka, a także do tworzenia krwi. Zrównoważony poziom żelaza ma zatem kluczowe znaczenie dla zdrowego rozwoju Twojego dziecka. Jednak 30 mg żelaza dziennie to dużo, a kobieta w ciąży[...]

Niemal każdy z nas musi znosić stresy w życiu zawodowym i prywatnym. Utrzymanie zdrowej równowagi nie zawsze jest łatwe, ale jest niezbędne dla długoterminowego zdrowia. Niestety zazwyczaj w życiu codziennym poruszamy się zbyt mało, jednostronnie lub nawet niewłaściwie. Nierzadko jest mało czasu na zrównoważoną formę ćwiczeń i środki relaksacyjne. Praca, życie rodzinne, konflikty prywatne i zadania zawodowe, nawet po pracy, wymagają od nas wiele. Rozsądne przerwy w pracy, dobre zarządzanie czasem i prywatne kuracje są skutecznymi środkami zapobiegającymi ewentualnemu wypaleniu. Co jeszcze możesz zrobić, aby zachować spokój w stresującym życiu codziennym? Kontynuuj czytanie. Prywatne kuracje zapobiegające wypaleniu zawodowemu Pociągnij za linkę w odpowiednim czasie! Nawet jeśli trudno jest uniknąć stresów i napięć, zdrowe i dla wszystkich „zgrabne” zarządzanie czasem jest pierwszym początkiem mniej stresującego życia codziennego. Porzucanie zadań innym jest często trudne dla wielu, ale powinieneś nauczyć się mówić „nie” i rezerwować spotkania na czas wolny. Sensowne przerwy na odpoczynek tworzą przestrzeń do relaksu i regeneracji. Pozytywne doświadczenia mają również prywatne kuracje profilaktyczne i profilaktyczne przeciwko ewentualnemu wypaleniu. Ponieważ są dopasowane bezpośrednio do potrzeb osób zestresowanych i zagrożonych wypaleniem. Nierzadko trzeba na nowo nauczyć się odprężać, świadomie wyłączać i po prostu pozwalać swojemu umysłowi wędrować. Program profilaktyczny podczas kuracji prywatnej[...]

Kiedyś była uznawana za ezoteryczną, a nawet zakazana na zajęciach jogi. W międzyczasie coraz więcej osób odkrywa dla siebie medytację. Ponieważ może pomóc radzić sobie z codziennym stresem i znaleźć drogę do wewnętrznego spokoju. Dzięki odpowiednim technikom medytacyjnym nawet początkujący mogą zakotwiczyć swoje myśli w tu i teraz. Jednak trening uważności ma korzystny wpływ nie tylko na naszą psychikę, ale także na nasz mózg, co pokazują najnowsze badania z dziedziny neuronauki. Jeśli chcesz nauczyć się prawidłowo relaksować i skupiać się podczas medytacji, powinieneś sięgnąć po medytację z przewodnikiem dla początkujących. Bo droga do relaksu prowadzi przede wszystkim przez oddychanie i relaksację. Czym jest medytacja z przewodnikiem dla początkujących i jakie są korzyści? Medytacja rozumiana jest przede wszystkim jako ćwiczenia, podczas których zwracamy się ku życiu wewnętrznemu lub uświadamiamy sobie uczucia. Aby to osiągnąć, koncentrujesz się na historii i wyruszasz w odkrywczą podróż do nowego świata. Przekazywane są kojące pozytywne uczucia, takie jak radość lub miłość. W medytacji kierowanej skupiamy się zwykle na oddychaniu, które obserwujemy najpierw przez jakiś czas, a następnie rytm zmienia się do woli. Niektóre odgłosy mają również działanie relaksujące i mogą ułatwić rozpoczęcie medytacji z przewodnikiem. Podsumowujemy podstawowe zasady kilku technik medytacyjnych, abyś sam mógł ocenić, którą[...]

Hashtag „Body Positivity” – ruch, który w ostatnich latach wywołał fale na całym świecie. Żyjemy w świecie, w którym wiele kobiet odczuwa ogromną presję, by osiągnąć doskonałość. Na Instagramie & Podobno każdy ma idealne włosy, idealną skórę, idealne życie i idealne ciało. Nawet jeśli jakoś wszyscy wiedzą, że jest to oczywiście sztuczny iluzoryczny świat z odpowiedniej perspektywy, pochlebne światło, zręczna poza, filtry, Photoshop i inne sztuczki, coraz więcej kobiet wciąż naśladuje te wzorce.. Zawstydzanie ciała musi się skończyć Ideał piękna zmieniał się kilkakrotnie na przestrzeni wieków, ale zawsze było coś „słusznego” lub „złego” dla kobiet. Każdy, kto nie był pulchny w starożytnej Grecji lub we włoskim renesansie, nie był uważany za atrakcyjnego. W latach 20. kobiety nagle „idealnie” stały się chłopięce, a w latach 60. były jak najbardziej szczupłe, wzorem pierwszej supermodelki „Twiggy”. Dziesięć lat wcześniej „idealna” kobieta była pulchna i miała szczupłą talię, przypominającą klepsydrę, a około 1970 roku nagle zapragnęła zdrowych kształtów i sportowego charakteru. Nadążanie za tymi wszystkimi trendami jest prawie niemożliwe i dlatego zawsze było dużo kobiet – tak, zazwyczaj większość – które nie miały tak rzekomo idealnej sylwetki. I nawet dzisiaj nie każdy ma tyłek à la Kylie Jenner czy „przerwę w udach”. Rezultatem nierzadko[...]