Na zdrowie

Wiele osób korzysta z masażu, gdy odczuwają ból lub napięcie mięśni, aby uzyskać ulgę, rozwiązać problem lub złagodzić ból. Ale chyba każdy już to przeżył: po masażu pojawiły się bóle przypominające bolesność mięśni. Być może zastanawiasz się, dlaczego boli po masażu, kiedy myślałeś, że powinno Ci to poprawić? W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego po masażu wszystko boli i kiedy jest normalne. Pomocna jest również wiedza o tym, co możesz zrobić, aby złagodzić ból. Dlaczego po masażu bolą Cię mięśnie? Ból mięśni jest powszechny po głębokim masażu tkanek. Większość ludzi odczuwa ból mięśni następnego dnia. Ból mięśni może trwać godzinami lub dniami, w zależności od rodzaju masażu, reakcji organizmu i leczenia bólu. Bolesność mięśni po masażu kojarzy się przede wszystkim z masażem leczniczym i sportowym, gdzie intencją zabiegu było złagodzenie napięcia mięśniowego i złagodzenie bólu. Jeśli po masażu odczuwasz ból mięśni, dzieje się tak dlatego, że tkanki miękkie zostały wymasowane w celu rozluźnienia blokad, węzłów i napięć oraz przywrócenia kondycji mięśni do stanu funkcjonalnego. Podczas zabiegu masażu często konieczne jest zastosowanie mocnego ucisku i głębokie rytmiczne ruchy wzdłuż meridianów ciała. Z reguły im bardziej przewlekły lub uporczywy stan, tym większa głębokość jest wymagana, aby pobudzić metabolizm i rozluźnić zakleszczoną tkankę łączną.[...]

Czy czytanie stało się trudne? Czy musisz mrugnąć, aby przeczytać drobny druk? Czy Twoje oczy łatwo się męczą podczas czytania ulubionej książki? W starszym wieku wiele osób skarży się na zaburzenia widzenia z bliskiej odległości. Wina za to jest przede wszystkim starczowzroczność. Ten stan dotyka większość mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 40 lat i jest związany z codziennymi czynnościami, takimi jak czytanie, pisanie lub surfowanie po Internecie. Na szczęście problem można bardzo łatwo rozwiązać za pomocą pomocy wizualnej. W tym artykule dowiesz się, na co zwrócić uwagę przy wyborze okularów do starczowzroczności. Co to jest starczowzroczność? Od 40 roku życia rozpoczyna się naturalny proces starzenia się oczu. Oznacza to, że nie możesz już widzieć tak wyraźnie z bliskiej odległości, a twoje oczy wydają się skupiać wolniej od bliży do daleka. Ten stan nazywa się starczowzrocznością i występuje niezależnie od istniejących wad wzroku. Zwykle dotyczy obu oczu w tym samym stopniu. Istnieją dwa główne powody starczowzroczności. Z jednej strony odpowiada za to starzenie się soczewki oka, co oznacza, że ​​traci ona swoją elastyczność i nie może już dostosowywać się do obiektów znajdujących się w różnych odległościach. Z drugiej strony zdolność oka do akomodacji zmniejsza się wraz z wiekiem, co prowadzi[...]

Żeń-szeń, znany również jako korzeń nieśmiertelności, jest jedną z najpopularniejszych i najbardziej znanych roślin leczniczych w Azji. W rzeczywistości jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej do leczenia różnych chorób od ponad 2000 lat. Ze względu na wiele zalet cudownego lekarstwa w ostatnich latach staje się on coraz bardziej popularny w Europie. Chcesz wiedzieć więcej o działaniu żeń-szenia? Następnie czytaj dalej – w tym artykule opowiemy Ci, jak roślina lecznicza wpływa na Twoją skórę, włosy i zdrowie! Czym dokładnie jest żeń-szeń i jakie są jego rodzaje? W medycynie azjatyckiej żeń-szeń jest rośliną leczniczą, która wzmacnia umysł i ciało. Pochodzi głównie z lasów Chin, Korei i Syberii. Kiedyś był nawet cenniejszy niż złoto i był często używany jako środek płatniczy. W zależności od metody przetwarzania rozróżnia się żeń-szeń czerwony i biały. Czerwony kolor uzyskuje się poprzez najpierw potraktowanie bulw wodą, a następnie ich wysuszenie. Białe korzenie zachowują swój kolor, ponieważ są bezpośrednio suszone. Za lecznicze działanie żeń-szenia odpowiada wiele różnych składników, a przede wszystkim tak zwane ginsenozydy. Zawarte są w zewnętrznej korze korzeniowej i im wyższa ich koncentracja, tym lepsza jakość korzenia. Ponieważ skuteczność zależy od jakości, zalecamy, aby zawsze zwracać uwagę na stężenie przy zakupie – w Niemczech wynosi co najmniej[...]

Ametropia to problem, który prędzej czy później pojawia się u wielu osób. Dlatego niektórzy noszą okulary od wczesnego dzieciństwa, aby zrekompensować obniżoną ostrość wzroku. Chociaż okulary mogą być również noszone jako modny dodatek, często są nazywane uciążliwością. Soczewki kontaktowe stanowią rozsądną alternatywę dla tego. Są szczególnie praktyczne, mogą dyskretnie ukryć niemal każde wady wzroku i są idealne do codziennego użytku. Jeśli jednak chcesz w pełni wykorzystać małe pomoce wizualne, upewnij się, że są one używane prawidłowo. W artykule znajdziesz wiele pomocnych wskazówek dotyczących wkładania, wyjmowania i właściwej pielęgnacji. Jakie soczewki kontaktowe są dla mnie odpowiednie? Jeśli chcesz zrównoważyć ostrość wzroku za pomocą soczewek kontaktowych, powinieneś najpierw rozważyć dostosowanie przez okulistę lub optometrystę. Wartości soczewek kontaktowych różnią się od tych w okularach, ponieważ odległość do oka jest znacznie mniejsza. Monter określa zatem dokładne wartości dioptrii, promienia, średnicy, cylindra i osi soczewek. Dobór odpowiednich soczewek zależy również od przeznaczenia. Na przykład, jeśli chcesz nosić alternatywne okulary tylko do uprawiania sportu, to soczewki jednodniowe są dla Ciebie bardzo odpowiednie. Jeśli jednak zdecydowałeś się na soczewki jako stałe pomoce wizualne, lepszym rozwiązaniem są soczewki miesięczne lub tygodniowe. Na przykład, możesz znaleźć szeroką gamę soczewek kontaktowych wiodących marek w branży pod adresem 123optic.de Odnaleźć. Dla[...]

Kręcone, lśniące włosy, które odbijają światło we wszystkich swoich aspektach – tak wyglądają wymarzone włosy wielu kobiet. Nie tylko nasza skóra potrzebuje szczególnej ochrony zimą. Zimne i suche powietrze może również uszkodzić nasze włosy i skórę głowy. W miesiącach letnich wiele osób zastanawia się, czy słona woda niszczy ich włosy. Jeśli jednak umyjesz je w słonej wodzie, będą szczególnie lśniące. Zimą znowu problemem jest sól. Tylko tym razem chodzi o Pielęgnacja włosów zimą z solą stołową. Czy wiesz, że chlorek sodu (inna nazwa soli kuchennej) jest niezbędny dla organizmu i faktycznie ma pozytywny wpływ na włosy? Chcielibyśmy dać Ci kilka homeopatycznych wskazówek, jak dbać o włosy. Niedrogi pomysł na pielęgnację włosów zimą Nie możesz obejść się bez czapki w miesiącach zimowych. Jeśli chcesz, aby Twoje włosy były jędrne, niezależnie od tego, czy są naturalnie przetłuszczone, czy przesuszone, powinieneś się postarać. Niektórzy twierdzą, że sól kuchenna jest trucizną dla włosów. I tak, to prawda. Sól kuchenna pielęgnuje skórę głowy i wzmacnia strukturę włosów. Terapia solami sięga czasów homeopaty Wilhelma Heinricha Schüßlera. Opiera się na założeniu, że choroby wynikają z zaburzeń równowagi mineralnej komórek organizmu i można je wyleczyć podając minerały. Sól Schüsslera nr 8 (chlaratum sodu) to homeopatyczny środek funkcjonalny regulujący[...]

Każdy, kto pracuje w biurze, zna je: bóle głowy, karku i pleców. Są obecnie jedną z najczęstszych przyczyn zwolnień lekarskich. Tak naprawdę nie trzeba wiele, aby móc zdrowo siedzieć i stać przy biurku. Z tego powodu coraz więcej firm decyduje się na zakup nowych mebli biurowych dla swoich pracowników i tym samym ograniczenie zwolnień chorobowych. Tutaj znajdziesz 5 wskazówek dotyczących zdrowego siedzenia i stania w miejscu pracy. Zachowaj spokój, wskazówka 1: Odpowiednie meble do biura Każdy, kto godzinami siedzi na krześle biurowym, w pewnym momencie traci napięcie ciała, upada i przyjmuje postawę niezdrową dla układu mięśniowo-szkieletowego. Aby temu zapobiec wystarczy przemyślane meble. Więc może około ergonomicznie ukształtowane krzesła biurowe od wyspecjalizowanych sprzedawców wspierać prawidłową postawę w miejscu pracy. Biurka z regulacją wysokości mogą również poprawić postawę. Ergonomiczne krzesła biurowe opierają się na ergonomii człowieka i mechanice ruchu. Zostały zaprojektowane w taki sposób, aby dopasowywały się do ruchów użytkownika, a tym samym aktywowały mięśnie i stawy. Oznacza to, że zmuszają siedzącą na nich osobę, dyskretnie, ale stabilnie, do ustabilizowania pozycji siedzącej. Aby dodatkowo wspierać prawidłową pozycję siedzącą, takie krzesła biurowe są wyposażone m.in. w regulowaną głębokość siedziska, podłokietniki 4D, podparcie szyi i/lub lędźwi, sprężyny gazowe do prawidłowej regulacji siły sprężyny, kółka[...]

Pierwsza randka – jakby nie była już wystarczająco skomplikowana, pandemia korony jeszcze bardziej nam to utrudnia. Ponieważ oprócz nadziei, że w końcu znajdziesz odpowiedniego partnera, naturalnie chcesz chronić swoje zdrowie, szczególnie w tych czasach. Abyś mógł nie tylko doświadczyć miłej, ale przede wszystkim bezpiecznej randki, podsumowaliśmy kilka wskazówek dotyczących randek, które są odpowiednie dla obecnej sytuacji Covid-19. Wskazówki dotyczące randek podczas pandemii: 1. Sprawdź sytuację na swojej randce Przede wszystkim powinieneś oczywiście upewnić się, że twoja randka nie stwarza dużego ryzyka infekcji. Wprowadzono zasady, które mają na celu zmniejszenie do minimum ryzyka zakażenia Covid-19 wśród obywateli. Ale nie wszyscy się tego trzymają. Dlatego ważnym punktem naszych wskazówek dotyczących randek jest: wypytaj się o wzajemne podejście do wirusa i o to, jak radzili sobie z tą sytuacją do tej pory. Czy twoja przyszła data jest zgodna z dystansem społecznym? Jeśli do tej pory skutecznie ograniczałeś swoje kontakty i wychodziłeś z domu tylko dla ważnych potrzeb, takich jak zakupy lub spacer, a następnie spotkałeś kogoś, kto nadal żyje swoim życiem bez ograniczeń, wszystkie twoje własne ograniczenia mogły szybko zostać wprowadzone próżny. Zapytaj, gdzie była Twoja randka w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Z kim ostatnio spotkała się Twoja randka lub z kim ma[...]

Jakby ukąszenie owada nie było wystarczająco złe, wkrótce potem zwykle pojawia się okropne swędzenie. Jest to większe niebezpieczeństwo, zwłaszcza dla dzieci, ponieważ jeśli podrapą żądło, rana może się szybko zarazić. Dlatego ważne jest, aby znaleźć środki na swędzenie, aby go powstrzymać. Ale co możesz zrobić przeciwko swędzeniu, jeśli niekoniecznie chcesz od razu zastosować leki? Domowe sposoby na swędzenie to oczywiście świetna opcja. Chcielibyśmy przedstawić Ci 7 olejków eterycznych, które mogą być stosowane w celu złagodzenia swędzenia i wyjaśnić, o czym powinieneś wiedzieć. Łagodzi swędzenie olejkami eterycznymi – podstawowe zasady Olejki eteryczne należy stosować właściwie, aby złagodzić swędzenie, ale także nie powodować podrażnień skóry. Wtedy możesz również użyć ich przeciwko swędzeniu u dziecka. Przestrzegaj poniższych zasad, jeśli chcesz używać olejków jako domowych środków na swędzenie: Nie nakładaj olejków eterycznych bezpośrednio na skórę, zawsze mieszaj je z olejem nośnikowym. Dobrze nadają się do tego oleje roślinne. Przeciwdrobnoustrojowe olejki eteryczne zmniejszają ryzyko infekcji. Przeciwzapalne olejki eteryczne zmieniają sposób, w jaki organizm reaguje na użądlenia i ukąszenia owadów. Może to pomóc złagodzić swędzenie. Osoby z alergią nie powinny używać olejków eterycznych, ponieważ mogą powodować reakcje alergiczne. Na przykład osoby z astmą mogą mieć atak astmy. Domowe sposoby na ukąszenia komarów – złagodzić swędzenie olejkiem[...]

Coraz więcej osób cierpi na problemy ze zdrowiem psychicznym. Życie wielu ludzi stało się znacznie bardziej stresujące z powodu postępującej cyfryzacji i rosnącej presji na występy. Wielu widzi siebie na granicy psychicznej z powodu wysokiego ciśnienia. Jeśli ktoś stale cierpi z powodu silnego stresu psychicznego, może to prowadzić do: depresja prowadzić. W związku z wybuchem wysoce zaraźliwego wirusa SARS-CoV-2 stres i lęki w życiu codziennym ponownie znacznie wzrosły, dlatego szczególnie ważne jest promowanie zdrowia psychicznego w tej chwili. Nawet kilka drobnych zmian w codziennym życiu może sprawić, że życie codzienne stanie się o wiele bardziej warte życia. Skupiamy się tutaj na zmniejszeniu stresu. Promuj zdrowie psychiczne: ćwicz uważność W czasach dużego stresu ważne jest, aby ćwiczyć uważność i aktywnie radzić sobie ze stresem, lękami i zmartwieniami. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja i joga, są tutaj najlepszymi środkami zaradczymi. Podczas ćwiczeń można zmniejszyć codzienny stres i lęki. Zaledwie 10 minut ćwiczeń relaksacyjnych dziennie może pomóc aktywnie zmniejszyć niepokój. Promuj zdrowie psychiczne: zdrowy styl życia Zdrowy styl życia wzmacnia zdrowie fizyczne i psychiczne. Szczególnie ważne jest zbilansowana i zdrowa dieta oraz picie co najmniej 1 litra wody dziennie. Zdrowy tryb życia zapobiega chorobom w starszym wieku, poprawia świadomość ciała i uszczęśliwia. Zdrowie[...]

Szczególnie teraz, gdy koronawirus rozprzestrzenia się coraz bardziej, eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia oraz Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom radzą nam myć ręce częściej niż zwykle. Prawidłowe mycie rąk to bez wątpienia najskuteczniejszy sposób na uniknięcie przenoszenia wirusów, bakterii i infekcji. Jednak według dermatologów z całego świata środki do dezynfekcji rąk i mydła atakują ochronny płaszcz kwasowy skóry i tym samym pozbawiają ją wilgoci. Efektem są spierzchnięte i suche dłonie. Aby temu zapobiec, w tym artykule przedstawiamy 7 pomocnych wskazówek pielęgnacyjnych, które pomogą zachować zdrową skórę. Jako środek komunikacji i narzędzia, nasze ręce są dla nas stale używane i przez cały czas narażone są na wiele różnych obciążeń. Obejmuje to przede wszystkim stałe mycie rąk, ogrzewanie zimnem i suchym powietrzem. Podobnie jak nasza twarz, dłonie również potrzebują naturalnej bariery, aby zachować zdrowie. Jeśli często myjemy ręce, usuwamy ze skóry nie tylko brud, wirusy i bakterie, ale także naturalne olejki i tłusty film. To z kolei powoduje, że staje się on nadmiernie wrażliwy i w ten sposób toksyczne substancje lub brud mogą wnikać w skórę. Suche ręce – Do mycia rąk używaj tylko letniej wody Według Federalnego Centrum Edukacji Zdrowotnej (BZgA) powinniśmy myć ręce mydłem i wodą przez około 20-30 sekund.[...]

Teraz, gdy nadszedł główny sezon przeziębień i grypy, nadszedł czas, aby zrobić coś zapobiegawczego dla naszego zdrowia. Kiedy zachorujesz, polegasz na różnych lekach, które tylko tłumią objawy. Więc lepiej zrobić coś wcześniej, żeby do tego nie doszło. Najlepszym sposobem na to jest twoje wzmocnić swój układ odpornościowy. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jak możesz to zrobić w naturalny sposób, aby uchronić siebie i całą rodzinę przed chorobami. Wzmocnij układ odpornościowy przed chorobą Jak wiadomo, za ochronę przed patogenami odpowiada układ odpornościowy. Jednak nie można na nim ślepo polegać. Ponieważ aby nasz układ odpornościowy naprawdę mógł coś zrobić, sam musi być silny. Błędem jest myślenie, że wszystkie leki, które są oferowane w aptekach na przeziębienie, działają przeciwko patogenom. Jak już wskazano, jedynie łagodzą objawy, które powodują. Sama przyczyna, czyli wirusy, pozostają w naszym organizmie. Nie pomagają też wzmocnić układu odpornościowego. Wzmocnij układ odpornościowy i unikaj leków Więc nie spiesz się i nie wierz, że w dzisiejszych czasach jest wystarczająco dużo środków leczniczych. Bo to nieprawda! Leki i szczepienie przeciw grypie wiążą się z ryzykiem, którego lepiej unikać. Więc lepiej dla naszego organizmu i dla naszego przyszłego zdrowia, jeśli w ogóle nie ma choroby. Ważnym warunkiem do tego jest wzmocnienie układu odpornościowego.[...]

Olej kokosowy może mieć wiele korzystnych skutków dla naszego ogólnego stanu zdrowia ze względu na swoje właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Olej kokosowy to zdrowszy pokarm dla serca, który może wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zawiera mieszankę średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które mają właściwości przeciwutleniające i wspomagają wchłanianie innych minerałów. Chcesz wiedzieć więcej o pozytywach Działanie oleju kokosowego wiedzieć o naszym zdrowiu? Pokażemy Ci w następującym przeglądzie: Działanie oleju kokosowego – obniża poziom cholesterolu To pożywienie jest bogate w tłuszcze nasycone, które zwiększają „dobry” cholesterol HDL i zmniejszają ryzyko chorób serca. Olej kokosowy zawiera niezwykłe połączenie średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych – kwasu laurynowego, kaprylowego i mirystynowego, które obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL. Działanie oleju kokosowego – It pomaga schudnąć Trójglicerydy średniołańcuchowe, wytworzone z oczyszczonego oleju kokosowego, mogą przyspieszyć zużycie energii w naszym organizmie i zapewnić szybsze dostarczanie energii w porównaniu z innymi tłuszczami. Kiedy olej kokosowy jest używany jako źródło energii, nie gromadzą się dodatkowe komórki tłuszczowe i nie są gromadzone dodatkowe kilogramy. Badanie z 2011 roku pokazuje, że obwód talii osób, które zostały uwolnione podczas eksperymentu, zmniejszył się o prawie 3 cm po spożyciu 30 ml oleju kokosowego dziennie przez okres czterech tygodni. W tym czasie uczestnicy nie powinni być aktywni fizycznie ani przestrzegać[...]

Każda kobieta myśli o tym, jak najlepiej chronić swoją skórę latem przed szkodliwymi promieniami słońca. Pewnie też to robisz, prawda? Są szanse, że przed wyjściem w upalne dni załóż odpowiednią ilość kremu przeciwsłonecznego lub kremu na dzień z czynnikiem UV. Jak chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV Zjedz więcej papryki i łososia. Są to dwa najlepsze sposoby ochrony skóry przed przedwczesnym starzeniem się, pojawieniem się plam pigmentowych, oparzeniami słonecznymi i rozwojem raka skóry. Będziemy chronić się przed promieniowaniem UV poprzez naszą żywność Ale wraz z użyciem odpowiednich kosmetyków dobrze jest wiedzieć, jakie pokarmy i napoje są Twoimi niezbędnymi pomocnikami w tym procesie, z wyjątkiem oczywiście marchewki. Oto, co zalecają eksperci: aby pomóc Ci chronić się przed szkodliwymi Promieniowanie UV chroń, jedz więcej: pomidory Piękne czerwone pomidory są bogate w likopen. Likopen jest jednym z przeciwutleniaczy i jest uważany za zmiatacz rodników, tj. może unieszkodliwiać pewne reaktywne cząsteczki w ludzkim ciele. Pomaga nam chronić skórę przed słońcem. Wykazano, że codzienne spożywanie świeżych pomidorów nie tylko wzbogaca dietę w witaminy, ale może również znacznie zmniejszyć ryzyko poparzeń słonecznych i szkodliwych promieni UV. Pomidory mogą być również wspaniałym dodatkiem do domowej maseczki kosmetycznej. Nasiona dyni Pestki dyni są bogate w cynk, minerał, który działa[...]