Na zdrowie

Organizm ludzki do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje określonych ilości składników odżywczych. Witaminy i minerały są absolutnie niezbędne do różnych funkcji organizmu, takich jak wzrost komórek i tkanek oraz regulacja metabolizmu. Zdrowa, zbilansowana dieta zazwyczaj pozwala utrzymać odpowiedni poziom witamin. Jednak w niektórych przypadkach może wystąpić niedobór mikroelementów i powodować różne objawy jako znaki ostrzegawcze. Należą do nich np. zmęczenie, wypadanie włosów, lęki, depresja, zaburzenia pamięci, słaba koncentracja, wrażliwość na światło i wiele innych. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące niedoborów żywieniowych, najlepiej zasięgnij porady lekarza, aby ocenić charakter i możliwe przyczyny. Jak tylko wykryty zostanie niedobór witamin, będziesz potrzebować ciągłego leczenia. Jeśli niedobór jest związany z konkretnym stanem chorobowym lub chorobą, może być wymagana specjalna opieka medyczna. Jak lekarz może określić niedobory witamin?? Umów się na wizytę u lekarza rodzinnego. Przy okazji, możesz teraz Rezerwuj wizyty lekarskie online. Lekarz zleci badania krwi w celu ustalenia, czy masz niedobór witamin. Możesz nawet zostać poproszony o wykonanie kilku badań krwi, ponieważ sama pełna morfologia krwi nie wystarcza dla wszystkich parametrów żywieniowych. Próbki krwi są następnie analizowane w celu oceny poziomów składników odżywczych w surowicy krwi. Wyniki, które są poniżej dolnej granicy wartości referencyjnych, wskazują na niedobór. Po co więc poświęcać miesiące na zgadywanie różnych[...]

Dna moczanowa, zmęczenie czy zgaga – to wszystkie choroby lub objawy, które mogą wiązać się z zaburzoną równowagą kwasowo-zasadową. W Niemczech i tak stosujemy bardzo kwaśną dietę, co może ostatecznie doprowadzić do nadmiernego zakwaszenia organizmu. Z drugiej strony spożywamy mniej minerałów tworzących bazę. Czego wiele osób nie wie: przy takiej „jednostronnej” diecie może mieć sens od czasu do czasu poddawać organizm pewnym środkom detoksykującym i „odkwaszać”. Chociaż takie środki odkwaszania nie są potwierdzone przez medycynę konwencjonalną, mogą jednak pomóc Ci poczuć się ogólnie lepiej. Objawy nieprawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej Brak równowagi w równowadze kwasowo-zasadowej, aw szczególności nadmierne zakwaszenie organizmu niekoniecznie musi skutkować jedną z wymienionych na wstępie chorób. Często znaki można zobaczyć wcześniej. Może zacząć się od złego i leniwego nastroju, który zwykle szybko widać u osoby zainteresowanej. Ciało czuje się zmęczone i pozbawione energii; Mogą wystąpić bóle głowy, a w niektórych przypadkach kwasowość może również wpływać na trawienie. Istnieje również wiele innych objawów, w których może objawiać się nadmierne zakwaszenie. Tych pokarmów należy unikać Aby chronić organizm przed nadmiernym zakwaszeniem lub go odkwasić, należy unikać niektórych pokarmów lub przynajmniej jeść ich mniej. Idealnie, nie więcej niż 30 procent twoich codziennych posiłków powinno być kwaśne. 70 proc. powinno mieć odpowiednio alkaliczny[...]

Czy wiesz, że Ćwiczenia jogi Łagodzi ból i zapobiega stresowi? Światowej sławy naukowcy w tej dziedzinie również twierdzą, że ćwiczenia jogi są również bardzo pomocne w walce z artretyzmem. Ćwiczenia jogi w walce z wieloma chorobami Specjaliści ze szkoły medycznej na University of Cincinnati (w Ohio, Stany Zjednoczone) przeprowadzili różne testy i wykazali, że joga ma bardzo pozytywny wpływ na osoby cierpiące na kostno-reumatoidalne zapalenie stawów. Badanie ma korzystny wpływ Ćwiczenia jogi pokazywany setkom pacjentów. Wszystko to miało miejsce w latach 2010 – 2013. Wszyscy pacjenci zauważyli znaczną ulgę w bólu stawów, a także poprawę ogólnej sprawności fizycznej w godzinach porannych, czuli się bardziej komfortowo, z mniejszą depresją. Uczestnicy badania brali udział w zajęciach jogi, z których każdy miał inny czas trwania – od dwóch razy dziennie do raz w tygodniu, wszystkie przez cztery miesiące. Zmniejsz stres dzięki ćwiczeniom jogi Kiedy mięśnie są rozgrzane i rozciągnięte, osiąga się ulgę w bólu wokół dotkniętych stawów, powiedział ekspert. Ponadto w Ćwiczenia jogi lek przeciwstresowy, o którym wiadomo, że łagodzi skutki chorób artretycznych. Badanie obejmowało zajęcia jogi na uniwersytetach, szpitalach i urzędach publicznych i wykazało wpływ jogi na takie czynniki, jak sen, ból i skłonność do depresji. Większość z nich miała pozytywny wpływ.[...]

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób próbuje wzmocnić swój układ odpornościowy poprzez naprzemienne poszczenie i utratę wagi. Taka dieta może stymulować regenerację komórek macierzystych uszkodzonego, starego układu odpornościowego. Ochrona przed immunosupresją przez chemioterapię również wskazuje, że efekt ten może być utrzymany u ludzi. Wydaje się, że dieta 1/02, która naśladuje post, spowalnia starzenie się poprzez regenerację komórek. Proces ten przenosi więc komórki macierzyste ze stanu uśpienia do stanu samoodnowy, co umożliwia produkcję nowych białych krwinek. W tym artykule postaramy się podsumować główne zalety i wady, a także skutki takiej diety. Post naprzemienny i jego korzyści zdrowotne Pozytywny wpływ na organizm wynika w zasadzie z rezerw energetycznych w postaci glikogenu, które całkowicie wyczerpujesz podczas diety. Wykorzystanie tych rezerw zajmuje organizmowi co najmniej 24 godziny, a prawdopodobnie 48 godzin lub więcej. Dobrą wiadomością jest to, że prawdopodobnie będziesz musiał pościć tylko raz lub dwa razy w roku, aby uzyskać przedstawione korzyści. Limfocyty są kluczowym elementem układu odpornościowego. Gdy tylko zaczniesz znowu jeść, twoje komórki macierzyste wracają do pełnej zdolności do uzupełniania nowych komórek. Istnieje również inny rodzaj przerywanego postu, który ostatnio pojawił się na pierwszych stronach gazet – dieta 5 do 2. Nazwa sugeruje dłuższe okresy bez jedzenia, ale ta dieta to[...]

Nawet jeśli problem jest szczególnie powszechny teraz latem, jest również bardzo irytujący we wszystkich innych porach roku: spocone stopy, a zwłaszcza śmierdzące stopy. Zwłaszcza, gdy jesteś spontanicznie zaproszony do czegoś i cierpisz na nieprzyjemny zapach stóp, zdejmowanie butów może być szczególnie niewygodne. Wstydzi się. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić z tym problemem. Wyjaśnimy, dlaczego stopy się pocą, co powoduje nieprzyjemny zapach i co z tym zrobić. Spocone stopy – przyczyna Dlaczego stopy się pocą? Stopy, podobnie jak reszta ciała, pocą się, aby w wyższych temperaturach schłodzić ciało i tym samym wyregulować temperaturę ciała. Gdybyśmy się nie pocili, bardzo szybko umarlibyśmy z przegrzania. Tak irytujący, jak pot pod pachami, na dłoniach, stopach i na głowie może być dla Ciebie, jest niezbędny! Ale niektórzy ludzie nadmiernie się pocą. W takich przypadkach pomocne mogą być proste środki na pocenie się, pod warunkiem, że przyczyną nie jest choroba. Pot stóp – dlaczego stopy śmierdzą? Podobnie jak we wszystkich innych częściach ciała, pot początkowo jest całkowicie bezwonny. Pachy i stopy pachną tylko wtedy, gdy różne bakterie zaczynają rozkładać pot. Bakterie uwielbiają ciepło i wilgoć, dlatego znajdują w butach dokładnie takie warunki, aby czuć się dobrze. Cały pot nie może wyparować i zdarza się,[...]

Praktycznie każdy zdaje sobie sprawę, że antybiotyki mogą ratować życie. Ale mają one jedną zasadniczą wadę. Antybiotyki zabijają bakterie na oślep. Niszczy to nie tylko szczepy chorobotwórcze, ale także pożyteczne bakterie, które żyją w przewodzie pokarmowym i są niezbędne dla zdrowia. Przyjmowanie antybiotyków może trwale zmienić naturalną równowagę w przewodzie pokarmowym i mieć długotrwały szkodliwy wpływ na zdrowie. Na szczęście istnieje wiele sposobów na przywrócenie flory jelitowej po antybiotykach. Podsumowaliśmy dla Ciebie trzy najważniejsze etapy skutecznej rehabilitacji jelit. 1. Przede wszystkim należy oczyścić jelita Jednym z najważniejszych zadań jest oczyszczenie jelit błonnikiem. Pożyteczne bakterie w jelicie wolą żywić się rozpuszczalnym błonnikiem. Chociaż nasz organizm nie może ich metabolizować, stymulują one trawienie i prawidłowo oczyszczają jelita. Błonnik nie jest rozkładany przez bakterie jelitowe, ale fermentowany. Ten proces fermentacji wytwarza głównie krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które służą jako paliwo dla komórek błony śluzowej jelit. Oto kilka pokarmów bogatych w błonnik, które wspierają zdrowie jelit: Pełnoziarniste produkty zbożowe szparag karczochy cukinia grzyby Jarmuż Cebule czosnek rośliny strączkowe Orzechy i nasiona Słodkie ziemniaki Banany Jabłka Granny Smith Sprawdzonym naturalnym lekarstwem na problemy trawienne są siemię lniane i nasiona pcheł, znane również jako psyllium. Błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się głównie w okrywie nasiennej. Dlatego[...]

Pomimo tego, co czytasz w Internecie lub czasami oglądasz w telewizji o nowym wirusie Covid, istnieją błędne informacje na temat tego, jak chronić się przed infekcją. Jednak przez większość czasu wiarygodne i aktualne wiadomości oraz informacje dotyczące pandemii można znaleźć na stronie internetowej Światowej Organizacji Zdrowia. Jak dotąd większość ludzi wie, że pewne środki ostrożności mogą ochronić ich przed infekcją lub przeniesieniem nowego koronawirusa. Należą do nich np. częste mycie rąk przez co najmniej 20 sekund mydłem, czyszczenie powierzchni w domu środkami dezynfekcyjnymi, a także dystans społeczny i izolacja podczas kwarantanny. Jednak według postów w mediach społecznościowych i wątpliwych źródeł istnieje wiele innych sposobów na ochronę siebie. Z tego powodu w tym poście zestawiliśmy dla Ciebie najpopularniejsze z nich. Pogłoski i prawdy o wirusie Covid Na długo przed tym, jak WHO nazwała koronawirusa pandemią, ludzie zaczęli oferować różnego rodzaju wątpliwe porady, jak chronić się przed infekcją. Obejmowały one od błędnej produkcji własnych środków do dezynfekcji rąk po wręcz niebezpieczne picie wybielacza. Osiągnęło to takie rozmiary, że Facebook zakazał wszelkich reklam fałszywych leków na koronawirusa. Aby wyjaśnić fakty, spróbujemy obalić te powszechne mity dotyczące koronawirusa, które przejęły wszystkie kanały. Chociaż wciąż jest wiele do nauczenia się o niesamowicie zaraźliwej, a czasem[...]

Stosowanie konopi ma tradycję sięgającą tysięcy lat. Już około 5000 pne. W starożytnych Chinach używano ich do wyrobu ubrań, lin i papieru, a ich nasiona używano do tłoczenia oleju. Pod tym względem produkty takie jak olej konopny wcale nie są nowe. Jednak szczególnie w Europie konopie indyjskie zostały w ciągu ostatnich kilku dekad uznane za przestępstwo, tak że zapomniano również o bezgłośnym stosowaniu cennych olejów w smacznych i zdrowych przepisach. To się obecnie zmienia. THC, CBD, olej konopny – na rynek pojawia się wiele nowych produktów, które wprowadzają konsumenta w zakłopotanie. Zawsze więcej Czasopisma edukować ludzi na temat użyteczności i efektów konopi, a produkty takie jak olej konopny i olej CBD są nagle dostępne za darmo. Używanie konopi indyjskich do celów leczniczych zostało zalegalizowane, chociaż niewielu lekarzy jest gotowych używać jej jako leku. Jeśli chcesz znaleźć odpowiedni środek na swoje reklamacje, potrzebujesz dokładnej wiedzy na temat składników i produkcji. Rzucamy światło na ten temat. Olej konopny lub olej CBD? Olej konopny pozyskiwany jest z nasion konopi poprzez delikatne tłoczenie i wykorzystywany jako cenny olej w kuchni. Ma idealną kombinację kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 i jest uważana za szczególnie zdrową żywność. Nie ma jednak działania odurzającego, a jego korzyści zdrowotne[...]

Czy ty też to wiesz? W nocy leżysz w łóżku, myśląc o wszystkim, co musisz zrobić następnego dnia. Czy sprawdzasz pocztę przed wstaniem z łóżka? Twoim stałym tematem rozmowy jest to, jak bardzo jesteś zajęty? Czy przed pójściem spać ponownie myślisz o wszystkich zadaniach, które należy wykonać jutro? Nadgodziny i dobra etyka pracy mogą być świetne, ale wszyscy potrzebujemy przerwy, a może trochę Pomysły na relaks. A może na przykład ogród? Pomysły na relaks – ciesz się ciepłem ognia Jeśli przytrafią Ci się powyższe rzeczy, zdecydowanie zalecamy: Zrób sobie przerwę, zrelaksuj się i postaraj się zwolnić tempo swojego życia! Przeczytaj uważnie nasze pomysły na relaks, które zebraliśmy dla Ciebie i jesteśmy pewni, że znajdziesz przynajmniej taki, który pomoże Ci dalej. Daj więc sobie przynajmniej jeden wolny weekend i znajdź miejsca w swojej okolicy, w których możesz znów odetchnąć świeżym powietrzem. Pomysły na relaks – leżenie w hamaku i leniuchowanie Hamaki czy huśtawki do siedzenia to naprawdę świetne pomysły na relaks. Więc nie marnuj więcej czasu i od razu odłóż słuchawkę. W końcu nie ma nic lepszego niż taki wypoczynek i rekreacja na świeżym powietrzu! Spędź leniwe popołudnie między drzewami, leżąc w ciepłym słońcu i może czytając książkę, myśląc o życiu[...]

Wiele osób lubi chodzić do sauny, gdy na zewnątrz jest deszczowo i zimno. Czy wizyta w saunie jest po prostu przyjemnie rozgrzewająca i relaksująca, czy też przynosi korzyści zdrowotne? Odpowiedź jest jasna. Ukierunkowane, regularne pocenie się w saunie ma kilka pozytywnych skutków dla zdrowia, szczególnie w zimnych porach roku. Następnie trenowany jest układ sercowo-naczyniowy, a mięśnie są rozluźnione od ciepła. Wzmacnia to układ odpornościowy i wzmacnia go przed przeziębieniem. Przy prawidłowym użytkowaniu korzystanie z sauny może poprawić stan zdrowia. Właściwe sauny – jakie są rodzaje saun? W krajach skandynawskich sauna jest tradycyjnie używana do oczyszczania organizmu i relaksu od około 2500 lat. Na przykład w Finlandii mają około milion mieszkańców posiada własną saunę w domu. Sauna fińska uważana jest za klasyczną. Wewnątrz utrzymywana jest wysoka temperatura ok. 85-100°C oraz niska wilgotność – 10%, wzrastająca przy naparach do 30%. Ten rodzaj sauny najsilniej oddziałuje na układ odpornościowy. Sauna BI-O nazywana jest “lżejszą” i pocisz się w przyjemnej temperaturze 45-60°C i wilgotności 40 – 55%. Ponadto ten rodzaj sauny jest postrzegany jako łagodniejszy, a układ krążenia jest mniej obciążony, dzięki czemu jest bardziej odpowiednia dla osób wrażliwych. W innym typie sauny ciało ogrzewane jest nie gorącym powietrzem, ale promieniowaniem podczerwonym – zwanym[...]

W jaki sposób witamina D może odgrywać pomocną rolę w koronawirusie? Rozpuszczalna w tłuszczach witamina słoneczna wpływa pozytywnie na szereg procesów w organizmie, które mogą być decydujące w czasach pandemii koronawirusa. Wbrew nazwie połączenie witamin D1, D2 i D3 to nie tylko witamina, ale hormon steroidowy. Jest w stanie wpłynąć na około 2000 genów w ludzkim ciele. Tu kryje się tajemnica jego dalekosiężnego wpływu na zdrowie człowieka. Witamina D Corona i jej zalety Istnieje wiele znanych korzyści płynących z przyjmowania witaminy D. Pomaga ona regulować układ odpornościowy i odgrywa ważną rolę w budowaniu i utrzymywaniu zdrowych komórek. Witamina jest również głównym narzędziem do wchłaniania wapnia z organizmu i promowania wzrostu kości. Medycyna uważa, że ​​witamina D jest środkiem zapobiegającym chorobom autoimmunologicznym, autyzmowi, chorobom układu krążenia, cukrzycy, nadciśnieniu, chorobom nerwowo-mięśniowym, osteoporozie, chronicznemu bólowi i przeziębieniom. Niedobór witaminy D jest powiązany z poważnymi stanami, takimi jak rak piersi i okrężnicy, miękkie kości, osteomalacja, przyrost masy ciała, depresja i inne. Głównymi zewnętrznymi objawami takiego niedoboru są bóle kości i brak siły mięśniowej. Jednak u niektórych osób objawy mogą być ukryte i trudne do zauważenia. Jednak nawet bez żadnych namacalnych oznak, niewielka ilość wirusa Corona Witamina D w organizmie może pomóc w rozwoju lub[...]

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła pandemię koronawirusa. Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania infekcji jest dbanie o higienę – czyli regularne mycie rąk (przez 20 sekund) i nie dotykanie twarzy. Badania wykazały, że wirus może przetrwać na niektórych powierzchniach do dziewięciu dni. Dotyczy to również ekranu smartfona. To urządzenie, z którym ciągle się stykasz i które często kładziesz z boku twarzy, jest jednym z najbrudniejszych obiektów wokół nas. Oznacza to, że bakterie, wirusy lub inne zarazki, które dostają się do telefonu lub etui, mogą łatwo dostać się na skórę. Dlatego niezbędne jest regularne czyszczenie. Powiemy Ci, jak dezynfekować telefon komórkowy i jakich środków dezynfekujących najlepiej unikać. Dezynfekuj telefony komórkowe chusteczkami dezynfekującymi Na początku tego tygodnia Apple dostosowało swoje zalecenia dotyczące czyszczenia. Zmiana wynika z rosnących obaw o epidemię koronawirusa. Producent iPhone’a pisze na swojej stronie internetowej, że możesz bezpiecznie wyczyścić swojego iPhone’a chusteczkami dezynfekującymi, takimi jak Clorox. (* Clorox jest dostępny tylko w USA. Podobnym produktem na rynku niemieckim są chusteczki dezynfekujące Sagrotan). „Twarde, nieporowate powierzchnie produktu Apple, takie jak wyświetlacz, klawiatura lub inne powierzchnie zewnętrzne, można delikatnie przetrzeć chusteczką nasączoną 70-procentowym alkoholem izopropylowym lub chusteczkami dezynfekującymi Clorox. Nie używaj wybielacza. Unikaj wnikania wilgoci do otworów i nie zanurzaj produktu Apple[...]

Zbliża się wiosna, a wraz z nią ta dobrze znana Zmęczenie wiosenne. Wiele osób zna to uczucie, które niesie ze sobą faza przejścia do ciepłego lata. Kilka pomocnych środków, które pomogą Ci zwalczyć Zmęczenie wiosenne aby móc pomóc: Powód Zmęczenie wiosenne to znacznie mniejszy przyrost witamin i minerałów zimą. Walka, którą organizm musi toczyć dodatkowo z niskimi temperaturami, prowadzi do osłabienia odporności, przez co organizm musi pod koniec marca ciężko pracować, aby przywrócić równowagę i przygotować się do ciepłych miesięcy. Co powinieneś zrobić: 1. Pożegnaj dystonię. Kobiety są 1,5 raza bardziej narażone na dystonię wegetatywną (wzrost ciśnienia krwi, kołatanie serca i uczucie niepotrzebnego zmartwienia). Aby pozbyć się tego napadu, powinieneś: weź środki uspokajające i stymulujące. Należą do nich waleriana, mięta, żeń-szeń i głóg lub głóg. spożywać więcej węglowodanów i płynów. To normalizuje poziom cukru we krwi, który jest podwyższony w dystonii. zamknij oczy i delikatnie wciskaj gałki oczne na minutę kilka razy dziennie. To zatrzyma lub przynajmniej złagodzi kołatanie serca i gorączkę. masować małe palce u rąk i nóg oraz kark. To normalizuje ciśnienie krwi. 2. Pozbądź się bólu głowy. Najczęstszą przyczyną bólów głowy jest stres. Według jednego z badań 60% wszystkich mężczyzn i 75% wszystkich kobiet cierpi na bóle głowy częściej[...]