Na zdrowie

Zwiększając pojemność płuc, możesz również poprawić ich funkcjonowanie, czyniąc je silniejszymi i mniej podatnymi na infekcje. Pojemność płuc to objętość powietrza, którą poszczególne płuca mogą zatrzymać podczas głębokiego wdechu. Około połowy lat 20. stopniowo zaczyna się zmniejszać, ponieważ mięśnie również stają się słabsze. Jeśli jednak regularnie wykonujesz orzeźwiające ćwiczenia oddechowe, aby wzmocnić płuca, a tym samym zwiększyć objętość płuc, możesz znacznie opóźnić ten proces. Zebraliśmy kilka odpowiednich ćwiczeń, dzięki którym możesz delikatnie, ale skutecznie poprawić objętość płuc. Może to nie tylko chronić płuca przed poważną chorobą wywoływaną przez koronawirusa, ale także przed innymi infekcjami. Ale bądź ostrożny: Zamień ćwiczenia płuc na wzmocnienie nie respirator lub inne środki ochronne! Poprawa funkcji płuc – profilaktycznie i po infekcji Nawiasem mówiąc, możesz również skorzystać z ćwiczeń oddechowych, jeśli dochodzisz do siebie po Covid-19 lub innej infekcji płuc i chcesz wesprzeć swoje płuca. W tym przypadku jednak ważne jest, aby nie przesadzać. Twoje płuca mogą być poważnie osłabione i nie powinny być przeciążone. Dlatego wskazane jest opracowanie odpowiedniego programu z lekarzem. Więc jeśli chcesz pomóc swoim płucom goić się po infekcji, ważne jest, aby upewnić się, że są one rzeczywiście gotowe. Dopiero po zakończeniu codziennych zadań, ale nie wcześniej niż 7 dni po wyzdrowieniu,[...]

Szałwia muszkatołowa ma długą historię jako zioło lecznicze i jest jednym z najzdrowszych dostępnych olejków eterycznych. Ma właściwości przeciwdepresyjne, przeciwgrzybicze, antyseptyczne, przeciwskurczowe i przeciwzapalne. Olejek szałwii muszkatołowej znany jest ze swojego wpływu na bóle menstruacyjne, zaburzenia snu, a także na uderzenia gorąca i depresję. Co to jest szałwia muszkatołowa? Szałwia muszkatołowa to wieloletnie zioło, które pochodzi z basenu Morza Śródziemnego, a także niektórych obszarów Afryki Północnej i Azji Środkowej. Roślina osiąga wysokość 1,5 metra i ma grube, kwadratowe, owłosione łodygi. Różowofioletowe kwiaty pojawiają się od maja do września i mają fantastyczny zapach. ten Składniki olejku eterycznego szałwii muszkatołowej to sklareol, alfa-terpineol, geraniol, octan linalilu, linalool, kariofilen, octan nerylu i germakren-D. Posiada wysoki poziom estrów – około 72 proc.. Różnica między szałwią muszkatołową a szałwią Szałwia jest jednym z najbardziej bogatych gatunkowo rodzajów roślin, z ponad 900 rodzajami szałwii na całym świecie. Szałwia muszkatołowa (botanicznie Salvia sclarea) jest zatem bliską krewną szałwii lekarskiej (Salvia officinalis), ale istnieją różnice w ich wyglądzie i właściwościach. 1. Łagodzi skurcze menstruacyjne Szałwia muszkatołowa reguluje cykl menstruacyjny, naturalnie równoważąc poziom hormonów. Łagodzi objawy PMS, w tym wzdęcia, skurcze, wahania nastroju i apetyt na jedzenie. Ten olejek eteryczny działa przeciwskurczowe, tj. sprzyja rozluźnieniu mięśni i pomaga w[...]

Od spowolnienia metabolizmu po zwiększenie ryzyka cukrzycy, kilka badań potwierdza negatywne skutki zbyt długiego siedzenia. Oprócz przeciwdziałania poprzez częste wstawanie i chodzenie, niektórzy ludzie zamieniają piłkę do ćwiczeń – znaną również jako piłka do ćwiczeń lub piłka stabilizacyjna – na swoje normalne krzesło biurowe, aby siedzieć ergonomicznie i „aktywnie”. Teoria mówi, że używanie piłki do ćwiczeń – która jest z natury niestabilna – zmusza ciało do ciągłych drobnych korekt w rdzeniu i dolnej części ciała, co prowadzi do wzmocnienia mięśni brzucha i lepszej postawy. Ale nie ma poparcia naukowego dla tego twierdzenia. W rzeczywistości używanie piłki do ćwiczeń jako zamiennika krzesła nie jest tak zdrowe, jak się uważa, a nawet może mieć negatywny wpływ na postawę. Możliwe zalety piłki do ćwiczeń jako zamiennika krzesła Badanie z 2012 r. wykazało, że pracownicy biurowi, którzy używali piłki do ćwiczeń, doświadczyli lepszej postawy, więcej energii i lepszej ogólnej równowagi. W badaniu z 2017 roku naukowcy zaobserwowali, jak ciało fizycznie reagowało podczas 10-minutowego siedzenia i doszli do wniosku, że siedzenie na piłce do ćwiczeń aktywuje mięśnie dolnej części ciała, podczas gdy rdzeń nie jest aktywowany. Wielu zwolenników uważa również, że siedzenie na piłce zachęca do większego ruchu. Mając pod ręką piłkę, łatwo zejść z[...]

ten Chirurgia plastyczna odmładza tylko o 3 lata. Nowe dochodzenie wykazało, że Chirurgia plastyczna, lub lifting jest tylko wizualnie młodszy o 3 lata, a atrakcyjność nie wzrasta. Dochodzenie wykazało, że rzeczywiście można zauważyć zmianę. Ulepszenia są niezwykle bez znaczenia. Pełny lifting i inne zabiegi, takie jak operacje na powiekach, dają łącznie 3 lata gratis. Najnowsze badania w chirurgii plastycznej Amerykańscy i kanadyjscy naukowcy odkryli również, że stożek był spowodowany: Chirurgia plastyczna robi się większy, im więcej zmian jest wprowadzanych. Ale nawet wtedy uczestnicy nie wydawali się bardziej atrakcyjni. Zmarszczki znikają przez to Chirurgia plastyczna, ale nie na zawsze. Nowojorski lekarz Joshua Tsim mówi, że chirurdzy plastyczni w większości nie mówią swoim potencjalnym pacjentom, że będą wyglądać młodziej i bardziej atrakcyjnie, ponieważ nie ma na to obiektywnych badań. Zamiast tego mówi się im, że będą wyglądać na świeższe i nie tak zmęczone. To, w co wierzymy i myślimy, widać też na naszej twarzy Jego zdaniem duża liczba operacji plastycznych wynika niewątpliwie z oczekiwań pacjentów, że będą wyglądać piękniej, młodziej, a nawet będą mieli przewagę nad kolegami w miejscu pracy. Nowe badanie pokazuje jednak, że Chirurgia plastyczna Ma granice, których pacjenci powinni się spodziewać Niniejsze badanie jest pierwszym, które dotyczy procedur pooperacyjnych[...]

Temat „samego szycia ochraniaczy” jest bardzo kontrowersyjny. Podczas gdy adwokaci przysięgają na maskę chirurgiczną jako środek ochronny, Światowa Organizacja Zdrowia i rząd federalny odradzają noszenie maski na twarz. Ochraniacz na usta ma sens tylko wtedy, gdy jesteś chory. Mimo to respirator jest opcją dla tych, którzy chcą za jego pośrednictwem okazać solidarność. A kto wie, może samodzielnie wykonana maska ​​​​do oddychania z filtrem mogłaby odfiltrować przynajmniej część patogenów. Pokażemy Ci trzy wzory masek oddechowych: jeden na maskę chirurgiczną z zakładkami i gumkami, jeden ze szwem pośrodku i maskę do oddychania z gumkami zamiast gumek. Który z nich najlepiej pasuje do kształtu twarzy i jak prawidłowo zakładać i zdejmować maskę oddechową – wyjaśnimy to w artykule. Samodzielne szycie maski na twarz: Wzór na maskę chirurgiczną z fałdami i gumkami Chirurgiczne maski oddechowe mają inny cel: nie są przeznaczone do ochrony chirurga, ale pacjenta przed wirusami i bakteriami. Te wyjątkowe maski oddechowe są przymocowane do uszu za pomocą elastycznych taśm. Fałdy zapewniają, że ochraniacz na zęby lepiej dopasowuje się do kształtu twarzy. Maska z samodzielnie wykonanej tkaniny może oczywiście nie zapewniać takiej samej ochrony. Ma też jedną zasadniczą wadę: jeśli chcesz samodzielnie uszyć maskę na twarz, powinieneś użyć tylko jednej warstwy materiału.[...]

Coraz więcej przypadków zachorowań, ludzie zmuszeni są do pozostania w domu, a rządy krajów wprowadzają ostrzejsze środki ochronne – koronawirus ingerował teraz w codzienne życie każdego z nas. Aby uchronić się przed infekcją, niezbędna jest odpowiednia higiena rąk. W środku paniki apteki i dorgarie są pełne ludzi, którzy chcą zaopatrzyć się w środek do dezynfekcji rąk. Ale czy to naprawdę jest tak skuteczne, czy nie? Co lepiej chroni nas przed wirusami i bakteriami – stare dobre mycie rąk wodą z mydłem czy środkiem dezynfekującym? Tylko w naszym artykule dowiesz się, który środek najlepiej dezynfekuje ręce, a także wiele innych informacji i wskazówek! Koronawirus przenoszony jest głównie drogą kropelkową podczas kichania, kaszlu i mówienia. Infekcja jest również możliwa poprzez infekcje wymazowe, na przykład jeśli dotkniesz gotówki, która została wcześniej dotknięta przez kogoś, kto już został zarażony. Ponadto udowodniono już, że wirus może przetrwać na powierzchniach przez wiele godzin, a nawet dni. Właśnie z tego powodu dezynfekcja rąk i mycie są niezbędne. Zapotrzebowanie na środki dezynfekujące jest tak duże, że są one sprzedawane na Amazon i Ebay z premią cenową w wysokości 220%. Jednak wydaje się, że wiele osób zapomniało, że mycie wodą z mydłem, a następnie suszenie czystym ręcznikiem jest naszą[...]

Od oleju kokosowego i oleju arganowego po olej ylang ylang – naturalne olejki, które mają pozytywny wpływ na naszą skórę i zdrowie od dawna są modne i zalewają rynek. Nieznane jeszcze kilka lat temu oleje konopne stają się coraz bardziej popularne i są stosowane w wielu dolegliwościach i chorobach. Podczas gdy roślina konopi była używana ze względu na swoje właściwości lecznicze od tysiącleci, dopiero niedawno olej z konopi zyskał uznanie, na jakie zasługuje. Mówi się, że „cudowny olejek” wzmacnia nasz układ odpornościowy, pomaga w walce z problemami skórnymi oraz promuje spokojniejszy i zdrowszy sen. Z naszego artykułu dowiesz się, jakie składniki odżywcze znajdują się w oleju, a wszystko o specjalnym działaniu oleju konopnego! Olej konopny to tłoczony na zimno olej roślinny, który pozyskiwany jest z nasion rośliny konopi sativa i charakteryzuje się lekko orzechowym smakiem. Ze względu na wysoki udział zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 oraz witamin E, B1 i B2 jest prawdziwym eliksirem, który jest dobry dla naszego organizmu zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Wbrew temu, co zakładano, olej konopny nie zawiera THC i dlatego jest całkowicie legalny i nie ma działania odurzającego. Jednak wiele osób nie zna różnicy między olejem CBD a olejem konopnym. Podczas gdy CBD[...]

W dzisiejszym szybko zmieniającym się społeczeństwie podwyższony poziom kortyzolu jest problemem dla naszego zdrowia ze względu na jego rolę w odpowiedzi na stres.Wiele osób szuka sposobów na zminimalizowanie negatywnych skutków nadmiaru kortyzolu i zmniejszenie go poprzez zdrowe odżywianie i suplementy diety. Ale zanim zaczniesz przyjmować hormon stresu, dowiedz się więcej o tym, jak możesz go kontrolować. Czym dokładnie jest kortyzol? Chociaż kortyzol został zdemonizowany, ważne jest, aby chronić ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Kortyzol jest wytwarzany i uwalniany w nadnerczach, aby kontrolować poziom cukru we krwi organizmu, regulować metabolizm i, między innymi, ma działanie przeciwzapalne. Kortyzol jest również ważny dla naszego poziomu energii. Potrzebujemy go do pracy, treningu i po prostu przetrwania dnia. Tutaj nie powinieneś osiągać niskiego, ale optymalnego poziomu kortyzolu. Najlepiej byłoby, gdyby poziom kortyzolu był najwyższy rano między 6 rano a 8 rano, kiedy jesteśmy obudzeni i czujni, a następnie stopniowo spadać w miarę upływu dnia. Najniższa powinna być około godziny 22, kiedy próbujemy się zrelaksować i zasnąć. Poziom kortyzolu może się również zmieniać w zależności od tego, czego doświadcza dana osoba. Niewielki wzrost kortyzolu może mieć pozytywne skutki, takie jak: – szybki zastrzyk energii na potrzeby przetrwania – zwiększona koncentracja i pamięć – zwiększona odporność[...]

Stres w domu i w biurze, gorączka i presja terminów stały się naszymi stałymi towarzyszami w codziennym życiu i co chwilę stajemy w obliczu wyjątkowych sytuacji, które naprawdę potrafią nam denerwować. Nawet jeśli każdy reaguje inaczej na określone sytuacje, a niektórzy mają nerwy z drutu, inni potrzebują więcej czasu, aby się uspokoić. Ale na dłuższą metę może to prowadzić do niepokoju, zaburzeń snu, a nawet depresji. Aby przeciwdziałać stresowi i jego skutkom, ludzie w dzisiejszych czasach coraz częściej sięgają po naturalne alternatywy i domowe środki zaradcze. Czy to herbata, krople, olejki eteryczne czy tabletki – ziołowe środki uspokajające są delikatną alternatywą dla konwencjonalnych leków i często działają co najmniej równie dobrze. Zebraliśmy niektóre z najpopularniejszych roślin, które naprawdę pomagają, abyś był bardziej zrównoważony w codziennym życiu lub mógł znowu dobrze spać w przyszłości! Jeśli chcesz wzmocnić swoje nerwy w codziennym życiu, nie musisz od razu uciekać się do chemicznych leków i antydepresantów, co może prowadzić do nieobliczalnych zagrożeń, takich jak skutki uboczne lub uzależnienie. Ziołowe środki uspokajające są znacznie łagodniejsze, bardziej niezawodne i zwykle dostępne bez recepty. W królestwie roślin rośnie wiele, które skutecznie zwalczają nerwowość, wewnętrzny niepokój i zaburzenia snu. Ponieważ jednak każdy organizm inaczej reaguje na niektóre składniki,[...]

To, co przeraża dorosłych, może być jeszcze bardziej przerażające dla dzieci. Przecież od pewnego wieku oni również zauważają to, co jest donoszone w mediach i dyskutowane między dorosłymi. Dużo też słyszą od innych dzieci, a to może szybko doprowadzić do plotek i fałszywych lub przesadnych opisów sytuacji, co może być przerażające dla najmłodszych. Oczywiście dotyczy to obecnie szczególnie koronawirusa. Dlatego warto przeprowadzić z dziećmi odpowiednią do wieku rozmowę. Ale jak dokładnie należy to zrobić? Mamy kilka rad dla rodziców, którzy są trochę przytłoczeni sytuacją lub po prostu potrzebują pomocnego przewodnika. Zanim zastosujesz się do rady dla rodziców, upewnij się, że jesteś w miejscu, w którym dzieci mogą czuć się bezpiecznie i komfortowo. Zazwyczaj jest to dom Twój i Twoich dziadków. Porady dla rodziców – ucz się Zanim będziesz chciał kogoś o czymś edukować, powinieneś oczywiście sam być dobrze poinformowany. Dlatego pierwszą z naszych rad dla rodziców, aby najpierw zrobić trochę badań. Dr. Teena Chopra, dyrektor ds. kontroli zakażeń i higieny szpitalnej w DMC Harper University Hospital mówi, że „Rodzice powinni poinformować swoje dzieci, że obecnie wiadomo o wirusie, że jest to wirus układu oddechowego, który podobnie jak inne wirusy tego typu powoduje zapalenie płuc. “ Mówi również, że choroba może[...]

Powiększanie piersi to jeden z najczęstszych zabiegów chirurgii plastycznej na świecie. Istnieje wiele powodów, dla których kobiety decydują się na poprawę estetyki piersi. Na przykład wielu zastanawia się, jaki jest odpowiedni wiek na powiększanie piersi. Jednak nie to jest najważniejsze. Każda kobieta poddawana operacji piersi powinna wcześniej zapoznać się z ryzykiem i potencjalnymi powikłaniami. Oto niektóre z najczęstszych pytań i odpowiedzi dotyczących implantów piersi, które powinny dostarczyć Ci najważniejszych informacji. 1. Co to jest silikon?? Krzem jest wytwarzany z krzemu, wyekstrahowanego metalopodobnego pierwiastka, który naturalnie łączy się z tlenem, tworząc dwutlenek krzemu lub krzemionkę (kwarc). Na przykład piasek morski i kryształy mineralne składają się głównie z kwarcu. Jest to najpowszechniejsza substancja na ziemi. Po podgrzaniu kwarcu i węgla powstaje silikon. Podczas dalszego przetwarzania silikon może zostać przekształcony w polimer o długim łańcuchu, który może być stały, płynny lub żelopodobny. Różne silikony są używane w smarach i olejach, a także w produkcji gumy silikonowej. Silikony znajdują się również w wielu produktach gospodarstwa domowego, takich jak farby, balsamy do ciała, dezodoranty, mydła, uszczelki, formy do pieczenia i inne. 2. Czy implanty piersi są niebezpieczne?? Implanty silikonowe są od lat przedmiotem kilku badań. Przeprowadzono nawet specjalne badania, które wykazały, że poziom krzemu w[...]

Aby nasz organizm pozostał zdrowy i wydajny, potrzebuje wszystkich witamin w wystarczających ilościach. Nasza krew, kości, skóra, narządy, oczy i nerwy potrzebują witamin do funkcjonowania. Jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, zazwyczaj możesz osiągnąć zalecaną ilość witamin. Chociaż wszyscy wiemy, dla których witaminy A, C i D są ważne, większość z nas nie wie, do czego służy witamina B3. Witamina B3, znana również jako niacyna, jest jedną z ośmiu witamin z grupy B i jest niezbędna w wielu procesach metabolicznych w organizmie, takich jak produkcja kwasów tłuszczowych i podział komórek. Zapewnia również zdrową skórę, regenerację mięśni i nerwów oraz może obniżyć poziom cholesterolu. Ale czym jest niacyna i jakie pokarmy ją zawierają? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o działaniu i funkcjach niacyny. Co to jest niacyna?? Niacyna znana jest również jako witamina B3 i należy do grupy witamin z grupy B rozpuszczalnych w wodzie. Jest to ogólne określenie dwóch powiązanych związków o działaniu witaminowym – nikotynamidu i kwasu nikotynowego. Kwas nikotynowy może obniżać poziom cholesterolu i zmniejszać ryzyko chorób serca. Z drugiej strony niacynamid może pomóc w leczeniu łuszczycy i zapobieganiu rakowi skóry. Są one przekształcane przez organizm w biologicznie aktywną formę witaminy B3. Ponieważ może być nie[...]

Zróbmy wreszcie coś dla naszego ciała. Bezwzględnie musi być regularnie uwalniany od toksyn i szkodliwych substancji. To bardzo ważne dla naszego zdrowia! Ale jak to ma się stać, co dokładnie powinniśmy zrobić? Wielu zadaje to pytanie. W dzisiejszych czasach bardzo często jesteśmy narażeni na szkodliwe wpływy zatrutego środowiska – zła żywność, brudne powietrze, toksyczne spaliny, odpady gospodarcze itp. Od naszych Wskazówki dotyczące detoksykacji ciała możesz dowiedzieć się więcej o uzdrawiającej mocy i wpływie różnych naturalnych produktów! Zawierają szereg dobrych składników, które mogą uwolnić nas od toksyn. Wskazówki dotyczące detoksykacji ciała: nakieruj się na zdrowe życie Pomóżmy naszemu organizmowi pozbyć się szkodliwych toksyn. Nawet jeśli uważasz, że nie potrzebujesz detoksykacji, nadal nie jesteś zaszczepiony przeciwko skutkom zanieczyszczonego środowiska. Niech nowy miesiąc zacznie się radością i zdrowiem zamiast bólów głowy i osłabienia! Po prostu zjedz więcej moreli! Morele to owoce bogate w witaminy A, C, B1, PP, potas, fosfor, magnez, wapń i żelazo. Mają zdolność neutralizowania szkodliwych toksyn z naszego organizmu. Ta właściwość bardzo dobrze pomaga przy zatruciu papierosami, dymem, kurzem, metalami ciężkimi itp.. Wskazówki dotyczące detoksykacji ciała: Wyciskanie oleju z marchwi Olej z nasion marchwi to wyjątkowy produkt o świetnym zastosowaniu. Jest bardzo skuteczny w walce z różnymi chorobami skóry –[...]