Dieta, zdrowe odżywianie

ten Dieta bez węglowodanów to skuteczny wariant dla wszystkich, którzy chcą szybko schudnąć, a następnie utrzymać wymarzoną wagę. Większość ludzi ma tendencję do spożywania pokarmów, które są głównie węglowodanami. Chleba, ryżu, ziemniaków i spaghetti należy właściwie unikać – zamiast tego należy skupić się na sałacie, owocach i warzywach. Skuteczna dieta bez węglowodanów poprawia metabolizm ten Dieta bez węglowodanów – jak sama nazwa wskazuje – zastępuje pokarmy bogate w węglowodany odpowiednimi alternatywami. Ale dlaczego ten plan żywieniowy działa tak skutecznie? Węglowodany dostarczają organizmowi energii. Jako pierwsze są spalane przez organizm, dopiero wtedy zaczyna spalać tłuszcze. Jeśli dzienne spożycie węglowodanów jest ograniczone, tłuszcze są spalane już na samym początku – i możesz szybko pozbyć się tych irytujących kilogramów. Inne korzyści diety – poprawia metabolizm i chroni kości. Mimo to nie należy całkowicie unikać węglowodanów – 200 gram pieczonych ziemniaków lub bananów można dodać do menu. Dieta bez węglowodanów – podstawowe zasady planu żywieniowego Jeśli masz Dieta bez węglowodanów należy unikać następujących produktów spożywczych – cukier, słodycze, ciastka, chleb /dwie kromki chleba pełnoziarnistego są dozwolone dziennie/, pizza, spaghetti, tortellini, ziemniaki /smażone/, ryż, ketchup i majonez. Dania z soczewicy i grochu powinny być spożywane maksymalnie 1 raz na dwa tygodnie. Suszone owoce z powodzeniem[...]

Popularny Dieta białkowa Dukana skierowany jest do osób, które nie tylko szukają szybkich efektów diety, ale także chcą na stałe utrzymać idealną wagę. W 2000 roku ukazała się książka dietetyka „Dieta Dukana” i od tego czasu jego rady dotyczące zdrowego odżywiania stają się coraz bardziej znane. Schudnij z dietą białkową Dukana Cały plan żywieniowy Dieta białkowa Dukana składa się z czterech faz. Pierwsza faza nazywana jest fazą ataku i charakteryzuje się wyrzeczeniem się węglowodanów i tłuszczu. Okres trwa od 7 do 10 dni. Nacisk kładzie się na produkty białkowe, wśród których chude mięso (wołowina i cielęcina, drób, podroby, szynka), niskotłuszczowe produkty mleczne, jaja, ryby i owoce morza odgrywają główną rolę w zdrowej diecie. Nie ma ograniczeń co do ilości tych produktów lub liczby posiłków, które możesz zjeść. Pijana woda nie może być mniejsza niż 1,5 litra dziennie. Niektóre zioła i przyprawy, cebula i kawa oraz ½ łyżki otrębów owsianych są dozwolone w niewielkich ilościach. Druga faza Dieta białkowa Dukana również trwa około 10 dni i nazywana jest fazą narastania, często nazywaną również fazą wzmocnienia. Liczy się jako najważniejszy, ponieważ powinien prowadzić do docelowej wagi. W przeciwieństwie do pierwszej fazy zdrowego odżywiania, niektóre warzywa są dozwolone w drugiej fazie. Jednak głównym[...]