Sauna finlandese con le tue mani

La sauna finlandese è la sorella del bagno russo, il loro capostipite è la stessa capanna di tronchi, riscaldata in nero. Nel nostro paese, negli ultimi anni, è diventato di moda e prestigioso visitare tali istituzioni, godersi il vapore, versare pietre calde sul fuoco e poi gettarsi in un cumulo di neve o in una pozza di acqua fredda. Costruire uno stabilimento balneare utilizzando la tecnologia finlandese è un compito piuttosto difficile che richiede determinati costi di materiale e tempo. Prima di iniziare la costruzione, devi avere un’idea chiara di cosa vuoi ottenere alla fine.

Sommario:

La sauna nella vita finlandese

Per cominciare, vorrei raccontare la leggenda della provenienza della sauna, secondo gli stessi finlandesi. Una volta il tetto di una casa finlandese perdeva in un piovoso autunno, e gocce d’acqua cadevano sulle pietre roventi del focolare. Evaporando, l’acqua riempì la casa di un piacevole vapore e ai residenti piacque molto. Ecco come è nata la prima sauna finlandese.

Sauna è una parola lappone e finlandese. La tradizione di visitare la sauna ha origine 2mila anni fa ed è profondamente radicata nello stile di vita nazionale. Le più antiche delle saune erano fosse scavate nei pendii e ricoperte di pietre riscaldate da un lato..

Nel tempo, questa tecnologia è migliorata e la sauna si è trasformata in una casa in legno quadrangolare con stufa senza tubo e pavimento in terra battuta, che fungeva sia da semplice soggiorno che da bagno. La stufa è stata riscaldata, a seguito della quale la stanza si è riempita di fumo, che presto ha lasciato un odore speciale e si è alterata.

L’origine della sauna finlandese è rurale, ma gradualmente è entrata a far parte della vita urbana. Le prime saune urbane sono comparse nei cortili esterni alle abitazioni, poi nei condomini e nelle villette unifamiliari con terrazze. Anche le saune pubbliche o pubbliche cominciarono ad apparire nella maggior parte delle città. La sauna ha avuto un ruolo enorme nella vita familiare finlandese: fino agli anni Trenta del secolo scorso, la maggior parte delle donne partoriva in saune sterili

Oggi ci sono oltre 2 milioni di saune in Finlandia, che servono 5,3 milioni di persone. La sauna per i finlandesi è ancora un luogo sacro dove regna la pace, dove non si può bere alcolici, sistemare le cose e litigare, perché, secondo i finlandesi, “il vapore si dissipa nella rabbia”. I finlandesi credono che se non visiti la sauna, non sarai pulito e non ti libererai della sporcizia e dei vizi.!

Meccanismo d’azione della sauna finlandese

Una sauna finlandese è chiamata bagno di calore secco, in cui l’aria ha una temperatura elevata fino a 90-110 gradi Celsius e una bassa umidità – vicina al 10-25%. È a causa del basso livello di umidità che il calore è più facilmente tollerato rispetto a un bagno russo e un hammam turco. La sauna offre un completo rilassamento del corpo e dello spirito, rafforza il sistema immunitario, migliora lo stato emotivo, aumenta l’efficienza.

Il meccanismo fisiologico di una sauna finlandese consiste nel riscaldare il corpo fino a farle sudare abbondantemente, quando, a causa dell’aria secca e dell’alta temperatura, l’umidità evapora attivamente dalla superficie della pelle, proteggendola dal surriscaldamento. L’attivazione di questo meccanismo è responsabile di un buon risultato terapeutico, stimolando il lavoro delle ghiandole sudoripare e le funzioni termoregolatrici dell’organismo. Di conseguenza, le scorie vengono rilasciate insieme al sudore. E il legno di cui è fatta la sauna contribuisce solo a potenziare l’effetto terapeutico della visita sulla salute umana..

Dopo il vapore nella sauna, una procedura importante e obbligatoria è il raffreddamento del corpo. La doccia, il laghetto naturale o la piscina più comunemente usati. Il cambiamento di temperatura mette il corpo in condizioni estreme. Tale “stress” aumenta le difese immunitarie dell’organismo e conduce una sorta di allenamento per il sistema cardiovascolare. Si consiglia di visitare la sauna finlandese non più di una volta alla settimana.

I vantaggi di una sauna finlandese

L’aria calda porta sangue alla pelle e ai muscoli, che aiuta ad alleviare la depressione e lo stress. Poiché l’aria al suo interno è calda e secca, è molto benefica per i polmoni e i bronchi. Naturalmente, i benefici di una sauna si possono sentire solo se tutti i suoi benefici sono usati con moderazione, tenendo conto dei segnali del corpo. Altrimenti, in particolare, se trascorri troppo tempo in un bagno turco caldo o ti raffreddi troppo dopo, puoi farti del male grave..

Visite regolari alla sauna finlandese migliorano il metabolismo del corpo e aiutano a perdere peso. Un adulto in una visita perde 0,5 – 2 kg a causa di una grande quantità di sudore e, allo stesso tempo, dei suoi prodotti di decadimento, acido lattico e numerose tossine. Per alcune malattie associate a disturbi della pressione sanguigna e della respirazione, con malattie del sistema osteoarticolare e dei reni, con lesioni, distorsioni e lussazioni, una visita al bagno è parte integrante del corso principale di trattamento.

Per ottenere l’effetto di visitare una sauna finlandese, è necessario rispettare alcune regole. La prima cosa da capire è una doccia senza sapone. Non bagnare la testa per non causare surriscaldamento. È meglio sdraiarsi sul ripiano inferiore del bagno turco, avendo abbastanza rilassato i muscoli. Se hai sete, una tazza di tisana a base di melissa, ribes, rosa canina, fragole e biancospino ti aiuterà a dissetarti. Dopo aver visitato il bagno turco, dovresti organizzare almeno trenta minuti di riposo.

Costruzione sauna finlandese

Ma passiamo alla costruzione e sistemazione della sauna finlandese. La costruzione di un edificio è un compito responsabile che non tollera risparmi sui materiali da costruzione e richiede un approccio serio. Se vuoi costruire questo edificio durevole e di alta qualità, assicurati di seguire le regole descritte di seguito..

Progettazione sauna finlandese

Una vera sauna finlandese ha dimensioni ridotte, come testimonia una foto di una sauna finlandese. Ciò è dovuto alle tradizioni nazionali: venire al bagno turco da una piccola compagnia di massimo 3 persone o individualmente. Anche le grandi famiglie finlandesi fanno il bagno nella sauna separatamente, non insieme: gli uomini si separano dalle donne. Pertanto, il bagno turco viene eretto con un’area di 5-10 metri quadrati. E l’intero stabilimento balneare occupa circa 30-40 metri quadrati. Una caratteristica distintiva delle saune finlandesi sono i soffitti bassi: nei progetti standard viene fornita un’altezza di soli 2,1 metri, quindi è possibile utilizzare porte di dimensioni standard.

Ma lo stabilimento balneare finlandese ha un adattamento russo, quindi molto spesso il bagno turco viene eseguito un po ‘di più – circa 15 metri quadrati. Inoltre, una doccia o una lavanderia è di dimensioni minime – circa 5 metri quadrati, ma è consuetudine combinare il bagno con uno spogliatoio, un vestibolo e uno spogliatoio. Per occupare ancora meno dell’area utile del bagno, è necessario installare un riscaldatore elettrico..

Materiali da costruzione

Costruire un bagno finlandese con le tue mani è un’attività molto scrupolosa. Le pareti possono essere in mattoni, legno o pietra. Ma la tua salute dipende letteralmente dalla scelta delle specie legnose per i rivestimenti interni. Ad esempio, il rivestimento in pino di uno spazio con una tavola piallata senza creare uno strato di barriera al vapore sarà dannoso per la salute, perché i vacanzieri inaleranno i fumi di resina. L’abete polare finlandese è ideale per le travi a parete..

Per il rivestimento delle pareti della sauna, è consuetudine utilizzare un rivestimento deciduo: betulla, pioppo tremulo e tiglio. Il vantaggio principale di questo materiale è la capacità di resistere perfettamente alle alte temperature. Non coprire in nessun caso le pareti con plastica! Tale materiale può essere gravemente danneggiato dal calore. Anche i pannelli MDF non funzioneranno, perché non sono nemmeno in grado di resistere alle alte temperature. E per l’attrezzatura del camerino, è adatta qualsiasi specie di legno.

Poiché la sauna finlandese è una piccola struttura, le fondamenta possono essere realizzate con quasi tutti i materiali, dal cemento armato alle macerie su cemento. Inoltre, le fondamenta possono essere costituite da pilastri in pietra o mattoni che si trovano negli angoli della sauna. Se il progetto del bagno finlandese ha una grande dimensione dell’edificio, è consuetudine posare ulteriori pilastri tra gli angoli dell’edificio..

Struttura e pareti della sauna

Parlando della costruzione delle pareti della sauna, va notato che possono essere realizzati con travi o realizzati con il metodo del telaio. Si consiglia di sovrapporre il rivestimento della parete esterna in modo che la stanza sia protetta in modo affidabile dall’umidità e dal vento e, di conseguenza, dalla formazione di funghi. Prima di installare il telaio e il rivestimento della parete, determinare la posizione del riscaldatore. Si consiglia di mettere un supporto sotto di esso, quindi questa procedura è necessaria.

La cornice di una sauna finlandese deve essere necessariamente robusta, perché l’alta temperatura può distruggere la struttura. A tale scopo, è possibile installare verticalmente la trave a una distanza di mezzo metro l’una dall’altra. Il telaio è collegato con viti autofilettanti. L’isolamento viene inserito nelle celle della cassa, che fungono da piastre minerali o lana minerale. Questi materiali non richiedono un fissaggio aggiuntivo, quindi il loro utilizzo consente di risparmiare tempo e denaro. La pellicola termoriflettente è fissata sopra questo strato..

Soffitto e pavimento

Il soffitto del bagno turco della sauna finlandese è costituito da travi, che hanno una sezione trasversale di 60-80 millimetri, insieme alla limatura in legno di tiglio. Le travi vengono tagliate nella corona della casa di tronchi e nelle reggette del telaio. La distanza consentita tra i raggi è di circa 60-100 centimetri. Quando si avvia la costruzione di una sauna, vale la pena ricordare l’isolamento termico, poiché la disposizione di tali stanze dovrebbe fornire la massima tenuta possibile con uno scambio d’aria ottimale. Il soffitto superiore è vaporizzato e lo strato di isolamento termico del soffitto dovrebbe essere una volta e mezza più grande rispetto alle pareti della sauna, perché la temperatura è sempre più alta nella parte superiore della sauna.

Il pavimento funge da punto più freddo nella sauna. I pavimenti in legno rimangono sempre bagnati, il che rende la trave scivolosa nel tempo, emanando un odore di umido. Pertanto, è più opportuno dotare un pavimento di cemento con piastrelle di ceramica in un bagno finlandese. Stendere uno strato di feltro bituminoso sotto il massetto come isolante. Per evitare che le gambe del bagnante diventino troppo fredde durante le procedure, è consuetudine posare sul pavimento pavimenti in legno o stuoie spesse..

Panche e scaffali

Realizza scaffali e panche di pioppo tremulo o betulla. Fissare le strisce con una leggera fessura insieme utilizzando viti o chiodi inossidabili. I loro cappucci sono affondati nel legno a una profondità di 5-7 millimetri per evitare ustioni da parte dei vacanzieri..

I ripiani dovrebbero essere larghi almeno 60 centimetri e impilati uno sopra l’altro per ridurre al minimo lo spazio. L’ultimo ripiano è posto ad un’altezza di 105 centimetri dal soffitto, in modo che si adatti comodamente anche in posizione seduta. Inoltre, per una comodità ancora maggiore, sono presenti dei piccoli ripiani per le gambe sotto i lettini prendisole. Nella progettazione del tuo edificio, devi anche fornire una piccola finestra per l’illuminazione..

Porte e finestre

Una porta in vetro o in legno può essere installata in una sauna finlandese. Ma è meglio dare la preferenza a quest’ultima opzione, poiché l’albero chiuderà la stanza. Isolare le porte in legno come descritto sopra. Gli spazi tra le porte e il telaio dovrebbero essere riempiti con feltro. Se viene fornito un vestibolo, le porte possono essere installate direttamente nel bagno turco senza isolamento termico. La maniglia all’interno è in legno.

Se l’intera area della stanza non è occupata dal bagno turco, è possibile creare finestre nell’edificio visualizzando in anteprima il video sul bagno finlandese. Se la finestra è prevista per l’illuminazione naturale o la ventilazione, non dovrebbe essere posizionata molto in alto per ridurre la perdita di calore. La dimensione di una tale finestra non dovrebbe essere impressionante: un massimo di 500-700 millimetri.

Ventilazione sauna

Ricordarsi di prendersi cura della ventilazione durante l’installazione della sauna. Inizia con il materiale utilizzato. Per il rivestimento delle pareti, come detto sopra, non utilizzare legno di conifere. In caso contrario, le resine emesse macchieranno tutto. Prendi un albero a foglie decidue per questo scopo. Copri le teste delle viti autofilettanti che collegano il telaio con stucco, perché puoi farti male sul metallo caldo. Non lasciare spazi tra le tavole.

Il bagno turco deve essere eseguito con una ventilazione speciale per garantire che non vi sia il rischio di bruciare l’ossigeno. L’aria nel bagno turco è costantemente in movimento e la ventilazione sarà ottimale quando l’aria viene prelevata dalla stanza di riposo, quindi viene riscaldata nel forno e si raffredda nel bagno turco e lo scarico è organizzato nella stanza di riposo , lavanderia o fuori.

Requisiti simili per il sistema di ventilazione costringono lo sviluppatore a sviluppare uno schema di bagno finlandese, all’interno del quale viene creata la circolazione forzata dell’aria. Allo stesso tempo, è consuetudine installare il condotto di ventilazione nel bagno turco in un modo speciale: l’aria riscaldata dovrebbe salire al soffitto senza ostacoli, dove, raffreddandosi gradualmente, scende nel condotto di uscita, che si trova sotto il panca inferiore, oltre i lettini accoppiati. È la circolazione così eseguita che può aumentare l’efficienza dell’intero sistema e fornire un ottimo riscaldamento del bagno turco con diversi livelli di temperatura..

Se non hai previsto la ventilazione, puoi farlo da un corrugamento con uscita dell’aria dalla stanza e il suo scarico. Si consiglia di nascondere il cablaggio elettrico in un’ondulazione metallica o canali via cavo e, soprattutto, sotto la guaina. L’illuminazione deve essere installata sul telaio prima di terminare il bagno turco. Allo stesso tempo, vale la pena acquistare lampade di tipo chiuso, senza dimenticare che in una stanza del genere si osserva un’elevata umidità..

Stufa Kamenka

Per quanto riguarda la scelta di una stufa per un riscaldatore, tutto è deciso esclusivamente dal gusto del proprietario, dalle sue capacità e preferenze finanziarie. È possibile acquistare una stufa a legna se è possibile fornire regolarmente legna alla sauna e se le dimensioni del bagno turco lo consentono. Ma la maggior parte degli sviluppatori preferisce un riscaldatore elettrico..

Tale dispositivo è dotato di un sistema di circolazione dell’aria che garantisce un riscaldamento uniforme del bagno turco. Quando si sceglie un riscaldatore, si consiglia di procedere dal volume del bagno turco. Va ricordato che un kilowatt di potenza è sufficiente per il riscaldamento di alta qualità di 1 metro di spazio cubico. Pertanto, se il volume del bagno turco è di 15 metri cubi, la potenza della stufa del riscaldatore dovrebbe essere di 12 kilowatt..

Un riscaldatore elettrico o una stufa deve essere installato in modo tale da trovarsi il più lontano possibile rispetto agli scaffali e non esporre i visitatori al pericolo di ustioni. Inoltre, le pareti e il soffitto della tua sauna devono essere accuratamente isolati. Non importa in quale angolo verrà posizionato l’elemento riscaldante. In ogni caso, deve essere protetto con una ringhiera o una gabbia per una protezione aggiuntiva..

Il vapore viene generato in una sauna finlandese versando acqua sulle pietre calde della stufa. Se teniamo conto che le procedure richiedono un’umidità minima dell’aria, allora dovrebbe essere sollevata solo per facilitare la respirazione e quindi l’installazione del generatore di vapore non è necessaria e viene eseguita solo in situazioni in cui il bagno turco verrà periodicamente trasferito alla modalità bagno russo.

Ora hai imparato come costruire un bagno finlandese. Recentemente, le saune finlandesi sono diventate sempre più popolari tra i russi, che hanno una storia secolare e sono considerate un luogo davvero sacro nella loro patria. E questo fatto è facile da spiegare, perché in una stanza del genere la temperatura dell’aria sale facilmente a 120 gradi Celsius, il che aiuta a purificare il corpo umano da tossine e tossine e, quindi, a migliorare la sua salute..