Recepti za poletno solato – 10 preprostih in super zdravih idej

solata recepti poletni vpisi-hladno-ribe-mango-avokado
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 1/15


Ko je vroče zunaj, je čas za sveže ideje na ploščah. Spomladi in poletju porabite več časa v naravi, na cesti ali preprosto ne želite razviti kompleksnih obrokov, ker porabite neskončne ure okoli peči. Na srečo, v tem času leta, na trgu obstaja veliko različnih vrst sadja in zelenjave - bistvenih sestavin za solate recepti hladna luč in okusno. Neprimerljiv zdrav obrok! Preizkusite 10 receptov solate ali preproste solate, veganske ali mesne, vendar še vedno bogate z vitamini in pridobivate več energije za številne poletne aktivnosti!

Recepti za veganske solate - solato zelene in kumare

veganska kumara-zelena-oljke poletne solate recepti
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 2/15

250 g limonov
50 ml limoninega soka
1 rdeča čebula
150 g češnjevega paradižnika
300 g celja
3 zelena čebula
5 stebrov mete
5 stebel koriandra
5 stebel peteršilja
1 srce rimske solate
100 g zelenih oljk
4 žlice olivnega olja
poper in sol

Recepti za poletno solato - azijska solata s pasto miso

Recept solata vegan-alge-solata-redkev-miso-paste
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 3/15

6 redkev
1 kumara
1 zelena solata ali morske alge
2 zelena čebula

3 žličke miso paste
5 žličk drobtinčkov Panko (na voljo v azijskih trgovinah)
zemlja rdeča paprika
2 žlički sezamov
4 žlice belega vinskega kisa
2 žlici rastlinskega olja; sol, sladkor in poper

Veganska solata z zelenjavo in tofu

veggie solata recepti raketa-toffu-oljke-bučke
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 4/15


2 majhne bučke
100 g oljk
200 g češnjevega paradižnika
1 rdeča paprika
400 gramov zelene solate ali rakete
200 g tofu
5 žlic oljčnega olja
poper in sol
1 ščepec sladkorja
3 žlice balzamičnega kisa

1

Večina receptov za poletno solato vključuje predvsem surovo zelenjavo, vendar pa je potrebna kratka toplotna obdelava. Sucite bučke 3-4 minute, dodajte češnjev paradižnik in papriko ter dobro premešajte 2 minuti. Cool, dodajte arugula, tofu in olive, sezono preostalih sestavin in razporedite na plošče. Govorimo o enostavnih receptih za solato!

Recepti solat s sadjem: jagode, mango in ... slanina!

prihodki-solate-bili-jagode-mango-rezine slanine
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 5/15

Sponzorirane povezave

250 g svežih jagod
1 mango
1 odvetnik
1 skodelica češnjevega paradižnika na polovici
1/2 skodelice rozin
¼ skodelice kosmičev
¼ skodelice sesekljane rdeče čebule
ploščat peteršilj
4 rezine slanine

Preproste hladne solate recepti: jabolka, beli zelje in majoneza

Poletna jabolka-majoneza-kupus-bela solata recepti
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 6/15


3 skodelice sesekljanega belega zelja
2 jabolka - neoluščena in narezana
1 nariban korenček
½ skodelice sesekljane rdeče paprike
2 zelena čebula
1/2 skodelice majoneze

Salatni recepti z mesom: solata iz pečenega govejega mesa

recepti-govedina-solata-škripcih-exotque-omaka soje pečenka
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 7/15


350 g praženega govejega mesa

Za marinado:

2 žlici soje omake
2 žlice nuoc-mâm (ribja omaka)
1 ščepec sladkorja
1 česen mletega česna

Okusne solatne recepture, ki dajejo energijo

Recept solata poletnega meso govedina-zelje-belo-korenček, koriander
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 8/15

Sestavine solate:
1 beli zelje
1 kumara
1 skodelica češnjevega paradižnika, narežemo na polovico
1/2 rumeni poper, drobno sesekljan
1 skodelica korenja v julienne ali "lupine"
1/4 skodelice sesekljanega koriandra
1/4 skodelice sesekljane mete
1/3 skodelice praženih in mletih arašidov

Piščančja solata

poletni piščančji zelje - recepti za belo oranžno sezamovo solato
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 9/15

Sestavine solate:

2 skodelice kuhanih in sesekljanih piščančjih filetov
4 skodelice sesekljanega belega zelja
1 skodelica edamamskega fižola
1 rdeča paprika in 1 krompirjev rumen poper
1 skodelice naribanega korenja
1/2 skodelice sesekljanega koriandra
2 nasekljana zelena čebula
1 žlica sezamov

Preproste in vitaminske solate recepti za poletje

solata recepti poletni piščančji fižol-edamame-sezam
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 10/15

Za začimbe:

1 žlička pire krompirja ali česnovo pasto
4 žlice sojine omake
2 žlici riževega kisa
2 žlici medu
1 ščepec ingverja v prahu

Salatni recepti z ribami: solata iz taco ribe

solata recepti poletne filete-ribe-mango-avokado-kupus-rdeče
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 11/15

Za del:

50-70 g fileta marmelade
1 skodelica narezane rdeče zelje
¼ žarnica mletega komarčka
½ avokada, razrezan na kocke
¼ skodelice narezane mango
sok ½ apna
ekstra deviško oljčno olje
sesekljan koriander
poper in sol po vašem okusu

Poletni vnos: file iz pečene morske plošče z kapri in limoni

Recept vnos-že-net-riba-kaper-limona peči
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 12/15

Recepti iz azijske salate: solata s testeninami iz sojine omake in sezamom

prihodki-solate poletje azijsko-sezamovo-zelenjavni Spagetti
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 13/15

450 g špagete, pripravljenih v skladu s smernicami pakiranja, odcejene in ohlajene
400 zelenih fižolov, kuhano z malo soli in ohlajeno
2 drobno sesekljane rdeče paprike
2 zelena čebula
3 žlice sesekljali svež peteršilj

Za omako:

4 žlice riževega kisa
4 žlice sojine omake
3 žlice črnega sezamovega olja
3 žlice sezamov
2 česna čreda, drobno sesekljan
1 čajna žlička naribanega ingverja
1 žlico arašidovo maslo ali 1 žlico medu

Hladen vnos majhnega krompirja (posnetkov)

prihodki-solate-poletje-jabolko-terre olive raketa
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 14/15

1200 g majhnega krompirja (za boljše estetske rezultate lahko uporabimo posnetke v različnih barvah, vendar moramo biti previdni, da imajo uporabljene sorte čas kuhanja približno enako). Vreli v slani vodi in pustite, da se ohladi. Mešajte z ostalimi sestavinami:

1 rdeča paprika, razrezana na kocke
400 g rakete
1 ½ skodelice oljk Kalamata
½ skodelice olupljenih sončničnih semen
4 žlice olivnega olja
4 žlice jabolčnega kis
zelena, sol in poper po vašem okusu

solata-small-krompir-zemlja-barve-različne
Recepti za poletno solato - 10 enostavnih, slastnih in super vitaminskih idej Recepti | 15/15

1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 5 =

Back to top