Enostaven, hiter in okusen veganski recept – ideje, ki jih želite poskusiti

enostaven in hiter veganski recept 30-minutni lingvini-cvetača-pečenka-česna-paprika
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 1/40


Veliko več kot prehrana in precej popolna doktrina, veganizem postaja vse bolj priljubljen po vsem svetu kot zdravo in živalsko prijazno življenje. Sklop načel, po katerih človeka živi v popolni harmoniji z živalskim kraljestvom, nalaga nova pravila v vsakdanjem življenju, tudi v načinu oblečenja, predvsem pa na način, kako jedo. In ker so vegani med nami že precej številni, smo se odločili, da jim ponudimo navdihujoč članek, poln originalnih idej enostaven veganski recept, hitro in okusno, da se pripravite doma. Kot bonus, je večina receptov za sledenje tudi brez glutena.

Enostaven veganski recept, poln vitaminov in beljakovin

Recept vegan-enostavno-super-alients izvirni zelenjavni-Superfoods
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 2/40

Dober, enostaven veganski recept, poleg izključitve katerega koli proizvoda živalskega izvora ali izkoriščanja živali, mora biti enostavno izvedljiv, cenovno dostopen, okusen in zadovoljiv. Druge možnosti vključujejo živalske beljakovine in prisotnost vitaminov in mineralov, kar običajno ni problem z večino veganskih receptov.

Enostaven veganski recept - nekaj idej o solatah

enostaven recept veganska-pasta-omaka-pesto-sestavine,
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 3/40

Nič ni lažje pripraviti kot solata! Dikto za vegan, gut vitamina in super okusno naenkrat. Poglejmo si nekaj idej o zdrave solate, narejene s svežo zelenjavo, z ali brez beljakovin, z ali brez glutena.

Vegetativna solata brez glutena, bogata z beljakovinami in super okusno

enostaven in hiter veganski recept - salat-špinača-kumare-paradižnik-artičoke
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 4/40


Quinoa in čokoladna solata je hiter in enostaven veganski recept, ki ni samo brez glutena, temveč tudi hkrati izpolnjuje, poln je beljakovin in vitaminov. Kaj lahko še bolj želite od solate? Poglejmo si sestavine in faze njegove priprave!

Veganska solata Cezar z mariniranim tofom v sojini omaki in zmešana namesto piščanca na žaru

1

enostaven in hiter veganski recept - solata-cezar-tofu-pečenka-čičerka
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 5/40

Sponzorirane povezave

Sestavine za solat čičerika in kinoja:

1/2 skodelice suhega kinoja
1- 1½ skodelice zelenjavne juhe
koščica čičerke (izsušena in izprana)
1 skodelica češnjevega paradižnika na polovici
2 avokada, narezanih na kocke
2 skodelice špinače
1 kup koriandra
½ skodelice sesekljane čebule
2 stroka česna

Vegan Vinaigrette z gorčico Dijon in limono

Recept vegan-enostavno-dressing-kremasto Dijon-gorčica, sezam
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 6/40


Za vinaigrette:

sok z 2 limoni
lupina 1 limone
2 tbsp. kava Dijon gorčica
2 tbsp. kava oljčnega olja
1 žlica. kava z agavnim sirupom
1/2 c. kumina
ščepec soli in popra

Veganska solata kinoa, sadja in zelenjave

enostaven in hiter veganski recept - solata-sadje-zelenjava-avokado-quinoa
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 7/40


1. Preden naredite quinoa, ga vedno sperite, da odstranite naravno grenkobo. Nato namakajte kvinoa v rastlinski juhi približno 15 minut v ponvi in ​​nato zavrite. Zmanjšajte vročino in pokrijte 10 do 15 minut ali dokler se juh ne absorbira. Izrežite ogenj in pustite, da pokrije še 10 minut. Vsako zrno se mora podvojiti v velikosti in sprostiti majhne bele kalče. Pustite in pustite, da se ohladi.

Odličen nasvet je, da začimb in usnje pečen pečen čičerka, preden jih dodate v solato

vegansko-recept-enostavno-čičerika, kuhana začimba-eksotično-solata-shawarma
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 8/40

2. Očistite liste špinače in koriander dobro, dodajte čebulo in česen ter jih zmanjšajte v predelovalniku za hrano (ročno kosilo, če nimate robota). V veliki skledi združite sestavine, ki se začnejo z odcepljenim čičerkom in mešanico zelene zelenjave. Premešajte, dokler se ne bo dobro mešalo in dodajte ohlajeno kvinoje.

Kolaž preprostih korakov za pripravo Veganove čičerke in kvinove solate

enostaven in hiter veganski recept - čičerina-quinoa-paradižnikova češenjska solata
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 9/40

3. Zmešajte vse sestavine za prelivanje in prelijte solato. Končno dodajte češnjev paradižnik, rezan v 2 in rezine avokada in nežno premešajte. Pustite, da stoji v hladilniku približno 10-15 minut pred vročino. To je preprost veganski recept, brez glutena, hitro pripravljen in zelo okusen hkrati!

Prav tako lahko zapustite celo listje špinače

enostaven in hiter veganski recept - špinača solata-quinoa-chick grah
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 10/40

Seveda obstaja več različic pri pripravi te solate zdravja. Listje špinače in koriandra lahko pustimo celoto, lažje oblačilo lahko pripravimo, izpustimo ali dodamo drugim glede na njihove želje, prehrano in potrebe.

Salata za špinačo je narejena s super zdravimi in okusnimi pečenimi bučnimi semeni

Recept vegan-enostavno-solata-épirands semena buče, praženi
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 11/40

Manj nasičeno, a okusno spreminjanje te solate vedno vključuje sveže špinače, paradižnike in čebulo, pa tudi kumare in artičoke srca. Vrhunec tega lahkega in okusnega veganskega recepta je pečena bučna semena, ki krona solato in ji dajejo dodatno energijo.

Quinoa solata, sveža zelenjava in oljke, ki spremljajo glavno jed ali sami jedo

Recept vegan-enostavno-kvinoja solata-zelenjavni-olive
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 12/40

Izpuščanje čičerke je dobra razlika, če želite, da jedo svojo solato kot okras, ki spremlja glavni tečaj. Na splošno so vse listnate zelenjave zaradi svoje visoke vsebnosti vitaminov in mineralov zelo dobre za zdravje.

Tabbouleh s kinojem, paradižnikom in peteršiljem - preprost in hiter recept za vegan brez glutena

enostaven in hiter veganski recept - brez tabuhela-glutena-quinoa-peteršilja
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 13/40

Poleg tega je dobra zelena hrana (npr. Špinača, kale, pa tudi brokoli in cvetača) dober vir rastlinskih beljakovin, kar je bistveno za številne procese v zdravem telesu.

Enostaven in hiter veganski recept - ideje za glavno testeninsko posodo (z ali brez glutena)

Recept vegan-enostavno hitro bazilike špageti zelenjava
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 14/40

Od solate greva na glavni tečaj. Odločili smo se, da vam predstavimo nekaj različic enostavnih in hitrih veganskih receptov, ki so narejeni iz različnih testenin - popolne, zdroba ali brez glutena.

Soba rezanci brez glutena z miso, tahini in črnim susamom

enostaven recept veganska-Soba-rezanci-brez-glutena, miso-Tahini-sezamovo
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 15/40

Tudi če govorimo o tej dobrotri na osnovi moke, obstajajo možnosti brez glutena, na primer japonska soba, narejena iz ajde ali testenin na osnovi kinoa, riža in drugih rastlin, ki ne vsebujejo glutena. Poglejmo nekaj odličnih primerov!

Fusilli z veganskim pesto paradižnikov, osušenih na soncu

vegansko-recept-enostavno hitro Fusilli testenine, omaka-pesto-bazilika-posušenega paradižnika
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 16/40

Če ste preprost ljubimec tjestenine, se boste preprosto zaljubili v ta preprost, hiter, cenovno ugoden in super okusen veganski recept. Od začetka do konca traja 20 minut in vsebuje le 6 sestavin!

sestavine

300 g kratkih testenin (kot Fusilli, Farfalle, Rigatone, Penne, coquillette itd) Če želite, da vaše prehrane ali zahtevajo, lahko uporabite katero koli brez glutena testo.
1 skodelica, posušena na soncu
1/4 skodelice ekstra deviškega oljčnega olja
1 skodelica svežega bazilike + nekaj več, da bi okrasili
2-4 česna česna (glede na vaš osebni okus)
½ skodelice veganskega parmezana + nekaj več za okras

Ta veganska recept vsebuje le 6 sestavin, vendar je super okusna!

vegansko-enostaven recept-sestavine-Fusilli testenine, omaka-pesto-sušeni paradižnik-Sun
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 17/40

Testo v vodi z malo soli, v skladu z navodili na embalaži. Po pripravi hranite malo vode, kot je mogoče v naslednjem koraku.

Preprost veganski recept v nekaj preprostih korakih

Recept-vegansko-enostavno dostopna 6-sestavine-Fusilli-pesto posušimo paradižniki
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 18/40

V živilskem predelovalcu ali mešalcu dodajte paradižnike, oljčno olje, bazilika, česen in 3 žlice veganskega parmezana ter sončenje in uporabite visoko hitrost do pireja do doslednosti blizu pesto omake.

Pesto omako s soncem sušenih paradižnikov in bazilike

Recept vegan-enostavno hitro Fusilli testenine, omaka-pesto-sušeni paradižnik-Sun
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 19/40

Če je mešanica prevelika, dodajte 2-3 žlice testenine za kuhanje. Ne potrebujete finega pireja, samo sorazmerno homogeno mešanico, da dodate privlačno teksturo v posodo.

Kako pripraviti enostaven, hiter in cenovno ugoden veganski recept

Recept vegansko-enostavno hitro 20 min-Fusilli testenine, omaka-pesto-posušenega paradižnika
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 20/40

Pesto dodajte na dobro odcejene testenine, medtem ko je še vedno vroče in v isti posodi in mešajte, dokler se omaka ne pritrdi na površino fuzilov in jih dobro sezono. Postrežemo vroče, posutimo z veganskim parmezanom in okrasimo z nekaj svežimi listi bazilike. Dober apetit!

Fusilli z suhim paradižnikom, da poskusite doma

vegansko-recept-enostaven Fusilli pesto, sušeni paradižniki, parmezan-vegansko
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 21/40

Veganske paste Puttanesca ... to je dobro!

Recept vegansko-enostaven Puttanesca testenine, omake, paradižnika olivno-črna
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 22/40

Drug preprost in hiter veganski recept je lepa Puttanesca testenina, vendar seveda v varianti brez sardonov v omaki. Ne bomo podrobno razložili recepta, saj je zelo enostavno, vendar bomo omenili le nujne sestavine in označili korake.

Sestavine, potrebne za ta preprost, hiter in super okusen veganski recept

Recept vegan-enostavno-sestavine-pasta-Puttnesca-veganska
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 23/40

Pripravite preprosto marinarno omako iz paradižnika, začinjeno s soljo in poprom, papriko, baziliko (ali peteršiljem), česnom in čebulo (neobvezno). Dodane črne olive in kapre so dodane, da postanejo bogatejše in dodane testenini, pripravljeni v skladu z navodili. Govorimo o enostavnem in hitrem veganskem receptu!

Enostaven veganski recept "One-pot-testenine" - vse naenkrat brez pečenice!

Recept vegan-enostavno-enem loncu testenine gobe-Pariz-grah
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 24/40

Nič ni lepše od enostavnega in hitrega veganskega recepta, ki po tem ne pušča umazane kuhinje. Tako kot en-pot-testenine! Za vse tiste, ki še niso slišali za to metodo priprave testenin, bomo to pojasnili v nekaj besedah.

Ena lončnica vegan s kratkimi celimi testeninami, bučkami in pikami

Recept vegan-enostavno hitro enem loncu testenine, testenine in polno bučke, por
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 25/40

To je zapleteno ideja, in sicer leni, da pripravi celotno jed živilskih nog uporablja samo eno posodo, vključno lonec na vprašanje, ki je dejansko lonec, ponev ali skakalec! Vse sestavine smo dali naenkrat (ali skoraj) in to je to! No, čeprav je skeptičen glede rezultata, poskusite in ne boste obžalovali!

Ena testenina v Puttaneski - odlična ideja

Recept vegan-enostavno-one-pot-pasta-Puttanesca-sans-sardoni
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 26/40

Enostaven veganski recept testenine Puttanesca zgoraj omenjeno, na primer, je zlahka dosegljiva kot v eni posodi testenine s preprostim dodajanjem 3 kozarca zelenjavni juhi z glavnimi sestavinami že sesekljano in dani v ponvi. Verjetno boste morali prekiniti špagete na polovico, da bi jih dobili v sani posodo.

Ne pozabite, da začimbe, semena in zelišča dodajo več okusa našim jedem

veganski recept ideje-enostavno-zdrave-okusno-pleintes energije
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 27/40

Edini trik tukaj je, da se česno česamo, da jih dobro kuhamo. Dodate lahko tudi artičoke, čičerke in paprike. V zvezi z začimbami smo v tem primeru uporabili origano, timijan, baziliko in rdečo papriko, malo začinjeno, razen soli in popra skoraj obveznega.

Fargov s pestoom - enostaven, hiter in super okusen veganski recept

Recept vegan-enostavno Farfalle-omaka-pesto-bazilika, koriander
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 28/40

Vegan krem ​​sir, kumare, čičerika, rdeča čebula in koper

vegansko-recept-enostavno-sir-kremne kumare-koper-vegansko
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 29/40

Fusilli z Aflredo omako (veganska sira) z grahom in papriko

vegansko-receptov-enostaven Fusilli-Aflredo-grah-sir-kremne vegansko
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 30/40

Soba (ajda testenine) s korenjem, fižolom in vegansko pico

vegansko-recept-enostavno-paste-sarresin-Soba, fižol-veganska pizza
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 31/40

Veganske testenine Carbonara z lažno slanino v gobah Shiitake

vegansko-recept-enostavno-Testenine Carbonara-slanina-previs chamignons-Shiitake
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 32/40

Veganska brezglutenska pica z "testo" v cvetni prahi

Recept vegan-enostavno-hitro-veganska pizza, okusno
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 33/40

Upoštevajte tudi več idej o enostavnih in hitrih veganskih receptih v obliki veganske pice, testa z različnimi polnili.

Vegetanski recept, ki ga je enostavno pripraviti v 30 minutah - veganski tacos

vegansko-recept-enostaven rqapide-30 minut-Tacos-vegansko
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 34/40

Kale bela fižolova solata s česnom in tahini vinaigrette

vegansko-recept-enostavno solata, zelje Kale fižol-belo-česen-dressing-Tahini
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 35/40

Recept vegan-enostavno testenine-veganska krema-zelenjavni-peteršilj
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 36/40
vegansko-recept-enostavno hitro Špageti cvetača Bruselj paradižnik
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 37/40

Recept vegan-enostavno-solata-dressing zelje ohrovt-sok-limonino-javorjev-sirup
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 38/40
vegansko-recept-enostavno-solata-Farfalle sveže zelenjave
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 39/40

Recept vegan-enostavno rezancev soba ajde, brokoli, korenje, fižol, stročji fižol,
Enostaven, hiter in gurmanski veganski recept - zdrave ideje, ki jih poskusite doma Recepti | 40/40

1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 2

Back to top